تاریخ:
طرز تهیه ماست موسیر خانگی با طعمی متفاوت 
درس چهل و پنجم
7 ترفند برای سلامت پوست زنان
به گفته امی گرابر Emmy Graber، متخصص بیماریهای پوستی و استادیار بخش پوست در دانشگاه پزشکی بوستون، اکثر خانمها روزانه ۴ یا ۵ بار صورت خود را میشویند، اما مطالعات نشان میدهد دو بار در روز مطلوب است.
برای سلامت و زیبایی بیشتر پوست خود، باید این لیست را تا آخر انجام دهید. خبر بد: اینها قابل بحث نیستند! خبر خوب: آسان هستند!
مصرف میوه و سبزیجات را دو برابر کنید.
مصرف به اندازه میوه و سبزیجات برای سلامت بدن ضروری است. تحقیقات نشان میدهد کسانی که میوه و سبزیجات رنگی یعنی با رنگدانه زیادی میخورند سلامت و جذابیت بیشتری دارند (واقعا!). دکتر الیسا زید ، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب (Younger Next Week) میگوید: "میوه و سبزیجاتی که حاوی کاروتینوئید(نوعی ویتامین) هستند(مثلا هویج، فلفل قرمز، کدو)، توناژ زرد، قرمز و نارنجی پوست را افزایش میدهند.”
بر اساس تحقیقی که در ژورنال تخصصی تغذیه در آمریکا منتشر شده است: کسانی که به ویژه ویتامین C زیاد مصرف میکنند، کمتر دچار چین و چروک و خشکی پوست و پوست ترکخورده (به دلیل مواد مغذی برای افزایش کلاژن) میشوند. متخصصان توصیه میکنند ۴.۵ پیمانه در روز از میوه و سبزیجات مصرف کنید در حالی که میانگین مصرف خانمها فقط حدود ۲.۵ پیمانه است.
فقط دو بار در روزصورتتان را بشویید
به گفته امی گرابر Emmy Graber، متخصص بیماریهای پوستی و استادیار بخش پوست در دانشگاه پزشکی بوستون، اکثر خانمها روزانه ۴ یا ۵ بار صورت خود را میشویند، اما مطالعات نشان میدهد دو بار در روز مطلوب است. شستشوی بیشتر سبب میشود پوست شما چربی طبیعی خود را از دست بدهد. گرابر میگوید بعضی از ذرات لایه بردار موجود در اسکرابها میتواند باعث خراشهای میکروسکوپی بر روی پوست شود . میکروبیدها میتوانند برای ما مضر باشند(اخیرا مشخص شده که به طور فزایندهای اقیانوس و دریاچههای بزرگ را آلوده میکنند و ممکن است سطح سموم را در ماهی که میخوریم افزایش دهند) گرابر میگوید: "لیف حمام به خوبی سلولهای مرده بدن، کثیفی و آرایش را میگیرد.”
نگران کرم ضدآفتاب دور چشم نباشید
پوست زیر چشم نازک و حساس است و وقتی در معرض تخریب نور خورشید هستید، کرم ضدآفتاب میتواند موجب سوزش چشم شود، بهتر است که شما یک عینک آفتابی بزرگ بگیرید و همه جا عینکتان را بزنید. نکته: گرابر میگوید عینک آفتابی باید ۹۹ تا ۱۰۰ درصد نور خورشید را بازتاب دهد (اگر فقط روی عینک نوشته است محافظ نور فرابنفش و هیچ درصدی نداشته باشد، احتمالا به درد نمیخورد)
مراقب تشعشعات آفتاب باشید
به گفته دکتر ایزاک نیوهاس، جراح بیماریهای پوستی و درماتولوژیست در UCSF، تیشرت رنگ روشنupf (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماورای بنفش) بسیار کم در حدود ۵ یا ۷ دارد. سعی کنید لباسی بپوشید که مانع ورود اشعه به داخل شود.
گردن و سینه را فراموش نکنید
متخصصات پوست معتقدند که بیشترین و بدترین آسیب مشاهده شده از آفتاب روی سینه است. به گفته دکتر بروک جکسون، هرزمانی که سینه شما در معرض نور آفتاب قرار میگیرد، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر از مرطوبکنندهها یا کرمهای دیگر برای صورتتان استفاده میکنید، کرم را روی گردن و سینه خود نیز بمالید.
مدل خوابیدن محبوبتان را کنار بگذارید!
تنها ۱۴ درصد از افراد به پشت میخوابند، حتی با اینکه میدانند بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک صورت است! به گفته دکترنیوهاس: "خوابیدن به پهلو یا روی شکم (به ترتیب ۶۳درصد و ۱۶ درصد) دلیل چین و چروکهای صورت که به بالش فشار داده میشود است.” اگر به دلیل داشتن مشکل خروپف، نفستنگی در خواب، مشکل زانو، پشت ناراحت و… نمیتوانید به پشت بخوابید یک بالش ابریشم یا یک بالش مخصوص صورت تهیه کنید.
یک یادآوری سالانه دیگر به تقویم خود اضافه کنید
حتما شنیدهاید که باید سالی یک بار به متخصص پوست برای تست سرطان پوست مراجعه کنید.پیشگیری سرطان بهتر از درمان آن است!
منبع:وب سایت مجله سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
شهادت 200 امدادگر و توقف فعالیت 4 بیمارستان در لبنان گفتوگوی تلفنی امیر قطر با ترامپ درباره کاهش تنش در منطقه تحریم ۸ کشتی و ۱۶ شرکت مرتبط با ایران توسط آمریکا دولت آمریکا به دنبال چاپ اسکناس ۲۵۰ دلاری با تصویر ترامپ مدیرکل مدیریت بحران گیلان: حادثه آتش سوزی در بندر کاسپین در دست بررسی است فارس: شلیک موشکهای ایرانی از جنوب کشور/ ارتش: منشا صدای انفجارها از سمت دریا و مربوط به تبادل آتش است سخنگوی سازمان ملل خطاب به ایران و آمریکا: به آتش بس احترام بگذارید مشاور نتانیاهو به افشای اطلاعات محرمانه متهم شد وزیر خزانه داری آمریکا: توافق با ایران به ترامپ بستگی دارد هنر معماری ؛ بازسازی لوکس ترین سرویس بهداشتی عمومی لندن! (+تصاویر) ترور مامور فراجا در سیستان و بلوچستان توسط افراد مسلح ۷ کانی شگفت انگیز که ذهن شما را درباره طبیعت به چالش می کشند (+تصاویر) مهار آتش در اسکله بندرکاسپین انزلی افزایش کشف ابزار استارلینک در ویلاهای شمیرانات تسنیم: متن تفاهمنامه احتمالی میان ایران و آمریکا تا این لحظه قطعی نشده