تاریخ:
هشدار رئیس بزرگترین شرکت نفتی جهان از بحران شدید انرژی 
درس سی و یکم زبان
توصیههای ورزشی به افراد تنبل
بسیاری افراد دوست دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند اما به دلیل مشغلههای مختلف و نداشتن وقت در ورزش تنبلی میکنند. راههایی وجود دارد که میتوانید به سادهترین روش، ورزش را در برنامه خود قرار دهید.
به گزارش ایسنا، سادهترین راههایی که می توانید در طول روز ورزش کنید عبارتند از:
۱. هنگامی که منتظر پختن غذا هستید یک حرکت هوازی با ۵۰ تکرار انجام دهید؛
می توانید هنگامی که در خانه آشپزی میکنید در اواسط کار، حرکات ورزش مختلف انجام دهید. برای مثال ۵۰ حرکت پروانه، ۵۰ درجه یا ۵۰ گرانچ انجام دهید.
۲. از پله استفاده کنید؛
به جای این که از آسانسور استفاده کنید سعی کنید که از پله در طول روز استفاده کنید.
۳. هنگام تماشای تلویزیون با یک توپ بدنسازی ورزش کنید؛
هنگام تماشای برنامههای تلویزیون با یک توپ بدنسازی ورزش کنید و تعادل عضلات را بر قرار کنید.
۴. بر روی تخت خواب حرکات ورزش انجام دهید؛
بعضی حرکات ورزشی راحتی میتوان قبل از خواب و بر روی تخت خواب انجام داد. سعی کنید در این حالت نیز بدون فعالیت نباشید.
۵. گردگیری کنید؛
میزها را دستمال بکشید، پنجرهها را تمیز کنید و با هدف مرتب کردن خانه کمی ضربان قلب خود را افزایش دهید.
۶. از لوازم مختلف به عنوان وزنه در خانه استفاده کنید؛
می توانید از بطری آب یا کنسرو به عنوان وزنه استفاده کنید. حتی اگر دو دقیقه با این لوازم وزنه بزنید عضلات شما پرورش مییابد.
۷. در اتوبوس و مترو بایستید؛
زیاد در راه ننشینید، ایستادن بهتر از نشستن است و باعث میشود که مضرات زندگی ساکن را از خود دور کنید.
۸. پیاده به خرید بروید؛
اگر نیاز داشتید که خرید کنید، سعی کنید تا مغازه پیاده بروید و از خودرو استفاده نکنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
اساطیر ایران؛ جَهی: نخستین زنِ شرور در تاریخ بشر ۵ علامت جدی کمبود ویتامین D در بدن معرفی پدیدههای سهگانه شگرف آثار طبیعی و ملی دهلران از نگاه محیط زیست جادوی باستانی در قلب آمازون / «طلای سیاه آمازون» چیست؟ سفر زمان؛ تصویری از یک «آسیاب سنتی» در اصفهان؛ 70 سال قبل (عکس) کافکا و حقیقت تلخ: چرا انسانها به «دروغهای شیرین» پناه میبرند؟ زلزله در اسرائیل؛ لاپید و بنت کار نتانیاهو را تمام می کنند؟ تکذیب شایعات؛ تولید بنزین در پالایشگاهها متوقف نمیشود جامعه مدرسین: فقدان لاریجانی برای نظام اسلامی یک خسارت بزرگ است صعود قیمت نفت برنت به ۱۱۱ دلار در پی محدودیتهای تنگه هرمز علاءالدین بروجردی: در جنگ ۴۰ روزه تمام پایگاههای آمریکا در منطقه را منهدم کردیم و ناو دریایی آمریکا نیز پا به فرار گذاشت مذاکرات ایرلاینهای آمریکایی برای کمک ۲.۵ میلیارد دلاری دولت تصویب قوانین سختگیرانه فیفا؛ کارت قرمز برای پوشاندن دهان قدیمی ترین لباس غواصی جهان با فرمولی عجیب برای ضدآب شدن (+عکس) رد ادعای افزایش ۳۰ درصدی اعتبار کالابرگها