تاریخ:
زنگ خطرها در احتمال ابتلای کودکان به بیماری قلبی 
درس سی و هفتم
3 نشانه نیاز به افزایش مصرف کربوهیدراتها
اگر حتی پس از انجام حرکات ورزشی ساده و کار با وزنه سبک احساس می کنید مدت زمان زیادی را در باشگاه مشغول انجام فعالیت های سنگین بوده اید، ممکن است به سوخت بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز داشته باشید.
هواداران تناسب اندام دیر زمانی است این تئوری را مطرح کرده اند که تمرینات قدرتی به همراه یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، ترکیبی است که شما را به سوی لاغری سوق می دهد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ویمنز هلث"، به گفته کاروین شارپ، نماینده علمی ارشد انجمن ملی قدرت و آمادگی آمریکا، مصرف مواد غذایی پر چربی و کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز، به علاوه مصرف متعادل پروتئین - یک رژیم غذایی کتوژنیک - می تواند اتکای بدن به چربی برای انرژی را افزایش دهد و از این رو، فرد چربی بیشتری می سوزاند.
اما برای برخی افراد، دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند نتیجه معکوس به همراه داشته باشد. در ادامه برخی علائم که نشان می دهند به مصرف کربوهیدرات بیشتر نیاز دارید، ارائه شده اند. در صورت تداوم این علائم به مدت دو هفته باید به آرامی میزان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش دهید تا مرز مناسب شناسایی شود.
خستگی
اگر حتی پس از انجام حرکات ورزشی ساده و کار با وزنه سبک احساس می کنید مدت زمان زیادی را در باشگاه مشغول انجام فعالیت های سنگین بوده اید، ممکن است به سوخت بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز داشته باشید. حدود یک ساعت پیش از آغاز تمرینات ورزشی خود یک سیب یا یک موز مصرف کنید. هر دو آنها از محتوای فیبر خوبی برخوردار هستند.
سردرد
هنگامی که بدن انسان چربی می سوزاند تا انرژی تولید کند، مولکول هایی به نام کتون ها تولید می شوند. این مولکول ها به همراه سدیم از طریق ادرار دفع می شوند، که می تواند موجب کم آبی بدن و سردرد شود. برای جبران این شرایط، آب بیشتری در طول روز مصرف کنید یا پیش از ورزش یک مکمل ارتقا دهنده سدیم بنوشید.
سرماخوردگی
کربوهیدرات ها در تولید پادتن هایی که با بیماری مبارزه می کنند، نقش دارند. در نتیجه، اگر میزان مصرف آنها بیش از اندازه کم باشد - برای بسیاری معادل کمتر از 100 گرم در روز - ممکن است هر چه بیشتر بیمار شوید. کربوهیدرات های خام مانند سیب زمینی شیرین می توانند به حفظ سلامت شما کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بقائی: تاریخ برای آنان که عبرت نمیگیرند دوباره تکرار میشود کاخ سفید: ترامپ عصر چهارشنبه وارد پکن خواهد شد طوفان ۱۲۲ کیلومتری زابل را درنوردید؛ دید افقی به ۸۰۰ متر رسید دانش آموزان افغانستانی یاد شهدای مدرسه میناب را گرامی داشتند مقام ایرانی: پاسخ تهران به واشینگتن شامل مذاکره درباره تنگه هرمز و رفع تحریمهاست اعلام رسمی برنامه سفر ترامپ به پکن؛ پرونده ایران و روسیه روی میز مذاکرات ادعای جدید ترامپ: ایرانیها ۴۷ سال ما را «گول زدهاند» ماموریت ویژه سازمان حسابرسی برای شناسایی بدهکاران ارزی؛ متخلفان به مراجع قضایی معرفی میشوند گروگانگیری پیکر دو برادر شهید فلسطینی در سردخانههای اسرائیل جزئیات مرحله جدید طرح کالابرگ الکترونیکی؛ عرضه لبنیات ارزانتر از هفته آینده تماس تلفنی نتانیاهو با ترامپ چرا رضا عطاران نتوانست یقه اسپیلبرگ را بگیرد؟ گرانی سوخت، دولت آمریکا را مجبور به توقف مالیات بر بنزین کرد قیصر خواننده: قاتل ماکان و سپهر هر دو یکیست، ننگ بر آنکه شک کند (عکس) شبکه ان بی سی: ایران توانایی مقاومت در برابر محاصره دریایی را دارد