تاریخ:
لحظه ورود و نحوه عملیات فردی که در ضیافت شام خبرنگاران کاخ سفید تیراندازی کرد 
درس سی و دوم زبان
خوراکیهایی که افسردگی را تشدید میکنند
همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهبتر میشود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعهای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکیهای شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و بهنوبه خود بسیار مفید است.
اگر افسرده هستید، از مصرف این خوراکی ها پرهیز کنید.
اگر فرد غمگین و ناراحتی هستید یا میخواهید روحیه شاد و خوبی داشته باشید، از مصرف غذاهایی که ثابتشده خلقوخوی شما را تنگ میکنند، خودداری کنید.
1. دونات
این شیرینیها خیلی خوشمزهاند. اما پر از اسیدهای چرب و ترانس بالا هستند. چربی بد موجود در این شیرینی واکنشهای بیولوژیکی منفی ایجاد کرده و احتمال تغییر خلقوخوی شما را بالا میبرد. مصرف مداوم غذاهای سرشار از چربی ترانس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد.
2. نوشابه
همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهبتر میشود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعهای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکیهای شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و بهنوبه خود بسیار مفید است.
3. سیبزمینی سرخکرده
مشکل سیبزمینی نیست. مشکل نمک آن است. غذاهای دارای سدیم بالا باعث نفخ میشود. این مسئله بهخودیخود یک مشکل پزشکی نیست، اما خلقوخویتان را خراب میکند. برای مبارزه با غذاهای شور، آب زیاد بنوشید.
4. قهوه
بهتر است درباره خوردن قهوهی بعدازظهر تجدیدنظر کنید. بااینکه هیچ ارتباط قطعی میان کافئین و افسردگی وجود ندارد، اما این محرک معروف خواب را مختل میکند. بیخوابی و اضطراب ناشی از آن علائم افسردگی را تشدید میکنند. سعی کنید میزان مصرف قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید.
5. الکل
مصرف الکل برای روحیه شما بسیار بد است. به گفته روانپزشکان، الکل فعالیتهای شیمیایی مغز را بر هم زده و خطر افسردگی را بالا میبرد. بعلاوه، مصرف زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد میکند و باعث تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد میشود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند.
6. غذاهای فرآوری شده
تهیه غذاهای مایکروفری آسان است اما مصرف زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش میدهد.
7. گلوتن
اگر به بیماری سلیاک هستید، خوردن گلوتن (پروتئینی در گندم و غلاتی مانند جو) تأثیرات زیادی بر خلقوخوی شما میگذارد و به روده کوچک شما آسیب جدی میزند. اما به گفته سازمان Celiac.org، در این افراد مصرف گلوتن خطر افسردگی را نیز بیشتر میکند.
منبع: فرادید
اگر فرد غمگین و ناراحتی هستید یا میخواهید روحیه شاد و خوبی داشته باشید، از مصرف غذاهایی که ثابتشده خلقوخوی شما را تنگ میکنند، خودداری کنید.
1. دونات
این شیرینیها خیلی خوشمزهاند. اما پر از اسیدهای چرب و ترانس بالا هستند. چربی بد موجود در این شیرینی واکنشهای بیولوژیکی منفی ایجاد کرده و احتمال تغییر خلقوخوی شما را بالا میبرد. مصرف مداوم غذاهای سرشار از چربی ترانس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد.
2. نوشابه
همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهبتر میشود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعهای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکیهای شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و بهنوبه خود بسیار مفید است.
3. سیبزمینی سرخکرده
مشکل سیبزمینی نیست. مشکل نمک آن است. غذاهای دارای سدیم بالا باعث نفخ میشود. این مسئله بهخودیخود یک مشکل پزشکی نیست، اما خلقوخویتان را خراب میکند. برای مبارزه با غذاهای شور، آب زیاد بنوشید.
4. قهوه
بهتر است درباره خوردن قهوهی بعدازظهر تجدیدنظر کنید. بااینکه هیچ ارتباط قطعی میان کافئین و افسردگی وجود ندارد، اما این محرک معروف خواب را مختل میکند. بیخوابی و اضطراب ناشی از آن علائم افسردگی را تشدید میکنند. سعی کنید میزان مصرف قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید.
5. الکل
مصرف الکل برای روحیه شما بسیار بد است. به گفته روانپزشکان، الکل فعالیتهای شیمیایی مغز را بر هم زده و خطر افسردگی را بالا میبرد. بعلاوه، مصرف زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد میکند و باعث تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد میشود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند.
6. غذاهای فرآوری شده
تهیه غذاهای مایکروفری آسان است اما مصرف زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش میدهد.
7. گلوتن
اگر به بیماری سلیاک هستید، خوردن گلوتن (پروتئینی در گندم و غلاتی مانند جو) تأثیرات زیادی بر خلقوخوی شما میگذارد و به روده کوچک شما آسیب جدی میزند. اما به گفته سازمان Celiac.org، در این افراد مصرف گلوتن خطر افسردگی را نیز بیشتر میکند.
منبع: فرادید
لینک کوتاه: کپی لینک
رسانه ها نفس ندارند؛ «گوگل دیسکاور» را برگردانید آتش نشان های تهران ۴۲۷ نفر را از زیر آوار جنگ نجات دادند علم الهدی: دیگر مذاکره معنایی ندارد پیام محرمانه وزارت خارجه آمریکا به سفارتخانهها هواشناسی: النینو در راه است نقد درون ماندگار فوکویاما: «میانهروی» رمز بقای لیبرالیسم امام جمعه قم: آینده خلیح فارس بدون آمریکا ترسیم شده مخبر: فعالان سکوهای اقتصاد دیجیتال، کنسرسیومی عمل کنند پیام پزشکیان به مناسبت روز کارگر: صیانت از حقوق و معیشت کارگران را وظیفه خود میدانیم امام جمعه تهران: با کسانی که به سفره ملت آسیب میزنند به عنوان مجرم جنگی برخورد شود تراژدیِ معصومیت؛ آیا مهربانیِ «روکو» جنایتبار است؟ / گاهی معصومیت، دردناکترین سلاحِ جهان است گران ترین خودرو نمایشگاه پکن 2026 / ماشین چینی 2.7 میلیون دلاری هم دیده شد! (+عکس) سوگ نوشتی برای اصغر دادبه در چهلمین روز کوچ ادیب فقید روز کارگر امسال: استقامت، همدلی و ضرورت بازاندیشی در مناسبات کار در دوران دفاع میهنی زلزله ۵.۱ ریشتری در نوادای آمریکا