تاریخ:
استقبال الجولانی، رئیس دوره انتقالی سوریه از نخستوزیر لبنان در دمشق 
درس سی و هفتم
این ابرمواد غذایی را در دوران بارداری مصرف کنید
در دوران بارداری کمبود انرژی مساله ای شایع محسوب می شود. بر همین اساس، افزودن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی برای تامین انرژی لازم امری مهم است.
در دوران بارداری مواد غذایی مصرفی نه تنها انرژی مورد نیاز بدن مادر را تامین می کنند، بلکه در رشد نوزاد نیز نقشی کلیدی دارند.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مواد غذایی درست از اهمیت ویژه ای در زمان بارداری برخوردار می شود. این که چه زمانی و چه چیزی مصرف می کنید تاثیر مستقیم بر سلامت نوزاد دارد. در ادامه با برخی ابرمواد غذایی که طی دوران بارداری از بهترین گزینه ها برای رشد نوزاد محسوب می شوند، بیشتر آشنا می شویم.
برگه زردآلو
خونسازی از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است. برگه زردآلو سرشار از آهن، منیزیم، و پتاسیم است و می تواند نیازهای روزانه شما را تامین کند. این خوراکی به عنوان یک میان وعده عالی از فواید سلامت بسیاری سود می برد. یک مشت برگه زردآلو در روز کفایت می کند.
موز
در دوران بارداری کمبود انرژی مساله ای شایع محسوب می شود. بر همین اساس، افزودن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی برای تامین انرژی لازم امری مهم است. موز به عنوان یک ماده غذایی کامل از محتوای کلسیم و پتاسیم بالایی برخوردار است و می تواند به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند.
دانه های چیا
نوسانات خلقی و افسردگی در دوران بارداری به طور مکرر رخ می دهند. دانه های چیا سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا-3 هستند و به تنظیم نرخ جذب قند کمک می کنند. این شرایط می تواند به رشد نوزاد با سطوح قند درست کمک کند. شما می توانید دانه های چیا را در دستورالعمل های غذایی منظم خود، به طور معمول در ماست، اضافه کنید.
شاهدانه
پروتئین شاهدانه یک ابرماده غذایی شناخته شده برای کمک به رشد نوزاد محسوب می شود. شاهدانه انتخابی درست در برابر بسیاری از مکمل های پروتئین موجود هستند. شاهدانه منبع فوق العاده ای برای اسیدهای چرب امگا-3، اسیدهای آمینه و همچنین منبع خوبی برای روی، آهن و منیزیم است.
حبوبات
حبوبات منبع خوبی برای پروتئین و فیبر هستند. افزون بر این، از محتوای بالای فولات، آهن، روی و کلسیم سود می برند.
انواع مختلفی برای انتخاب در دسترس هستند که از آن جمله می توان به لوبیا سیاه، لوبیا سفید، پینتو، لوبیا قرمز، گاربانزو، سویا و همچنین عدس و لوبیا چشم بلبلی اشاره کرد. می توانید از حبوبات در غذاهای مختلف استفاده کنید.
تخم مرغ
مصرف تخم مرغ می تواند به حفظ تعادل درست در بدن کمک کند. تخم مرغ به تامین تمام آسیدهای آمینه و بیش از 12 ویتامین و مواد معدنی مانند لوتئین، کولین و زیگزانتین کمک می کند. مصرف به اندازه تخم مرغ می تواند از کمبود انرژی در طول روز کمک کند.
بروکلی
بروکلی یک سبزی با فواید سلامت بسیار محسوب می شود. بروکلی منبع خوبی برای کلسیم، فیبر، فولات، لوتئین، کاروتنوئیدها و زیگزانتین است که به تقویت بینایی و سلامت پوست کمک می کند.
بروکلی به حفظ تعادل مایعات و تنظیم فشار خون نیز کمک می کند.
بروکلی به تولید ویتامین A در بدن از طریق تامین دوز مواد خام لازم نیز کمک می کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مخالفت AFC با تمدید مهلت ایران؛ استقلال، تراکتور و سپاهان مسافر آسیا شدند دستورهای رئیسجمهور در جلسه بررسی برنامههای تأمین دارو و تجهیزات پزشکی برای سال ۱۴۰۵ اعلام رنکینگ جهانی فوتبال ساحلی؛ ایران جایگاه اول آسیا را حفظ کرد اطلاعیه مهم استانداری هرمزگان؛ انجام انفجارهای کنترل شده در بندرعباس حادثه خونین در کمربندی شاهرود؛ مرگ مرد میانسال زیر آوار رکورد تورم ۳۷۵ درصدی روغن نباتی؛ ابلاغیه جدید صمت برای کنترل بازار هادی ساعی نایبرئیس کمیته فنی تکواندو آسیا شد کرملین: روسیه و آمریکا دو روز برای توافق آتشبس با اوکراین مذاکره کردند ارائه پیشنهاد تغییر نام دانشگاه فرهنگیان به شورای عالی انقلاب فرهنگی ترامپ: نمیخواهم در مورد پاسخ ایران اظهار نظر کنم وزیر جهاد کشاورزی: با هرگونه گرانفروشی قاطعانه مقابله میکنیم/ دستور بررسی قیمت ۱۰ قلم کالای اساسی آغاز پرداخت خسارت خودروهای آسیبدیده در جنگ؛ سقف ۳۰ میلیون شکست اردوغان: نمیخواهیم جنگ آمریکا علیه ایران در منطقه گسترش یابد انتخاب پرواز همای برای آهنگ جام جهانی ؛ شجاعانه یا تکرار مکررات؟ ماکرون به کشورهای آفریقایی میرود