.png "عصر ایران")
۱۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ آذر ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۶
لقب جدید جواد خیابانی به مهدی طارمی در اروپا! (فیلم) ارتباط خوردن صبحانه کامل و خواب راحت شبانه
خوردن دو عدد خرما و هشت عدد بادام بعد از گذشت نیم ساعت از بیدار شدن، صبحانهای مناسب برای خواب راحت در همان شب است.
به گزارش ایسنا و به نقل از تلگراف، دکتر نرینا در این باره اظهار کرد: تعدادی از میوهها و آجیلها حاوی مقادیر مناسبی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند که میتوانند سوختوساز بدن را تنظیم و قند خون را تثبیت کنند.
هشت عدد بادام و دو عدد خرما، حاوی ۱۵۰ تا ۲۰۰ واحد کالری هستند و به بدن انسان کمک میکنند که هنگام ظهر، هورمون ملاتونین تولید شود؛ هورمونی که برای خواب شبانه بسیار مفید است.
دکتر رملاخان متخصص خواب در مورد نحوه غلبه بر مشکلات خواب اظهار کرد: خوردن صبحانه برای داشتن یک خواب آرام در شب بسیار مفید است. اگر صبحانه نخورید بدن شما در وضعیت گرسنگی شدید قرار میگیرد و هورمون استرس تولید میشود که برای خواب راحت مفید نیست، اما با مصرف صبحانه بدن شما مواد غذایی کافی دریافت میکند که این موضوع بر سیستم خواب تأثیر مثبت میگذارد.
علاوه بر این خوردن صبحانه میتواند به کاهش وزن کمک کند و تا ۱۰ درصد سوختوساز بدن را افزایش میدهد.
بهطور کلی، بزرگسالان در شبانهروز به هفت تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند، اما باز هم مقدار دقیق آن بسته به سن، شیوه زندگی و ژنها است.
مشکلات خواب با بسیاری از بیماریها از جمله چاقی، آلزایمر، بیماریهای قلبی، دیابت و حتی سرماخوردگی و آنفلوانزا مرتبط است، بنابراین داشتن خوابی آرام بهسلامتی کمک میکند.
مواردی نظیر چاقی، مصرف بیش از حد نوشیدنیهای شیرین، سیگار کشیدن، عدم فعالیت بدنی، استرس در محل کار، تغییر شغل و نگرانیهای مالی، تأثیرات منفی بر روی سیستم خواب انسان دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
فعال شدن «برنامه اندریک» در رئال مادرید؛ ژابی آلونسو ستاره جوان را برای دوئل با منچسترسیتی آماده میکند مدل خودرو بابک زنجانی چیست ؟ هدیه روز مادر لوکس شد؛ باکسهای گل تا ۶ میلیون تومان! دربی امیدهای تهران برندهای نداشت/ تساوی بدون گل استقلال و پرسپولیس زیر بارش باران سامورایی؛ شاهکار آلن دلون در نقش قاتل خونسرد واردات خودرو مشروط شد (+جزئیات) تسهیلات ۴۰ همتی در راه، اما «یک ریال» هم به قطعهسازان نرسید! جشن های سوریه برای سالگرد سقوط بشار اسد (+عکس) واکنش پزشکیان به حواشی ماراتن کیش ؛ بیجهت برای مردم محدودیت ایجاد نکنیم پرواز قیمت آجیل؛ افزایش ۸۵ درصدی در آذر ماه زیدآبادی: بقای هر نظامی مستلزم درجهای از انعطاف است/ بار اقتصادی تحریمها بر دوش مردم سنگینی میکند انتقاد تند عضو کمیسیون اقتصادی مجلس: در عمل به دنبال زمین زدن بخش خصوصی هستیم عوضنشدنیها / تحلیل رفتار تندروها پس از تاکید رهبری بر حمایت از دولت ترامپ: روزهای قدرت مادورو به شماره افتاده/ مادورو: بازارهای ایران در برابر ما باز است چه خبر از آمار فروش در سینما؟ فروش ۳۳۰ هزار تومانی یک فیلم!