تاریخ:
گرامیداشت یاد دانشآموزان شهید مدرسه میناب در مراسم عاشورای استانبول 
درس پنجاه و هفت
5 توصیه کلیدی برای مدیریتِ مطلوبِ کار و زندگی
امروزه با وجود شرایط فشرده کاری به سختی میتوان تعادل بین زندگی شخصی و کار را به نحوی رضایت بخش حفظ کرد که همین امر در بسیاری از موارد به خستگی مفرط منجر میشود.
به گزارش ایسنا، کار بیش از حد میتواند منجر به خستگی مفرط جسمی و روانی شود، بیانگیزگی ایجاد کند و در عین حال نیز فرد به خاطر کار بیشتر، مزد بیشتری دریافت نمیکند.
مدیکال نیوز تودی در مقاله فوق به چند نکته کلیدی برای حفظ این تعادل و جلوگیری از پرداختن افراطی به مقوله کار و مسائل مرتبط با آن اشاره کرده که به شرح زیر است:
تلفن هوشمند را کنار بگذارید
برای اینکه در زمانهای آزاد با دغدغههای شغلی درگیر نباشید ایده خوبی است به پیامها و تماسهای تلفنی در خارج از زمان کار پاسخ ندهید. همچنین در صورتیکه کارفرما هستید یا دورکاری دارید برای خودتان ساعت کاری در طول روز در نظر بگیرید.
اجازه ندهید نگرانیهای شغلی زمان و وقت شخصیتان را به خود اختصاص دهند
به سختی میتوان موضوعات مرتبط با کار را که در طول روز فکر را به خود مشغول میکنند، کنار گذاشت اما مطالعات نشان میدهد این استرس میتواند بر روابط خانوادگی فرد تاثیر منفی داشته باشد.
به گزارش ایسنا، کار بیش از حد میتواند منجر به خستگی مفرط جسمی و روانی شود، بیانگیزگی ایجاد کند و در عین حال نیز فرد به خاطر کار بیشتر، مزد بیشتری دریافت نمیکند.
مدیکال نیوز تودی در مقاله فوق به چند نکته کلیدی برای حفظ این تعادل و جلوگیری از پرداختن افراطی به مقوله کار و مسائل مرتبط با آن اشاره کرده که به شرح زیر است:
تلفن هوشمند را کنار بگذارید
برای اینکه در زمانهای آزاد با دغدغههای شغلی درگیر نباشید ایده خوبی است به پیامها و تماسهای تلفنی در خارج از زمان کار پاسخ ندهید. همچنین در صورتیکه کارفرما هستید یا دورکاری دارید برای خودتان ساعت کاری در طول روز در نظر بگیرید.
اجازه ندهید نگرانیهای شغلی زمان و وقت شخصیتان را به خود اختصاص دهند
به سختی میتوان موضوعات مرتبط با کار را که در طول روز فکر را به خود مشغول میکنند، کنار گذاشت اما مطالعات نشان میدهد این استرس میتواند بر روابط خانوادگی فرد تاثیر منفی داشته باشد.
لباس مناسب محل کار بپوشید
در صورتیکه در محیط کار مجبور به پوشیدن لباس فرم نیستید بهتر است پوشش مناسبی را برای محل کارتان در نظر بگیرید. بررسیها نشان میدهد نوع پوشش فرد بر نحوه فکر کردن افراد نسبت به خود و دیگران تاثیر میگذارد. بنابراین داشتن انواع مشخصی از لباس مناسبِ محل کار اعتماد به نفس را تقویت کرده و به فرد امکان میدهد در محیط کار عملکرد بهتری داشته باشد.
در مسیر رفت و آمد به محل کار مطالعه کنید
تحقیقات نشان میدهد مطالعه کردن به شکلهای متعددی زندگی را تقویت میکند که یکی از آنها کاهش سطح استرس است. همچنین مطالعه کردن میتواند به فرد کمک کند استرسهای قابل پیش بینی قبل از کار را از بین برده و به ایجاد فضای آرام پس از آن نیز کمک کند.
از دیگران در انجام کارهای خانه کمک بگیرید
مطالعات نشان میدهد محول کردن بخشی از وظایف همچون انجام کارهای خانه به دیگران میتواند حس رضایت از زندگی را افزایش دهد. بازگشت از محل کار به خانه و روبرو شدن با انبوها از ظرفهای کثیف اغلب افراد شاغل را مضطرب میکند و به همین دلیل بهتر است وظایف خانه با سایر اعضای خانواده تقسیم کنید یا شاید حتی لازم شود افرادی را استخدام کنید تا در برخی کارها به شما کمک کنند.
در صورتیکه در محیط کار مجبور به پوشیدن لباس فرم نیستید بهتر است پوشش مناسبی را برای محل کارتان در نظر بگیرید. بررسیها نشان میدهد نوع پوشش فرد بر نحوه فکر کردن افراد نسبت به خود و دیگران تاثیر میگذارد. بنابراین داشتن انواع مشخصی از لباس مناسبِ محل کار اعتماد به نفس را تقویت کرده و به فرد امکان میدهد در محیط کار عملکرد بهتری داشته باشد.
در مسیر رفت و آمد به محل کار مطالعه کنید
تحقیقات نشان میدهد مطالعه کردن به شکلهای متعددی زندگی را تقویت میکند که یکی از آنها کاهش سطح استرس است. همچنین مطالعه کردن میتواند به فرد کمک کند استرسهای قابل پیش بینی قبل از کار را از بین برده و به ایجاد فضای آرام پس از آن نیز کمک کند.
از دیگران در انجام کارهای خانه کمک بگیرید
مطالعات نشان میدهد محول کردن بخشی از وظایف همچون انجام کارهای خانه به دیگران میتواند حس رضایت از زندگی را افزایش دهد. بازگشت از محل کار به خانه و روبرو شدن با انبوها از ظرفهای کثیف اغلب افراد شاغل را مضطرب میکند و به همین دلیل بهتر است وظایف خانه با سایر اعضای خانواده تقسیم کنید یا شاید حتی لازم شود افرادی را استخدام کنید تا در برخی کارها به شما کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان: دامنه اختیارات استانداران به گونهای افزایش یافته که آنان در عمل «رییس جمهور استان» محسوب میشوند امام جمعه اهواز: در استان خوزستان همچنان انتقال مواد مخدر بهراحتی انجام میشود امام جمعه تهران: اجتماعات شبانه نباید زمینه حضور وحدتشکنان باشد بارش باران در ۱۳ استان کشور ۲ طوفان شدید در ژاپن/ ۲ میلیون نفر دستور تخلیه گرفتند قصه تلخ جوانان ترکیه و شعر قیصر امین پور؛ گاهی نمی شود، که نمی شود، که نمی شود روایت بلانشو از «فوکو»؛ معرفی کتابی نادر از دو غول فلسفه فرانسه ایرانشناس فرانسوی و مترجم حافظ و مولانا درگذشت تغییر مدیریت در هلدینگ صبا انرژی/ پناهی عزل و غفوری سرپرست شد نان؛ سلاحی که هرگز بازنشسته نشد شروع بهکار ادارات کرمان روز شنبه ۶ تیر با دو ساعت تأخیر برای تماشای بازی تیم ملی هشدار مدیریت بحران تهران درباره گرمازدگی کنایه بقائی به آمریکا با انتشار آمار گرسنگی در این کشور تصویری جدید و بیحجاب مریم رجوی (+عکس) ناپدید شدن کاپیتان تیم ملی والیبال ونزوئلا پس از زلزله