تاریخ:
زهرا داودنژاد: دختر دهه هشتادیام قبل از جنگ قصد مهاجرت داشت، حالا میگوید میخواهم بمانم 
درس سی و ششم
خوراکیهایی برای پیشگیری از دیابت و فشارخون بالا
در مقابل خوراکیهای طبیعی متعددی وجود دارد که میتواند سطح التهاب را در بدن کاهش دهد و شامل میوههای تازه و سبزیجات، ماهی، غلات و برخی از ادویهها میشود. همچنین افزایش میزان اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی میتواند مهمترین گام در پیشگیری از التهاب در بدن باشد.
التهاب مزمن عارضه شایعی است که به بروز بیماریهای قلبی، دیابت و سندروم متابولیک کمک میکند.
التهاب مزمن بر اثر تعدادی فاکتورهای زیست محیطی همچون مصرف خوراکیهای فراوری شده، چربیهای اشباع شده، مواد قندی و شیمیایی ناشی میشود.
در مقابل خوراکیهای طبیعی متعددی وجود دارد که میتواند سطح التهاب را در بدن کاهش دهد و شامل میوههای تازه و سبزیجات، ماهی، غلات و برخی از ادویهها میشود. همچنین افزایش میزان اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی میتواند مهمترین گام در پیشگیری از التهاب در بدن باشد.
سایت مدیکال دیلی به سه ماده خوراکی اصلی موثر در کاهش التهاب در بدن اشاره کرده که به شرح زیر است:
زنجبیل: این ماده خوراکی حاوی بیش از ۵۰۰ ترکیب طبیعی است که خواص بی شماری برای سلامتی به همراه دارد. در حالیکه هنوز به صورت علمی چگونگی تاثیرگذاری زنجبیل در کاهش التهاب بدن مشخص نشده شواهد حاکی از آن است که زنجبیل به کاهش التهاب موثر در بروز انواع سرطان و آرتریت کمک میکند.
ویتامین C: این ویتامین که در گریپ فروت، پرتغال، لیمو و بسیاری از سبزیجات وجود دارد بیشتر به دلیل خاصیت پیشگیری از سرماخوردگی شناخته شده است. اما ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که تاثیرات مضر استرس را کاهش میدهد. همچنین در کنار ویتامین E خاصیت ضدالتهابی موثری پیدا می کند. ویتامین C که محلول در آب به حساب میآید در بدن ذخیره نمیشود و باید در طول روز مصرف شود تا به سطح مطلوب برسد.
امگا ۳ و اسیدهای چرب ضروری: این ترکیبها از چربیهای مفید هستند که به جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی، درد مفاصل، مشکلات سلامت روان و التهاب کمک میکنند.
منبع: ایسنا
التهاب مزمن بر اثر تعدادی فاکتورهای زیست محیطی همچون مصرف خوراکیهای فراوری شده، چربیهای اشباع شده، مواد قندی و شیمیایی ناشی میشود.
در مقابل خوراکیهای طبیعی متعددی وجود دارد که میتواند سطح التهاب را در بدن کاهش دهد و شامل میوههای تازه و سبزیجات، ماهی، غلات و برخی از ادویهها میشود. همچنین افزایش میزان اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی میتواند مهمترین گام در پیشگیری از التهاب در بدن باشد.
سایت مدیکال دیلی به سه ماده خوراکی اصلی موثر در کاهش التهاب در بدن اشاره کرده که به شرح زیر است:
زنجبیل: این ماده خوراکی حاوی بیش از ۵۰۰ ترکیب طبیعی است که خواص بی شماری برای سلامتی به همراه دارد. در حالیکه هنوز به صورت علمی چگونگی تاثیرگذاری زنجبیل در کاهش التهاب بدن مشخص نشده شواهد حاکی از آن است که زنجبیل به کاهش التهاب موثر در بروز انواع سرطان و آرتریت کمک میکند.
ویتامین C: این ویتامین که در گریپ فروت، پرتغال، لیمو و بسیاری از سبزیجات وجود دارد بیشتر به دلیل خاصیت پیشگیری از سرماخوردگی شناخته شده است. اما ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که تاثیرات مضر استرس را کاهش میدهد. همچنین در کنار ویتامین E خاصیت ضدالتهابی موثری پیدا می کند. ویتامین C که محلول در آب به حساب میآید در بدن ذخیره نمیشود و باید در طول روز مصرف شود تا به سطح مطلوب برسد.
امگا ۳ و اسیدهای چرب ضروری: این ترکیبها از چربیهای مفید هستند که به جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی، درد مفاصل، مشکلات سلامت روان و التهاب کمک میکنند.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
توقف تبادل آتش و درگیری در تنگه هرمز سال سیاه دمپختکی در تهران کرملین با آتشبس سه روزه ترامپ موافقت کرد چرا نمی توان مگس را غافلگیر کرد؟ / وقتی قطر چشم به 30 سانتیمتر می رسد/ چشمی که از مغز بزرگ تر است! (+اینفوگرافیک) باد سنگین در تهران درخت ها را شکست/ هشدار پلیس: در محلهای ناامن توقف نکنید تنگه هرمز در میدان جنگ شناختی سفیر ایران تکذیب کرد: رد هرگونه دخالتی در حمله به نفتکش چینی «ملاقاتی غیرمنتظره» با نوید محمدزاده حمله به ۲ ملیپوش بوکس جوانان/ علت درگیری: توهین به پیراهن تیم ملی از طرف 4 جوان مهاجم/ بازداشت دو نفر، ضارب متواری است سه نشانه که میگوید جنگ طولانی می شود هشدار ایران به کشتیها: از ناوهای جنگی آمریکا فاصله بگیرید حمله F-18 آمریکا به دو نفتکش ایرانی/ سنتکام: دودکش شان را زدیم (+فیلم و عکس) درگیریها در تنگه هرمز ادامه دارد وزارت خارجه: پاسخ ایران به آمریکا در دست بررسی است جزئیات حمله دیشب آمریکا به لنج غیر نظامی : ۴ مفقود، ۱۰ مصدوم و یک شهید