تاریخ:
صبحانه متفاوت با جو دوسر و تخم‌مرغ؛ یک غذای خوشمزه که در چند دقیقه آماده می‌شود 
درس صد و ده
چگونه در زمان پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم
پیاده‌روی فواید زیادی برای سلامتی دارد و افرادی که زندگی ساکنی دارند می‌توانند با گنجاندن پیاده‌روی در برنامه روزانه خود میزان مصرف کالری را افزایش دهند و از فواید آن استفاده کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از my fithnes pal، راه‌هایی برای افزایش تاثیرگذاری پیاده‌روی و کالری سوزی بیشتر وجود دارد.
1ـ بر روی سر بالایی حرکت کنید:
سعی کنید طوری پیاده‌روی کنید که عرق کنید. بر روی سربالایی نیز حرکت کنید این کار باعث می‌شود که ضربان قلب افزایش یابد و تاثیر پیاده‌روی بیشتر شود.
2ـ در راه‌های جنگلی و طبیعی حرکت کنید:
به جای اینکه در جاده‌های آسفالت و صاف حرکت کنید در راه‌های جنگلی و طبیعی پیاده‌روی کنید. این راه‌ها شما را بیشتر به چالش می‌کشد و به روحیه شما نیز تاثیر بیشتری می‌گذارد.
3ـ با خودتان وسیله‌ای که کمی سنگین باشد حمل کنید
بهتر است علاوه بر وزن بدن، وزن اضافه‌ای نیز به همراه داشته باشید تا پیاده‌روی تاثیر بیشتری داشته باشد فقط مراقب باشید که این وسیله به صورت متعادل در بدن پخش شده باشد و فشار به یک طرف بدن وارد نکند.
4ـ پیاده‌روی را تبدیل به فعالیت کوتاه مدت و شدید کنید
در حین پیاده‌روی سرعت خود را افزایش دهید و برای 10 ثانیه سرعت را بالا نگه دارید . دو بار سرعت را پایین بیاورید و این روند را مرتبا تکرار کنید تا فعالیت شما تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
5ـ در میانه پیاده‌روی حرکات شکمی انجام دهید
معمولا در پارک‌ها شرایط فراهم است تا چند حرکت ورزشی در میانه پیاده‌روی انجام دهید. این حرکات می‌تواند دراز نشست، پلانک، لانژ یا اسکات باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تریدویندز مدعی شد: تاکتیک جدید ایران برای حمله به نفتکش ها بازداشت نظامی اسرائیلی به اتهام جاسوسی برای ایران ونس: ترامپ اجازه نخواهد داد درگیری با ایران به یک «جنگ بی‌پایان» تبدیل شود نوسان 1.5 میلیاردی قیمت پژو ۲۰۷ در ۴۴ روز پل ژیگونگ در چین؛ سازه‌ای مدرن بر فراز رودخانه با مسیرهای چندسطحی (+عکس) نماینده مجلس: کلیپ‌های آموزشی مواجهه با رادیواکتیو آماده است/ مواد اصلی هسته‌ای در کوه کلنگ نیست حذف محدودیت‌های سنی اهدای خون خودروی زیبایی از رنو که ندیده اید! (+عکس) تست دقت چشم؛ 7 کیک گاز زده را میان این همه کیک پیدا کنید 3 سلاح عجیب جنگ سرد که برای شلیک زیر آب ساخته شدند (+عکس) یکی از محبوب ترین خودروهای اسپرت جهان در استرالیا (+عکس) ادعای خبرنگار شبکه کان: در ۲۴ ساعت گذشته، آمریکا انتقال هوایی گسترده‌ای را به خاورمیانه و اسرائیل آغاز کرده برخورد دو بالگرد در ایالت اورگن آمریکا/ ۳ نفر کشته شدند وزیر کشور فرانسه: برای مقابله با اعتراضات روز شنبه، ۷۰ هزار نیروی امنیتی مستقر می‌کنیم بزرگ‌ترین هک تاریخ در بازار رمزارز‌ها/ کاهش شدید قیمت توکن‌های دیجیتال