.png "عصر ایران")
۲۳ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آذر ۱۴۰۴ - ۱۵:۴۶
تولد دو توله ببر آمور در باغ وحش مسکو (فیلم) چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم
گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت می نشینند یا زیاد با کامپیوتر کار میکنند، ورزشهایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه میشوند.
به گزارش ایسنا، ورزش ناحیه گردن میتواند از فشاری که به ماهیچههای گردن وارد میشود بکاهد.
حرکات کششی گردن:
کشش عضلات گردن باعث میشود که از خشکی و درد گردن کاسته شود. حرکات کششی گردن باعث میشود که دامنه حرکت گردن بیشتر شود و انعطاف پذیری در این ناحیه افزایش یابد.
حرکات قدرتی در ناحیه گردن:
حرکات قدرتی گردن باعث میشود که گردن در حالت بهتری قرار بگیرد و فشار کمتر شود. این حرکات را باید یک روز در میان انجام داد.
حرکات هوازی:
انجام ورزشهای هوازی باعث میشود که جریان خون در عضلات گردن بیشتر شود و از سختی بافتهای عضلات کاسته شود . حرکات هوازی باعث ترشح آندروفین میشود که از درد می کاهد . بهتر است حرکات هوازی را هر روز انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
جشن تولد «ستاره حسینی» در کنار دریا با استایل تمام سفید و کیک مینیمال (عکس) علت ایجاد شدن فروچاله ولدخانی چه بود؟ تعرفه ۵۰ درصدی مکزیک؛ خودروسازان هند در معرض فشار سنگین دستور فوری آمادهباش به استانداران کرمان، فارس، بوشهر و هرمزگان قیمت محصولات سایپا امروز یکشنبه ۲۳ آذر ۱۴۰۴/ کوییک چند؟ قیمت روز محصولات ایرانخودرو ۲۳ آذر ۱۴۰۴؛ افزایش چشمگیر تارا در بازار هشدار قرمز هواشناسی برای کوهنوردان، کشاورزان و مسافران در جنوب کشور قیمت دلار از ۱۳۵۷ تا 1404+جدول حیرت انگیز: مخالفت شورای شهر تهران با خاکسپاری کامران فانی در قطعه نامآوران ؛ شرایط لازم این قطعه را ندارد کشف و ضبط ۱۲ شی تاریخی در این شهر واکنش ایتن هاوک به انتقاد تند کوئنتین تارانتینو از بازی پل دانو مالیات هر نرخ سیگار 65 تومان شد اتحادیه اروپا تعویق ممنوعیت خودروهای بنزینی را بررسی میکند عامل اصلی افزایش قیمت محصولات دخانی چیست؟ استایل پاییزی «محیا دهقانی» با بافت اورسایز و کلاه خز (عکس)