. خواص شگفت‌انگیز این دانه معجزه‌گر
۱۲ فروردين ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۲ فروردين ۱۴۰۲ - ۰۲:۱۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۶۷۲۳۲
تاریخ انتشار: ۱۳:۵۶ - ۲۷-۰۷-۱۳۹۶
کد ۵۶۷۲۳۲
انتشار: ۱۳:۵۶ - ۲۷-۰۷-۱۳۹۶
با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می‌تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.

ایسنا - تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث می‌شود میل بدن به مصرف خوراکی‌های پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل می‌شود.

با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می‌تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.

این دانه‌های کوچک به دلیل قابلیت‌شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شده‌اند. هر گرم از دانه‌های چیا حاوی ۴۸۶ کالری است. همچنین حدود ۲۸ گرم از دانه‌های چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر است که یک سوم میزان فیبر مصرفی توصیه شده در روز را شامل می‌شود.

نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیم‌های غذایی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مرتبط هستند. در یکی از این بررسی‌ها آمده است مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن فشار خون و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک می‌کند.

خواص درمانی دانه‌های چیا برای سلامتی از نقش آن در کنترل قند خون گرفته تا برخورداری از پروتئین می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.

به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه‌های چیا باعث می‌شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می‌شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد.

دانه‌های چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف می‌کنند. همچنین این دانه‌ها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند.

علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانه‌های چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می‌کند.

ارسال به دوستان
چشم‌انداز شبکه‌های اجتماعی؛ وب ۳ اینترنت را دگرگون خواهد کرد؟ امروز با حافظ : خوشتر از فکر می و جام چه خواهد بودن روزی که 20 میلیون ایرانی گفتند: آری اسفند 01؛ مسمومیت بود یا بدحالی؟ پلمپ یکی از اماکن تاریخی گردشگری در دزفول به دلیل بی حجابی میهمانان اعلام ترکیب پرسپولیس و مس رفسنجان ببینید | اولین داروخانه شبانه روزی ایران را این نیکوکار ارمنی ساخت! بتول فیروزان، نوه امام موسی صدر درگذشت درباره ماجرای حقوق اسفند معلمان: جای دروغگو در آموزش و پرورش نیست hultén و تولید اصوات عجیب و غریب از کاکتوس ها! (عکس) روموتوو تی8؛ تمام تصورات قبلی خود از کاروان را دور بریزید! (+فیلم و عکس) توافق وكلاى ترامپ و دادستانى منهتن؛ بدون دستنبد، انجام انگشت نگارى رضا نصری، حقوقدان: «لاهه» طرفین را به مذاکره برای تعیین مبلغ خسارت فراخوانده/ ایران می‌تواند دولت آمریکا را به گفت‌وگوی مستقیم دعوت کند/ اگر واشنگتن بپذیرد، کار بزرگی انجام شده؛ اگر هم رد کند، یک امتیاز سیاسی برای ایران است فریدون آسرایی: با دلار شصت هزارتومانی، به جای آرزو منتظر معجزه هستیم ببینید | امر به معروف با زدن سطل ماست روی سر دو زن بی حجاب در مغازه
وبگردی