تاریخ:
تبلیغ خلاقانه فولکسواگن که جهان را شگفتزده کرد 
درس چهل و چهارم
چگونه در زمان پیادهروی کالری بیشتری بسوزانیم
پیادهروی فواید زیادی برای سلامتی دارد و افرادی که زندگی ساکنی دارند میتوانند با گنجاندن پیادهروی در برنامه روزانه خود میزان مصرف کالری را افزایش دهند و از فواید آن استفاده کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از my fithnes pal، راههایی برای افزایش تاثیرگذاری پیادهروی و کالری سوزی بیشتر وجود دارد.
1ـ بر روی سر بالایی حرکت کنید:
سعی کنید طوری پیادهروی کنید که عرق کنید. بر روی سربالایی نیز حرکت کنید این کار باعث میشود که ضربان قلب افزایش یابد و تاثیر پیادهروی بیشتر شود.
2ـ در راههای جنگلی و طبیعی حرکت کنید:
به جای اینکه در جادههای آسفالت و صاف حرکت کنید در راههای جنگلی و طبیعی پیادهروی کنید. این راهها شما را بیشتر به چالش میکشد و به روحیه شما نیز تاثیر بیشتری میگذارد.
3ـ با خودتان وسیلهای که کمی سنگین باشد حمل کنید
بهتر است علاوه بر وزن بدن، وزن اضافهای نیز به همراه داشته باشید تا پیادهروی تاثیر بیشتری داشته باشد فقط مراقب باشید که این وسیله به صورت متعادل در بدن پخش شده باشد و فشار به یک طرف بدن وارد نکند.
4ـ پیادهروی را تبدیل به فعالیت کوتاه مدت و شدید کنید
در حین پیادهروی سرعت خود را افزایش دهید و برای 10 ثانیه سرعت را بالا نگه دارید . دو بار سرعت را پایین بیاورید و این روند را مرتبا تکرار کنید تا فعالیت شما تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
5ـ در میانه پیادهروی حرکات شکمی انجام دهید
معمولا در پارکها شرایط فراهم است تا چند حرکت ورزشی در میانه پیادهروی انجام دهید. این حرکات میتواند دراز نشست، پلانک، لانژ یا اسکات باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز عرضه و ذبح بهداشتی عید قربان از ساعت 6 صبح سه شنبه بازگشت محدودیتهای بانکی برای چک برگشتی کولرهای آبی تهران روزانه 300 میلیون لیتر آب مصرف می کنند آیا حافظههای SSD واقعا قابل اعتمادتر از هارددیسکهای سنتی (HDD) هستند؟ بازار جهیزیه زیر سایه گرانی؛ از خریدهای تکقلمی تا دستدوم عکس روز ناسا از دو کهکشان و یک ابرنواختر خطر پنهان تماس با دام؛ مراقب این بیماری کُشنده باشید! دیدنی های امروز؛ از مناسک حج تا بازارهای عید قربان( 2) آدمربایی خانوادگی برای تصاحب ۸۰ میلیارد تومان نتیجه فاجعهبار بتن ریختن در دهانه آتشفشان سپاه: یک پهپاد MQ9 آمریکا هدف قرار گرفت و سقوط کرد ثبتنام ۹۶۵ هزار نفر برای شرکت در کنکور ۱۴۰۵/ مهلت نامنویسی تا ۸ خرداد بستهبندی خودترمیم؛ راهی تازه برای حفظ ایمنی و ماندگاری غذا وزش باد شدید در نقاط مختلف کشور تا ابتدای هفته آینده/ فردا و پسفردا بدون بارش مهاجرانی تایید کرد: مصوبه بازگشایی اینترنت برای «اجرا» به وزارت ارتباطات ابلاغ شده است