تاریخ:
جریمه‌های رانندگی افزایش می‌یابد؟ وزیر دادگستری از بازنگری مبالغ تخلفات خبر داد 
درس صد
توصیه‌هایی برای ورزش صبحگاهی
افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می‌توانید به کمک توصیه‌های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباس‌های خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی‌شود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. می‌توانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاس‌های ورزشی ۶ صبح ثبت‌نام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می‌کند در آن ثبت‌نام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون می‌آورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می‌توانید به کمک توصیه‌های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباس‌های خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی‌شود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. می‌توانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاس‌های ورزشی ۶ صبح ثبت‌نام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می‌کند در آن ثبت‌نام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون می‌آورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
اتهام جنجالی علیه فیفا؛ کنگو با بازیکن غیرمجاز به جام جهانی رسید؟ سرپرست وزارت نفت: خودمان را از موضوع «تراستی‌ها» جدا کرده‌ایم/ وظیفه ما فروش نفت است؛ کار تراستی انتقال پول بانکی است کریستیانو رونالدو و شرط بازگشت به تیم ملی فوتبال پرتغال محسن پاک‌نژاد مشاور پزشکیان شد نماینده مجلس: استیضاح وزیر کار منتفی شد پیگیری وزیر کشور از وضعیت خلبانان ایرانی در سفر به قطر خودروساز با پول قطعه‌ساز تولید می‌کند؛ چرا نقدینگی ندارد؟ جوادی آملی: این بازی‌های گران‌کردن عمدی ارز را کنار بگذارید؛ قوه قضائیه عدالت را جاری کند بازخوانی تاریخی روابط ایران و لبنان از عصر صفویه تا تولد حزب‌الله انسانیت علی حاتمی از زبان محمود بصیری ابهام امنیتی در تدوین سند تحول دیجیتال صنعت بیمه؛ پای انتقال داده به آمریکا در میان است سفر جولانی به ریاض 7 نکته مثبت و منفی درباره فروش عمومی دلار بانک مرکزی کلیسای جامع سنت پل لندن؛ شاهکار باروک که قرن‌ها بر آسمان شهر مسلط بود (+عکس) مارتینلی؛ نخستین آسمان‌خراش برزیل و زمانی بلندترین بنای آمریکای لاتین (+عکس)