تاریخ:
عزاداری در بازار اردبیل به مناسبت سالروز شهادت حضرت مسلم بن عقیل 
درس چهل و چهارم
چگونه در زمان پیادهروی کالری بیشتری بسوزانیم
پیادهروی فواید زیادی برای سلامتی دارد و افرادی که زندگی ساکنی دارند میتوانند با گنجاندن پیادهروی در برنامه روزانه خود میزان مصرف کالری را افزایش دهند و از فواید آن استفاده کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از my fithnes pal، راههایی برای افزایش تاثیرگذاری پیادهروی و کالری سوزی بیشتر وجود دارد.
1ـ بر روی سر بالایی حرکت کنید:
سعی کنید طوری پیادهروی کنید که عرق کنید. بر روی سربالایی نیز حرکت کنید این کار باعث میشود که ضربان قلب افزایش یابد و تاثیر پیادهروی بیشتر شود.
2ـ در راههای جنگلی و طبیعی حرکت کنید:
به جای اینکه در جادههای آسفالت و صاف حرکت کنید در راههای جنگلی و طبیعی پیادهروی کنید. این راهها شما را بیشتر به چالش میکشد و به روحیه شما نیز تاثیر بیشتری میگذارد.
3ـ با خودتان وسیلهای که کمی سنگین باشد حمل کنید
بهتر است علاوه بر وزن بدن، وزن اضافهای نیز به همراه داشته باشید تا پیادهروی تاثیر بیشتری داشته باشد فقط مراقب باشید که این وسیله به صورت متعادل در بدن پخش شده باشد و فشار به یک طرف بدن وارد نکند.
4ـ پیادهروی را تبدیل به فعالیت کوتاه مدت و شدید کنید
در حین پیادهروی سرعت خود را افزایش دهید و برای 10 ثانیه سرعت را بالا نگه دارید . دو بار سرعت را پایین بیاورید و این روند را مرتبا تکرار کنید تا فعالیت شما تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
5ـ در میانه پیادهروی حرکات شکمی انجام دهید
معمولا در پارکها شرایط فراهم است تا چند حرکت ورزشی در میانه پیادهروی انجام دهید. این حرکات میتواند دراز نشست، پلانک، لانژ یا اسکات باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی یک کامیون، شکارچی تانک شد! (+عکس) روشهای سریعِ درمان نفخ امروز با سعدی: ما خود شکستهایم چه باشد شکست ما پایان یک ثانیه مرموز: چرا «۲۳:۵۹:۶۰» دوباره به تعویق افتاد؟ رویترز، جلوتر از مقامات ایران / چرا سفر قطر را رسانه خارجی منتشر کرد؟ چرا نمیتوانیم نور فرابنفش را ببینیم؟ بارهنگ یک اکسپکتورانت طبیعی است! قطر تکذیب کرد؛ پیشنهاد ۱۲ میلیارد دلاری به تهران برای توافق با آمریکا صحت ندارد انتقاد حسین شریعتمداری از دولت: چرا خبر سفر قالیباف و عراقچی را باید از خبرگزاری های خارجی بشنویم؟ وزیر امور خارجه آمریکا: با وجود حملات، هنوز دستیابی به توافق ممكن است / مذاکره ممکن است چند روز طول بکشد / مذاکراتی در قطر انجام شد / تنگهها باید باز بمانند عکس دستهجمعی اهالی روستای «دهسرخ مشهد»؛ 130 سال قبل کیهان: مذاکرات را متوقف کنید فرهیختگان: اقلیت پرصدای کم فایده در مجلس تنها دنبال غرض ورزی اند مطالعه جدید: داروی لاغری معروف با ازدسترفتن ناگهانی بینایی پیوند دارد جمهوری اسلامی: راه نجات صدا و سیما کنار گذاشتن مجریان افراطی است