تاریخ:
وزیر صمت: حضور گسترده مردم در تشییع، نشانه قدرشناسی از رهبر شهید است خواص شگفتانگیز این دانه معجزهگر
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی میتواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
ایسنا - تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث میشود میل بدن به مصرف خوراکیهای پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل میشود.
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی میتواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.
این دانههای کوچک به دلیل قابلیتشان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شدهاند. هر گرم از دانههای چیا حاوی ۴۸۶ کالری است. همچنین حدود ۲۸ گرم از دانههای چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر است که یک سوم میزان فیبر مصرفی توصیه شده در روز را شامل میشود.
نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیمهای غذایی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مرتبط هستند. در یکی از این بررسیها آمده است مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن فشار خون و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک میکند.
خواص درمانی دانههای چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین میتواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانههای چیا باعث میشود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه میدارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث میشود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد.
دانههای چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف میکنند. همچنین این دانهها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند.
علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانههای چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بررسی عملکرد کروز کنترل تطبیقی در خودروهای مجهز به جعبهدنده دستی ۳ حقیقت و ۱ باور اشتباه درباره میوه و قند خون خودروهای ۳ بعدی که ۲ بعدی شدند! / خطای دید یا واقعیت؟(+عکس) کشورهایی که هنوز اکثریت جمیعت آنها در روستاها سکونت دارند (+ اینفوگرافیک) بررسی رنگهای خودرو بر اساس میزان نیاز به نگهداری؛ از بیشترین تا کمترین چرا سکتههای قلبی بیشتر در ساعات اولیه صبح رخ میدهند؟ هشدار مسکو به کییف درباره حملات تلافیجویانه شدیدتر ۲ جوان بابلسری در دریای خزر غرق شدند علت ارسال پیامکهای ناخواسته به کارفرمایان تأمین اجتماعی مشخص شد آلمان: جنگ غیرمسئولانه ترامپ علیه ایران برای ما هزینه داشته است حاشیه مراسم بدرقه میلیونی؛ توهین به رئیس ستاد تشییع چند قدم با مردم مبعوثشده در جاده مخصوص کرج واکنش سازمان ملل به تعلیق کارت قرمز بازیکن آمریکا: ورزش هرگز نباید سیاسی شود مداخله سیاسی در فیفا؛ مهاجم تیم ملی آمریکا چگونه بخشیده شد؟ پاکستان نقش میانجی در بحران لیبی را بر عهده میگیرد