.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۶:۱۸
شوخی پزشکیان در دانشگاه شهید بهشتی (فیلم) جزو این گروهها هستید،نمک بیشتری مصرف کنید!
ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه میشویم و از عوارض مصرف زیاد نمک مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.
جام جم نوشت: مصرف بسیار کم نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر میشود.
مطالعهای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلیگرم سدیم مصرف میکنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.
مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز میتواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز میتواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد.
با وجود توصیهها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفیتان با پزشک مشورت کنید:
ورزشکار حرفهای هستید
ورزشکاران معمولا آب زیادی مینوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست میدهند. این شرایط میتواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به برهم خوردن تعادل الکترولیتها و بیماریهای شدیدی منجر میشود.
زیاد عرق میکنید
اگر به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق میکنید یا به طور کلی عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.
رژیم غذایی بسیار سالمی دارید
اگر جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف میکنید. کارشناسان توصیه میکنند برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشنهایی که میزان مصرف را کنترل میکنند استفاده کنید.
از نفخ زیاد میترسید
اگر از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و آب مقطر مصرف میکنید، احتمالا دریافتی نمکتان نزدیک به صفر است. بهتر است بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر میشود، اما نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع میشود.
داروهای دیورتیک مصرف میکنید
این داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن میشوند. کسانی که از این داروها مصرف میکنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم برای این افراد روزانه ۲۳۰۰ میلیگرم است.
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت محصولات سایپا امروز یکشنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۴/ کف قیمت سواری ۷۰۰ میلیون را رد کرد قیمت محصولات ایرانخودرو امروز یکشنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۴/ دنا پلاس ۱.۵ میلیارد شد شاهکار معماری بلژیکی؛ خانهای با چشمانداز شیشهای به کانال آبی منطقه کمپن(+عکس) سرپرست تعزیرات همدان توسط پسرش کشته شد قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز یکشنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۴ ؛ پرچمدار سامسونگ ۷۰ میلیون قیمت خورد سازمان ملل متحد: نقض حقوق بشر در سوریه ادامه دارد سرنوشت سهمیههای ذخیره کارت سوخت مشخص شد لبنیات در چرخه گرانی روزانه؛ سردرگمی مصرفکننده و فروشنده سهم دلار در بازار آسیایی کاهش یافت ؛ آیا آمریکا برتری مالی خود را از دست میدهد؟ فیلم های افشا شده از بشار اسد: از تمسخر پلیس تا احساس شرم (+فیلم) اعلام آخرین وضعیت پرونده پژمان جمشیدی ؛ فک قرار بازداشت و نقض رأی اولیه تجارت چین با کشورهای آسیای میانه رکورد زد تصادف زنجیرهای در اتوبان امامعلی/ سه مصدوم پنتاگون از خرید سهام بوئینگ صرفنظر کرد افشاگری خسروپناه درباره مافیای کنکور/ میلیونها پیامک تهدیدآمیز دریافت کردیم
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟