تاریخ:
دیدار دوباره جواد عزتی با بازیگر خردسال سریال دردسر‌های عظیم پس از ۱۲ سال 
درس صد و ده
چگونه در زمان پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم
پیاده‌روی فواید زیادی برای سلامتی دارد و افرادی که زندگی ساکنی دارند می‌توانند با گنجاندن پیاده‌روی در برنامه روزانه خود میزان مصرف کالری را افزایش دهند و از فواید آن استفاده کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از my fithnes pal، راه‌هایی برای افزایش تاثیرگذاری پیاده‌روی و کالری سوزی بیشتر وجود دارد.
1ـ بر روی سر بالایی حرکت کنید:
سعی کنید طوری پیاده‌روی کنید که عرق کنید. بر روی سربالایی نیز حرکت کنید این کار باعث می‌شود که ضربان قلب افزایش یابد و تاثیر پیاده‌روی بیشتر شود.
2ـ در راه‌های جنگلی و طبیعی حرکت کنید:
به جای اینکه در جاده‌های آسفالت و صاف حرکت کنید در راه‌های جنگلی و طبیعی پیاده‌روی کنید. این راه‌ها شما را بیشتر به چالش می‌کشد و به روحیه شما نیز تاثیر بیشتری می‌گذارد.
3ـ با خودتان وسیله‌ای که کمی سنگین باشد حمل کنید
بهتر است علاوه بر وزن بدن، وزن اضافه‌ای نیز به همراه داشته باشید تا پیاده‌روی تاثیر بیشتری داشته باشد فقط مراقب باشید که این وسیله به صورت متعادل در بدن پخش شده باشد و فشار به یک طرف بدن وارد نکند.
4ـ پیاده‌روی را تبدیل به فعالیت کوتاه مدت و شدید کنید
در حین پیاده‌روی سرعت خود را افزایش دهید و برای 10 ثانیه سرعت را بالا نگه دارید . دو بار سرعت را پایین بیاورید و این روند را مرتبا تکرار کنید تا فعالیت شما تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
5ـ در میانه پیاده‌روی حرکات شکمی انجام دهید
معمولا در پارک‌ها شرایط فراهم است تا چند حرکت ورزشی در میانه پیاده‌روی انجام دهید. این حرکات می‌تواند دراز نشست، پلانک، لانژ یا اسکات باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سومین شوک به کشتی ایران/ کامران قاسمپور ضربه فنی شد مردی با چهره یک روباه؛ تصویری عجیب از افغانستان دهه ۱۹۷۰ قاتل شهردار جونقان دستگیر شد هشدار دادستان تهران درباره حجاب: ۲۸ دستگاه در حوزه حجاب و عفاف تکلیف قانونی دارند/ ضرب العجل یک هفته ای به تورهای گردشگری هالووین در تهران (عکس) این همه عظمت برای این همه حقارت؟ دوستانه با باشگاه روزنامه‌نگاران/ نظر سنجی سعید لیلاز یا رفراندوم صدام حسین؟! درخواست «ساخت بمب اتم» از رهبری رویترز: میانجی های قطری به تهران برگشتند هکر بایننس ۱.۴ میلیارد دلار بیت‌کوین را بین ۱۹ کیف پول تقسیم کرد/هکرها احتمالاً از کره شمالی هستند انتشار محتوای پیام معاون ترامپ به محسن رضایی / چرا محسن رضایی؟ / ترکیه و قطر، محل احتمالی مذاکره ونس - محسن رضایی بارش باران و رعدوبرق در ۲۱ استان/ وزش باد شدید در تهران آتش‌سوزی یک کشتی در تنگه هرمز تریدویندز مدعی شد: تاکتیک جدید ایران برای حمله به نفتکش ها بازداشت نظامی اسرائیلی به اتهام جاسوسی برای ایران