۱۴ خرداد ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۴ خرداد ۱۴۰۲ - ۰۳:۲۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۶۷۲۳۲
تاریخ انتشار: ۱۳:۵۶ - ۲۷-۰۷-۱۳۹۶
کد ۵۶۷۲۳۲
انتشار: ۱۳:۵۶ - ۲۷-۰۷-۱۳۹۶
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می‌تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.

ایسنا - تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث می‌شود میل بدن به مصرف خوراکی‌های پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل می‌شود.

با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می‌تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.

این دانه‌های کوچک به دلیل قابلیت‌شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شده‌اند. هر گرم از دانه‌های چیا حاوی ۴۸۶ کالری است. همچنین حدود ۲۸ گرم از دانه‌های چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر است که یک سوم میزان فیبر مصرفی توصیه شده در روز را شامل می‌شود.

نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیم‌های غذایی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مرتبط هستند. در یکی از این بررسی‌ها آمده است مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن فشار خون و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک می‌کند.

خواص درمانی دانه‌های چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.

به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه‌های چیا باعث می‌شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می‌شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد.

دانه‌های چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف می‌کنند. همچنین این دانه‌ها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند.

علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانه‌های چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می‌کند.

ارسال به دوستان
امروز با حافظ : دل از من برد و روی از من نهان کرد تنها خانم کابینه اردوغان: زنی که 14 سال پیش مورد توجه رسانه های ایران قرار گرفته بود (+ تصاویر ) 10 تفاوت که نام «خمینی» را از آیت‌الله‌های دیگر متمایز کرد اردوغان معاون اولش را از کردها انتخاب کرد (+ تصویر اعضای کابینه) جزئیات درگیری مرزی اخیر با طالبان؛ «درخواست آتش‌بس و عقب نشینی کردند» هانیبال قذافی اعتصاب غذا کرد/ او متهم پرونده امام موسی صدر است پیام خداحافظی مسی از پاری سن ژرمن ببینید | روایتی جالب از ترسیدن محسن رضایی پس از سوار شدن به جنگنده F5 سروزیر مسلمان اسکاتلند هدف حملات نژادپرستانه قرار گرفت / «کت و شلوار غربی نپوش» معجزه تولید در صورت‌های مالی؛ پتروشیمی غدیر رکورد 15 ساله زد گزارش جالب مجری عرب زبان از بازی پرسپولیس در دربی (فیلم) بیانیه قاهره درباره حادثه امنیتی مرز اسرائیل/ نتانیاهو: یک اتفاق استثنایی بود سعادتی، نماینده مجلس: 90 درصد مردم موافق اجرای لایحه حجاب هستند ساپینتو چهار ماه محروم شد! تصویر خیره‌کننده از مسیر حرکت ماه در ۳۰ روز
وبگردی