کد خبر ۵۳۸۱۲۶
تاریخ انتشار: ۰۷:۳۵ - ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۶ - 10 May 2017
افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.

به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می‌توانید به کمک توصیه‌های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.

۱ـ لباس‌های خود را از شب قبل آماده کنید:

صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی‌شود.

۲ـ درست غذا بخورید:

با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. می‌توانید میوه نیز بخورید.

۳ـ زود بخوابید:

مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.

۴ ـ قرار بگذارید:

با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.

۵ ـ در کلاس‌های ورزشی ۶ صبح ثبت‌نام کنید:

اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می‌کند در آن ثبت‌نام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون می‌آورد.

۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:

بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
ارسال به تلگرام
برچسب ها: ورزش صبگاهی
ارسال به دوستان
پربازدید ها
علم و فناوری