۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۸:۱۸
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۰۹۹۷۹
تاریخ انتشار: ۱۱:۳۳ - ۱۷-۰۹-۱۳۹۵
کد ۵۰۹۹۷۹
انتشار: ۱۱:۳۳ - ۱۷-۰۹-۱۳۹۵

میوه‌های مفید برای کاهش وزن

مصرف یک عدد سیب در طول روز نه تنها نیاز مراجعه به پزشک را کمتر می‌کند باعث می‌شود فرد سریع‌تر وزن خود را از دست دهد. همچنین مصرف یک عدد سیب به همراه پوست ۴.۴ گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. خوردن سیب یا گلابی پیش از وعده‌های غذایی به کاهش قابل توجه وزن منجر می‌شود.
برخی از انواع میوه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند اما چه میوه‌هایی دارای این خاصیت هستند؟

طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) مصرف حداقل پنج وعده ۸۰ گرمی از انواع میوه‌ها و سبزیجات در طول روز خطر ابتلا به مشکلات جسمی را کاهش می‌دهد.

نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف انواع خاصی از میوه‌ها می‌تواند به پایین آمدن وزن کمک کند. برخی از این میوه‌ها شامل موارد زیر است:

هندوانه: از آنجاییکه ۹۰ درصد وزن هندوانه آب است یکی از بهترین میوه‌ها جهت کاهش وزن است. در ۱۰۰ گرم از هندوانه تنها ۳۰ کالری وجود دارد. همچنین این میوه منبع خوبی از آمینو اسید به نام آرگینین است که کمک می‌کند چربی سریع‌تر سوخت شود. مصرف این میوه علاوه بر آنکه آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کند موجب می‌شود فرد احساس سیری داشته باشد و کمتر بین وعده‌های غذایی میل به خوردن داشته باشد.

سیب:
مصرف یک عدد سیب در طول روز نه تنها نیاز مراجعه به پزشک را کمتر می‌کند باعث می‌شود فرد سریع‌تر وزن خود را از دست دهد. همچنین مصرف یک عدد سیب به همراه پوست ۴.۴ گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. خوردن سیب یا گلابی پیش از وعده‌های غذایی به کاهش قابل توجه وزن منجر می‌شود.

گریپ فروت:
این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C، اسیدفولیک و پتاسیم است. همچنین گریپ فروت‌های صورتی و قرمز رنگ منبعی از ویتامین A و لیکوپن است که جداره‌های عروقی را از آسیب‌های اکسیدی حفظ می‌کند. مصرف نیمی از این میوه حدود نیم ساعت پیش از وعده‌های روزانه به فرد کمک می‌کند بیشتر احساس سیری داشته باشد.

موز:
گرچه یک موز متوسط حاوی ۲۷ گرم کربوهیدرات است می‌تواند به متوقف شدن افزایش وزن کمک کند زیرا تنها ۱۰۵ کالری دارد. همچنین موز با گرفتگی عضلانی مقابله کرده، از اسیدی شدن جلوگیری می کند و فشار خون را پایین نگه می‌دارد.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی در گروه میوه‌ها قرار می‌گیرد و مملوء از آنتی اکسیدان است و می‌تواند به کاهش نگهداری آب کمک کند. علاوه بر این با مقاومت لپتین مقابله می‌کند. لپتین نوعی پروتئین است که مانع از کاهش وزن می‌شود. علاوه بر این مقداری بسیار پایین کالری در گوجه فرنگی وجود دارد.

منبع: ایسنا
برچسب ها: کاهش وزن ، میوه‌
ارسال به دوستان
امباپه برای انتقال به رئال، 50 میلیون یورو از دستمزد خود را فدا کرد لیگ برتر انگلیس با 8 تیم ولخرج، مرکز ریخت و پاش در فوتبال دنیا! غول پیکر دنیای حشرات: سوسک هرکول (عکس) اورا فیوچریست : معجون چهارچرخ چینی! (عکس) جشنواره کن در آستانه اعلام فهرست محرمانه از ۱۰ کارگردان و بازیگر مرد متجاوز قفسه «چانه بالا»: طراحی بهینه علیه یک رسم تاریخی! (عکس) غارنشین های امروزی: پلی استیشن و فِراری در غار! (عکس) آموزش و پرورش : هرگونه افزایش شهریه به صورت یکسان در مدارس غیردولتی ممنوع است استقلال در تلاش برای کاهش محرومیت هاشمی‌نسب؛ لایحه دفاعی به کمیته انضباطی ارسال شد سازمان لیگ، فدراسیون و هیئت فوتبال چقدر از بلیت‌فروشی سود می‌برند؟ آل‌کثیر با عبور از شهاب زاهدی، بهترین گلزن پرسپولیس شد حداقل حقوق سربازان مجرد و متاهل در سال 1403 چقدر شد؟ شادی گل Siuuu رونالدو به مجسمه‌ای شنی در آلمان تبدیل شد! (+عکس) توضیحات پلیس درباره مرگ مشکوک شهردار منطقه پنج شیراز سیل و رانش زمین در اندونزی/ ۲۸ کشته و چهار مفقود
وبگردی