تاریخ:
معاون رئیسجمهور: حتی در شرایط جنگی بستن اینترنت راهکار درستی نیست 
درس سی و هشتم
آیا خوردن صبحانه مشابه به کاهش وزن کمک میکند؟
اگر وعده غذایی صبحانه شما سرشار از پروتئین است و همچنین در حالت ایده آل شامل یک سبزی نیز می شود، مصرف روزانه مواد غذایی مشابه در این وعده غذایی می تواند مفید باشد.
بسیاری از افراد صبحانه را مهمترین وعده غذایی روزانه برای تامین انرژی در نظر می گیرند و مطالعات بسیاری نیز نشان داده اند که این وعده غذایی نقش مهمی در کاهش وزن دارد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، به طور معمول، افرادی که وزن خود را کاهش داده و آن را پایین نگه می دارند توجه ویژه ای به وعده غذایی صبحانه دارند. در نتیجه، نه تنها باید صبحانه بخورید، بلکه باید به مواد غذایی مصرفی و این که آیا نیاز به تغییر روزانه در آنها وجود دارد یا خیر نیز توجه داشته باشید.
چرا مصرف مواد غذایی مشابه ایده خوبی محسوب نمی شود:
اگر فردی دوستدار آشپزی و مصرف غذاهای خوب هستید، خوردن صبحانه ای متشکل از مواد غذایی مشابه در هفت روز هفته می تواند برای شما خسته کننده باشد. این شرایط ممکن است سرآغازی برای انتخاب های غذایی ضعیف باشد زیرا در پی عطر و طعم و بافت های جدید هستید.
همچنین، اگر نخستین وعده غذایی روزانه شما از یک کاسه غلات صبحانه قندی تشکیل شده باشد، مصرف غذایی مشابه در وعده صبحانه خبری بد محسوب می شود. وعده غذایی صبحانه شما ممکن است شامل غذایی با کربوهیدرات و قند بالا و کم پروتئین باشد. مطالعات بسیاری به گنجاندن پروتئین بالاتر در وعده غذایی صبحانه به منظور کمک به کنترل وزن و کاهش هوس های غذایی در طول روز اشاره داشته اند.
چرا مصرف مواد غذایی مشابه ایده خوبی محسوب می شود:
اگر وعده غذایی صبحانه شما سرشار از پروتئین است و همچنین در حالت ایده آل شامل یک سبزی نیز می شود، مصرف روزانه مواد غذایی مشابه در این وعده غذایی می تواند مفید باشد. مواد غذایی با محتوای پروتئین بالا و سالم مانند ماست یونانی به همراه توت ها (بلوبری گزینه ای فوق العاده است) و مقداری از مغزهای خوراکی مانند گردو، یا وعده غذایی متشکل از لوبیا، کره بادام زمینی یا کرده بادام به همراه نان تست تهیه شده از غلات کامل ایده های خوبی برای صبحانه هستند.
استفاده از مواد غذایی مشابه در یک وعده غذایی مانند صبحانه می تواند به انتخاب های غذایی سالم برای وعده های غذایی بعدی نیز منجر شود که می تواند مشوق غذا خوردن سالم و حفظ وزن در سطوح مناسب باشد. تنها از انتخاب آگاهانه مواد غذایی در وعده های غذایی خود اطمینان حاصل کرده و از مصرف مواد غذایی با محتوای کربوهیدرات و قند بالا دوری کنید. در عوض صبحانه ای با محتوای پروتئین بالاتر را مد نظر قرار دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای جدید آکسیوس درباره رایزنیهای دولت ترامپ درباره ایران لیبرمن: پهپادهای حزبالله، سربازان ما را به «اردکهایی در میدان تیر» تبدیل کردند ولایتی خطاب به ترامپ: ما شما را در «میدان» شکست دادیم آناتولی: پاکستان به میانجیگری میان ایران و آمریکا ادامه میدهد قیمت سکه طرح جدید به مرز ۲۰۰ میلیون تومان رسید حمایت بانوان بومی قشم از تجمعات مردمی؛ سفرههای سنتی در خدمت موکبها (گزارش تصویری) ترامپ: بهترین برنامه را برای ادامه جنگ با ایران دارم ادعای سنتکام: بعد از محاصره ۶۲ کشتی را برگرداندهایم استوری رضا صادقی خواننده برای وطن (عکس) خوابآلودگی راننده حادثه آفرید؛ فوت والدین در تصادف محور قزوین استاندار تهران: بیش از ۹۰ درصد حملات موشکی دشمن به استان تهران بود یک ناشر: خجالت میکشم قیمت کتابها را بگویم آنچلوتی نام نیمار را در لیست اولیه تیم ملی برزیل قرار داد هشدار نارنجی هواشناسی؛ باران و سیلاب در ۱۰ استان کشور اتحادیه اروپا تحریمهای جدیدی علیه شهرکنشینان اسرائیلی تصویب کرد