تاریخ:
طرز تهیه مرغ سوخاری رستورانی با مواد ساده؛ ترد و حرفهای در خانه 
درس سی و دوم زبان
5 توصیه ورزشی برای فصل پاییز
با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش میکنند غالبا مجبور میشوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از mnt، با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی باید مطابق شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود.
توصیههای ورزشی زیر برای فصل پاییز میتواند مفید باشد:
۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنکتر از تابستان است اما هوا تمیز است و میتوان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزشهایی همچون پیادهروی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزشها کالریسوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز میشوند.
۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه میروند. ورزشهای باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسبتر هستند.
۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید میتوانید در پاییز این کار را آغاز کنید.
۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنکتر است و راحتتر میتوانید ورزشهای مفید را تحمل کنید. شدت پیادهروی یا دویدن را افزایش دهید.
۵ـ هدفهای روزانه برای خود تعیین کنید: میزان قدمهایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث میشود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
آمریکا برای مقابله با مینهای تنگه هرمز از یک شرکت هوش مصنوعی کمک میگیرد سومین همایش صادقانه برگزار شد امام جمعه اهواز: در داخل کشور دشمنی حقیقی نداریم فارن پالسی: جنگ ایران صادرات نظامی آمریکا را متوقف کرد گفتوگوهای عراقچی با همتایان منطقهای درباره آخرین ابتکارات ایران جهت پایان جنگ فرمانده کل ارتش: آمادهتر از همیشه در برابر هرگونه تهدید و دشمنی میایستیم قیمت بنزین در آمریکا بار دیگر افزایش یافت خنثی سازی بمب پیشرفته آمریکایی در پیشوا باران، تالاب های عراق را پس از سالها خشکسالی احیا کرد اینترنت پرو به ۶۰ میلیون تومان رسید! /وقتی بزرگترین اپراتور منطقه VPN فروش می شود دولت ترامپ، کنگره را برای مجوز جنگ با ایران دور زد رسانه ها نفس ندارند؛ «گوگل دیسکاور» را برگردانید آتش نشان های تهران ۴۲۷ نفر را از زیر آوار جنگ نجات دادند علم الهدی: دیگر مذاکره معنایی ندارد پیام محرمانه وزارت خارجه آمریکا به سفارتخانهها