تاریخ:
سناتور آمریکایی: ترامپ با ارز شخصی خود میلیاردها دلار از جیب مردم آمریکا برداشته است 
درس سی و چهارم
نکاتی برای برای ورزش کردن در تابستان
ترکیب هوای گرم و رطوبت بالا ورزش کردن در فصل تابستان را دشوار میکند اما نمیتواند خطرناک باشد.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیر تا پیاز انواع کافئین و اثرات آن بر بدن | جادوی سیاه یا محرک مدرن بیامو هواپیما طراحی کرد (+عکس) به این ۵ علت خوردن آب یخ مضر است روش صحیح انجام نیمکلاچ و تکنیکهای کاهش آسیب تصویر کمتر دیدهشده «ایرج قادری» در کنار «هاشمی رفسنجانی» مأموریت ویژه رییس جمهوری به عارف برای اینترنت/ آقای پزشکیان! سامان و ساسان به جای خود، قرارمون یادت نره.... معروفترین پلهای معلق ایران کجاست؟ + آدرس امپدوکلس؛ فیلسوفی که جهان را بر اساس «عشق و ستیز» توضیح میداد برتری هوایی آمریکا در برابر چین به خطر افتاده است (+تصاویر) جزئیات واریز مرحله جدید کالابرگ از فردا؛ اعتبار فعلاً یک میلیون تومان همکاری بحرین و آمریکا علیه ایران در شورای امنیت سازمان ملل آخرین جزئیات حادثه آتشسوزی در اندیشه؛ ۲۶ مصدوم و ۳ فوتی / احتمال افزایش فوتیها 3 مسیر عبور در تنگه هرمز کدامند؟ (عکس) شرط مهدی تاج برای حضور تیم ملی در جام جهانی ۲۰۲۶ آمریکا ترامپ باز هم آمارش از «قایقهای غرقشده ایران» را عوض کرد!