تاریخ:
صدور هشدار تخلیه برخی بخشهای جنوب کالیفرنیا 
درس چهل و یکم
4 اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی
افرادی که به تازگی ورزشهای مختص پرورش اندام را آغاز کردهاند گاهی اوقات باورها و اشتباههای غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از Metro، برخی اشتباههای ورزشی که باعث میشود نتیجه مطلوب را از ورزش کردن نگریم عبارتند از:
۱. بیش از حد انجام دادن حرکات ورزشی شدید و نادیده گرفتن حرکات ورزشی آرام:
در صورتی که تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزشهای شدید باشد. احتمال آسیبدیدگی افزایش مییابد. گاهی اوقات باید سرعت انجام ورزشی را کاهش دهید.
۲. تمرکز بر روی اسکات و لانگز برای عضله سازی:
حرکات اسکات ولانگز تنها حرکاتی نیستند که به شکلگیری عضلات انتهای ران کمک میکنند. ورزشهای دیگری که باعث انقباض عضلات لگن می شوند نیز برای این کار مناسب هستند.
۳. تصور این که عضلات میان تنه فقط عضلات شش تکه شکم هستند.
برای قدرتمندتر شدن میان تنه باید عضلات داخلی شکم، عضلات پایینی کمر و عضلات لگن را نیز تقویت کنید. تقویت کردن این عضلات باعث میشود که در ورزشهایی همچون دویدن دچار آسیبدیدگی نشوید.
۴. انجام دادن حرکات کششی بعد از گرم کردن بدن:
بعد از گرم کردن بدن انجام حرکات کششی ایستا باعث میشود که بدن سرد شود. حرکات کششی پویا میتوانند مناسبتر باشد، زیرا بدن شما را گرم نگه می دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
درمان خشکی چشم با فتوسنتز؛ دستاورد عجیب دانشمندان با استفاده از نانوذرات اسفناج شروط پرداخت وام تا 200 میلیون تومانی به سهامداران حقیقی چالشهای آموزش در بستر «شاد»/ آموزش مجازی با استانداردهای حداقلی هم فاصله دارد تصویری از مردم قزوین در حال خرید و فروش و زیارت در دوران ناصرالدین شاه کسبوکارها زیر آوار قطعی اینترنت یک راه ساده برای جوان ماندن مغز؛ بیشتر بجوید سناریوهایی برای مدیریت مصرف بنزین گوشبهزنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ صحنۀ یک نمایش عروسکی در دوران ناصرالدین شاه اعلام جزئیات تعلیق نمادهای چهارگانه اربن ؛ کراس اوور مفهومی نیسان که ظاهری کاملا متعارف دارد (+عکس) بعد از ضربه به سر، مراقب این تغییرات در روزهای آتی باشید سرعت ؛ مرز بین مرگ و زندگی (+اینفوگرافیک) امروز با صائب: صحبت غنیمت است به هم چون رسیدهایم کشف مدت زمان طلایی خواب؛ اگر کمتر یا بیشتر از این مقدار بخوابید، سریعتر پیر میشوید