تاریخ:
زاکانی: پوتین گفته بود ایران نهایتاً یک هفته میتواند تنگه هرمز را بسته نگه دارد 
درس پنجاه و سه
چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم
گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت می نشینند یا زیاد با کامپیوتر کار میکنند، ورزشهایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه میشوند.
به گزارش ایسنا، ورزش ناحیه گردن میتواند از فشاری که به ماهیچههای گردن وارد میشود بکاهد.
حرکات کششی گردن:
کشش عضلات گردن باعث میشود که از خشکی و درد گردن کاسته شود. حرکات کششی گردن باعث میشود که دامنه حرکت گردن بیشتر شود و انعطاف پذیری در این ناحیه افزایش یابد.
حرکات قدرتی در ناحیه گردن:
حرکات قدرتی گردن باعث میشود که گردن در حالت بهتری قرار بگیرد و فشار کمتر شود. این حرکات را باید یک روز در میان انجام داد.
حرکات هوازی:
انجام ورزشهای هوازی باعث میشود که جریان خون در عضلات گردن بیشتر شود و از سختی بافتهای عضلات کاسته شود . حرکات هوازی باعث ترشح آندروفین میشود که از درد می کاهد . بهتر است حرکات هوازی را هر روز انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا فرمان ماشین باید گرد باشد؟ ژول ورن ماموریت «آرتمیس» را پیشبینی کرده بود! (+عکس) تقویم روز اتصال دوباره تکههای تاریخ؛ بازسازی دستنوشتههای لئوناردو داوینچی به شکل آرشیو آنلاین(+عکس) تفاوت انواع گیربکسهای اتوماتیک چیست؟ منظرۀ یک کوچه در اصفهان و منارههای دارالضیافه؛ 115 سال قبل کشف سیاهچالهای غولپیکر که از کهکشان خود سنگینتر است؛ اما کسی نمیداند چگونه بارها از مردم فحش شنیدم تا «کسائی» شدم!(+عکس) ژست «زهرا سلطان دختر نظامالسلطنه» در جوانی در حیاط خانه قبل از مرگ باید دید: ۱۰ فیلم نوآر که هرگز از ذهن شما پاک نمیشوند! 10کشور با قوی ترین نیروی زیردریایی جهان در سال 2026 برای پیشگیری از نقرس و عوارض کلیوی، این ۷ ماده غذایی را از رژیم خود حذف کنید ایران۲-۲نیوزیلند/ مساوی که تفاوتی با شکست نداشت پیام سخنگوی وزارت خارجه برای تیم ملی فوتبال در جام جهانی سردار قاآنی: جبهه مقاومت کابوس آمریکا و رژیم صهیونیستی است