تاریخ:
ضرورت داشتن خواب کافی برای حفظ سلامتی در شرایط استرس زا 
درس بیست و سوم
خستگی مزمن چه علائمی دارد؟
برای کسانی که به خستگی مزمن مبتلا هستند، راست ایستادن میتواند یک چالش باشد. افراد مبتلا به CFS اغلب متوجه میشوند علائم اختلال هنگام ایستادن بسیار بیشتر از حالت درازکش است.
سندرم خستگی مزمن (CFS)، عارضهای که ابتلا به آن از بیماریهایی نظیر فلج چندگانه، لوپوس و برخی انواع سرطان بیشتر است با شرایطی مثل خستگی ناتوانکننده و زیاده از حد شناخته میشود. محققان دانشگاه نیوجرسی میگویند از آنجا که عوامل ایجاد CFS هنوز به طور کامل شناخته نشده، مشکل بسیاری از مبتلایان به این عارضه تشخیص داده نمیشود.براساس آمار، زنان چهار برابر بیشتر از مردان به CFS مبتلا میشوند
علائم این اختلال عبارتند از:
خستگی مفرط
بعد از یک روز پرکار، طبیعی است احساس خستگی کنید، اما CFS فراتر از یک خستگی معمولی است. کودل میگوید: خستگی مزمن یک خستگی عمیق در استخوانهاست به گونهای که شما نمیتوانید بدون احساس بیرمق شدن و فرسودگی، یک روز کاری کامل در محل کار یا کلاس درس داشته باشید یا ارتباطات اجتماعی برقرارکنید.
مشکلات خواب
حدود 80 درصد افراد مبتلا به CFS از مشکلات خواب رنج میبرند. محققان میگویند با آن که بسیار خسته هستید، نمیتوانید براحتی به خواب بروید و وقتی هم به خواب میروید به آسانی بیدار میشوید. مبتلایان به خستگی مزمن حتی پس از بیدار شدن از خواب احساس نمیکنند خواب بودهاند، حتی اگر مدت زیادی را خوابیده باشند.
مشکلات تمرکز
معمولا تصور میشود سندرم خستگی مزمن فقط شامل احساس خستگی است، اما علائم دیگری مثل فراموشکار شدن، نا توانی تمرکز و پرت شدن حواس نیز از نشانههای این اختلال است.
احساس کوفتگی
هر گونه فشار فیزیکی یا عاطفی باعث میشود احساس کنید از جنگ جهانی سوم برگشتهاید. به گفته پژوهشگران هر گونه فشاری بر ذهن یا بدن ـ اگرچه فشار کم و خفیفی باشد ـ به شما احساس ناتوانی و بیرمق شدن میدهد.
عدم تعادل
برای کسانی که به خستگی مزمن مبتلا هستند، راست ایستادن میتواند یک چالش باشد. افراد مبتلا به CFS اغلب متوجه میشوند علائم اختلال هنگام ایستادن بسیار بیشتر از حالت درازکش است. فرضیهای که کارشناسان ارائه میکنند این است که این افراد از شرایطی به نام عدم تحمل وضعیتی رنج میبرند که باعث میشود درحالت ایستاده، جریان خون به مغز کاهش یابد.
احساس درد
بسیاری از کسانی که از CFS رنج میبرند، دردهای مکرری شامل سردرد، درد مفاصل، سفتی ماهیچه وحتی گلودرد را احساس میکنند. به گفته محققان، اغلب فقط درد بدون هرگونه قرمزشدن یا ورم احساس میشود که به نظر میرسد تا عمق ماهیچه یا مفاصل امتداد دارد. اگر دچار این عوارض هستید ممکن است لازم باشد در برنامه روزانه خود تغییراتی ایجاد کنید. عادتهای خواب بهتری را فرا بگیرید یا به ورزش ملایم روی بیاورید. مشاوره و صحبت با سایر افراد مبتلا به این سندرم نیز میتواند به شما در بهبود نگرش نسبت به این بیماری کمک کند.
منبع سلامت نیوز
لینک کوتاه: کپی لینک
تکذیب شد: اردوغان ، اسرائیل را تهدید به حمله نظامی نکرده است/ او چه گفته بود؟ آمریکا : از ساعت 17:30 امروز محاصره دریایی ایران آغاز می شود/ کمیسیون امنیت ملی: این کار عملیات جنگی محسوب می شود و ما پاسخ خواهیم داد/ پایان زودهنگام آتش بس؟! تنشِ کنترلشده؛ تمایل پنهان تهران و واشنگتن برای پرهیز از جنگ مستقیم واکنش سناتور آمریکایی کریس مورفی به تصمیم ترامپ درباره محاصره تنگه هرمز 1404 تا 1407 ، سال های تغییر و تحول در ایران است/ جنگ فعلی بخشی از پازل «تثبیت نظم نوین جهانی» در قرن 21 است تکلیف افزایش حق مسکن و ابلاغ مزد کارگران چه شد؟ محسن رضایی: ایران جایی نیست که با توییت و طرحهای خیالی محاصره شود مشاور نماینده مقام معظم رهبری: بدبینی صددرصدی به آمریکا داریم/ هر مذاکرهای فقط با اذن ولیفقیه ممکن است تعیین تکلیف لیگ برتر؛ چهار گزینه نهایی روی میز مهدی تاج سردار قاآنی خطاب به آمریکا و اسرائیل: همانطور که یمن از دریای سرخ فراریتان داد، جبهه مقاومت شما را از منطقه اخراج میکند متحد ترامپ در انتخابات مجارستان باخت رکوردشکنی کاهش ذخایر طلای ترکیه در پی بحران انرژی دریادار ایرانی تهدیدهای ترامپ را مضحک و خندهدار توصیف کرد انتصاب رسمی رئیس جدید سازمان جاسوسی موساد پزشکیان: اگر دولت آمریکا دست از تمامیتخواهی بردارد حتما راههایی برای توافق پیدا میشود