.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۶
انتقاد پژوهشگر حوزه زنان به مدیریت مسائل جنسی در ایران (فیلم) فقط چند دقیقه کمتر بنشینید و لاغر شوید!
در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند.
سلامت نیوز - درحال حاضر به افرادی که میخواهند وزن خود را کنترل کنند توصیه میشود که در هفته 300 دقیقه، روزی 60 دقیقه و پنج روز از هفته، فعالیتهای با شدت متوسط انجام دهند.
فقط چند دقیقه کمتر بنشینید و لاغر شوید!
معمولا به افرادی که میخواهند وزن کم کنند گفته میشود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل سادهتری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار میتواند در کاهش وزن افراد موثر باشد.
محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیدهاند که کمتر نشستن و انجام فعالیتهایی به سبکی قدم زدن در محل کار میتواند به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند.
در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند.
تمامی داوطلبانی که در این پژوهش حضور داشتند برای یک هفته ابزار ردیاب فعالیتهای فیزیکی به همراه داشتند. این ابزار مستطیلی شکل که ActivPAL نام دارد روی پوست ران پا میچسبد و به خوبی میتواند تفاوت میان ایستادن و نشستن را تشخیص دهد.
نتایج بررسی دادهها نشان داد افرادی که توانستهبودند وزن کم کرده و کاهش وزن خود را حفظ کنند،نسبت به افرادی که وزنی معمولی داشتند و افراد دچار اضافه وزن از فعالیت بدنی بیشتری برخوردار بودند. این افراد روزانه بیش از 12 هزار قدم بر میداشتند درحالی که میانگین قدمهای روزانه داوطلبان متعادل 9000 و افراد دچار اضافه وزن 7000 قدم بود.
افرادی که کاهش وزن داشتند همچنین روزانه 40 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند که این زمان در میان دو گروه دیگر به ترتیب به 17 و 9 دقیقه کاهش پیدا میکرد. مهمتر از همه این است که این افراد کمتر از دو گروه متعادل و چاق مینشستند.
به گفته محققان افرادی که کاهش وزنی ثابت شده داشتند نسبت به دو گروه دیگر 58 دقیقه کمتر مینشستند و در ازای آن به فعالیتهایی سبک مانند قدم زدن در فضای اداره مشغول میشدند.
درحال حاضر به افرادی که میخواهند وزن خود را کنترل کنند توصیه میشود که در هفته 300 دقیقه، روزی 60 دقیقه و پنج روز از هفته، فعالیتهای با شدت متوسط انجام دهند. اما در این توصیهها به افزایش میزان فعالیتهای سبک یا کاهش فعالیتهای نشسته اشارهای نشدهاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز دوشنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۴/ قیمت آیفون ۱۶ از ۱۱۵ میلیون گذشت تحصیل ۳۰ هزار دانشجوی ایرانی در ترکیه زمان واریز کالابرگ مرحله پنجم دهک ۴ تا ۷ مشخص شد علت سانحه خانواده معاون رئیسجمهور «خستگی و خوابآلودگی» بود مصوبه جدید سوخت: تاکسیهای اینترنتی سهمیه ویژه میگیرند طرح های تله کابینی به شمشک هم رسید! چرا مردم به راحتی گول شرکتهایی را که ادعا می کنند خودرو را 30درصد زیر قیمت می فروشند، می خورند؟ زلنسکی: گفتوگوها درباره طرح صلح، سازنده بود، اما آسان نه کدام شرکتها بیشترین ذخیره بیتکوین را دارند؟ مریخ هم منطقه ممنوعه دارد؟ / دانشمندان هشدار دادند نزدیک نشوید استعفا و عذرخواهی امام جمعه عالیشهر: به رهبری ارادات داشتم مصوبه جدید حقوق و مزایا تصویب شد؛ افزایش حقوق شاغلان و بازنشستگان همه دستگاهها قطعی شد پیشبینی وضعیت هوا طی پنج روز آینده/ کدام استانهای کشور بارانی میشوند؟ حذف ۹۰ درصدی فلزات سنگین پساب با تولید مادهای از ضایعات آلوده به روغن روانکار صنایع روی دستور ویژه رییس قوه قضاییه به سازمان بازرسی برای ورود فوق العاده به موضوع ارز
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟