تاریخ:
واکنش رسانه فرانسوی به پویش جانفدا در ایران 
درس بیست و سوم
6 فایده دویدن با سرعت کم
افراد زیادی تصور میکنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از USNEWS ، دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:
1. احتمال آسیبدیدگی کمتر میشود
یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار میگذارند آسیبدیدگی زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد میکند و ممکن است باعث آسیبدیدگی تاندونها ، رباطها و استخوانها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیبدیدگیها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کردهاید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیبدیدگی را کمتر کنید.
2. بدن به دویدن عادت میکند
اگر برای مدتی ندویدهاید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندونها، رباطها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی میکند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
3. تاثیرات مثبت ذهنی
چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن تواناییهای ذهنی میشود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکند.
4. افزایش سلامت قلبی – عروقی
تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا میکند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.
5. می توانید در هر مکانی ورزش کنید
یکی از نکات مثبت دویدن این است که میتوانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.
6. جایگزینی برای تفریح
دویدن آرام میتواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: به مدت دو هفته تردد امن در تنگه هرمز در هماهنگی با ایران مقدور خواهد بود بیانیه شورای عالی امنیت ملی درباره آتشبس دو هفتهای ؛ تقریبا تمامی اهداف جنگ محقق شده است/ تداوم مذاکرات در اسلام آباد موافقت ترامپ با آتش بس دو هفته ای/ پیشنهاد ۱۰ بندی ایران مبنای مذاکرات دبیرکل سازمان ملل: تخریب زیرساختهای یک کشور غیرقابل توجیه است علی قلهکی درباره پیشنهاد پاکستان برای 2 هفته آتش بس: این پیشنهاد مطلوبِ ایران نیست طعنه تند گلشیفته فراهانی به ترامپ (عکس) توئیت مهم سفیر ایران در پاکستان: یک گام به جلو از یک مرحله بحرانی و حساس پست علی دایی علیه ترامپ (عکس) اعلام مهم وزارت نیرو درباره احتمال خاموشی سراسری: بسیار بعید است سروده جدید عبدالکریم سروش: دعا کنیم که دشمن به خاک بنشیند/ وطن فروش به خاک هلاک بنشیند جنگ روز 40 : موافقت ترامپ با آتشبس دو هفتهای / پیام سید عباس عراقچی به نمایندگی از شورای عالی امنیت ملی/ توقف حمله هوایی به ایران واکنش ترامپ به تشکیل زنجیره انسانی دور نیروگاهها: غیرقانونی است؛ اجازه ندارند! کاخ سفید: از پیشنهاد پاکستان مطلع هستیم/ ترامپ بزودی پاسخ خواهد داد پاپ لئو: تهدیدها علیه مردم ایران کاملاً غیرقابل قبول است تسهیلات حمایتی برای رسانههایی که تعدیل نیرو نداشته باشند