تاریخ:
گلباران شدن معلمان ایرانی در میدان نبوت به مناسبت روز معلم 
درس سی و سوم
نکاتی برای برای ورزش کردن در تابستان
ترکیب هوای گرم و رطوبت بالا ورزش کردن در فصل تابستان را دشوار میکند اما نمیتواند خطرناک باشد.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
ورود کاروانهای نظامی به ادلب پس از تنش امنیتی سپاه: ایران و ایرانی هیچگاه برابر دشمنان سر تعظیم فرود نمیآورد جزئیات برگزاری کنکور و امتحانات نهایی از زبان وزیر آموزش و پرورش نخست وزیر مکلف به تشکیل دولت عراق به ترکیه دعوت شد صادرات نفت خام کویت به صفر رسید آبگیری کامل تالاب حله بوشهر پس از ۲۰ سال؛ حجم آب بیسابقه شد بازگشایی و دوطرفه شدن جاده چالوس و آزادراه تهران–شمال نایب رییس مجلس: عوارض تنگه هرمز برای مرزنشینان هزینه می شود هنوز فیلم توقیفی لیلا حاتمی قابل اکران نیست؟ مونجارو ؛ شاسی بلند جدید چینی قیمت خورد (+تصاویر) تصویب اعتباربخشی به مدرک پیشدبستانی در کمیسیون آموزش مجلس افزایش فاصله آرسنال با سیتی به ۶ امتیاز در لیگ برتر حاجی بابایی: جنگ میان ایران و آمریکا متوقف نشده/ اظهارنظر نمایندگان لزوماً نظر رسمی نظام نیست گفت و گو و رایزنی عراقچی با وزیر خارجه ژاپن سلاح های سرد طبیعت؛ از مارپیچ های باشکوه تا سپرهای مرگبار (+اینفوگرافیک)