.png "عصر ایران")
۱۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ آذر ۱۴۰۴ - ۱۶:۰۰
خداحافظی با شکارچی طنزآمیز روزمرگی / ما زیر ذره بین نگاهش بودیم (فیلم) 5 ماده غذایی که اشتها را کنترل میکنند
مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها میشود.
محققان دریافتند مصرف بعضی از موادغذایی مانند گردو در کنترل اشتها موثر است.
به گزارش ایسنا و به نقل از زینیوز، موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی میکنید.
این غذاها سرشار از چربیهای غیراشباع (PUFA) هستند.
یافتهها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف میکنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند.
نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون گرلین- هورمون موثر در گرسنگی- میشود.
علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از PUFA، باعث افزایش قابل توجهی در پپتید YY (PYY)- هورمون موثر در افزایش سیری یا احساس پری- میشود.
جیمی کوپر، محقق دانشگاه جورجیا اظهار کرد: هورمون اشتها در مقدار مواد غذایی که میخوریم بسیار موثر است.
وی افزود: مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها میشود.
این بررسی روی رژیم غذایی ۲۶ مرد و زن در سنین ۱۸ تا ۳۵ سال انجام شد. مصرف مواد غذایی مانند گردو، بعضی از انواع ماهی، روغن دانه انگور، روغن کانولا و مکملهای روغن ماهی همه در تغییرات هورمونی و کنترل اشتها موثر هستند.
این مطالعه در مجله Nutrition منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بورس صعودی ماند داوود شایستهخصلت درگذشت شجاعت و استقلال مادران را در سریالها نشان دهیم نه فقط غم و ناراحتی مقایسه کامل ۲۰۶ تیپ ۲ و تیپ ۵؛ کدام یکی ارزش خرید بیشتری دارد؟ وزیر علوم: تعطیلیهای آلودگی هوا کمسوادی نسل آینده را در پی دارد بارورسازی ابرها با فناوری بومی؛ سامانههای پهپادی وارد عمل شدند خبری برای مسافران دوبی: ورود مستقیم به اتاق هتل با «تشخیص چهره» چین و آمریکا عامل اصلی افزایش بدهی جهانی شدند دستگیری قاتل جوان در عالیشهر بوشهر دستور جلب تازه برای ۷ محکوم متواری پرونده چای دبش فیلمهایی با بیشترین نامزدی در گلدن گلوب ۲۰۲۶ + اینفوگرافیک معلم محبوب قصههای مجید بعد از ۳۴ سال (+عکس) انتقاد علی مطهری از قانون جدید مهریه: حق زن برای میزان مهریه نباید محدود شود مخالفت وزیر ارتباطات با فیلترینگ: استفاده ۸۳ درصدی مردم از فیلترشکن / افراد با افتخار اعلام میکنند از فیلترشکن استفاده میکنند این دو جزیره ایران در اشغال امارات است (فیلم)