تاریخ:
روایت نیوشا ضیغمی از آرزوی نوجوانی‌اش که توسط یک بازیگر سرکوب شد 
درس صد و سه
فواید بی نظیر پیازچه
پیازچه، از سبزیجات کم کالری است و در هر واحد غذایی آن ۳۲ کالری وجود دارد. می توان آن را تنها استفاده کرد و یا در غذاها به کار برد. یک واحد غذایی آن ۱.۸ گرم پروتئین دارد. این مقدار، ۱ درصد از ۳.۶ درصد پروتئین مورد نیاز بدن در هر روز را شامل می شود.
پیازچه کالری کمی دارد ولی فواید تغذیه ای خوبی دارد مثلا درشت مغذی و ویتامین هایی که برای بدن مفید می باشد.
کالری و پروتئین
پیازچه، از سبزیجات کم کالری است و در هر واحد غذایی آن ۳۲ کالری وجود دارد. می توان آن را تنها استفاده کرد و یا در غذاها به کار برد. یک واحد غذایی آن ۱.۸ گرم پروتئین دارد. این مقدار، ۱ درصد از ۳.۶ درصد پروتئین مورد نیاز بدن در هر روز را شامل می شود.
کربوهیدرات و فیبر
هر واحد غذایی آن ۷.۳ گرم کربوهیدرات دارد. قند این سبزی برای بدن حیاتی است چون با ذخیره ی انرژی ارتباط دارد. در هر واحد غذایی آن ۲.۶ گرم فیبر وجود دارد.
چربی و اسیدهای چربی
تنها مقادیر کمی چربی دارد. یک واحد غذایی آن ۰.۱ گرم چربی دارد. بدن برای عملکرد خود به چربی ها نیاز دارد، ولی باید مقدار لازم آن به بدن برسد. حداکثر میزان دریافت آن ۲۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه است که از چربی تامین می شود.
یک واحد غذایی آن ۴ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ و ۷۰ میلی گرم اسید چرب امگا ۶ دارد.
ویتامین K
پیازچه منبع غنی از ویتامین K است، یک فنجان آن ۲۵۹ درصد مقدار دریافت توصیه شده روزانه را شامل می شود. این ویتامین نقش مهمی در لخته سازی طبیعی خون دارد. در سال ۲۰۱۱ در مقاله ای بیان شد که ویتامین K ممکن است در بیماری التهابی روده نقش داشته باشد. بیماران مبتلا به این بیماری کمبود ویتامین K دارند. تخقیقات بیشتری برای تائید این یافته ها لازم است.
سرطان
این سبزی با خطر کاهش انواع متعدد سرطان همراهی دارد.
منبع: نسخه
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا خودروهای مدرن از سیستم خنک‌کننده پلمب‌شده استفاده می‌کنند؟ باربیکن؛ ماموریت ویژه برای 3 معمار بعد از جنگ جهانی دوم (+تصاویر) از جنگ هسته‌ای تا مقاومت دارویی؛ دانشمندان ۱۷ تهدید پیش‌روی بشر را تعیین کرده‌اند حمایت ویژه مدیریت شهری از کادر درمان؛ از بهبود دسترسی‌ها تا بسته‌های رفاهی جهش سنگین بورس امروز ۲۱ مهر ۱۴۰۵ / شاخص کل و فرابورس اوج گرفتند ردپاهای دایناسورها در ایران؛ میراثی که پیش از شناسایی کامل، نیازمند حفاظت است تغییرات یک خودرو رنو از 1984 تا 2026 (تصویری) نفت روی ترمز افزایش قیمت زد مسدود سازی سیم کارت و مشکلات شهروندان یائسگی چگونه بخش‌های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟ «مردان تهرانی» در حال عبور و مرور در بازار شهر؛ 101 سال قبل (عکس) پشت پرده اعتراض هستی مهدوی‌فر به سفیر ژاپن ساعت سوئیسی کمیاب با تصویر معمر قذافی (+عکس) توضیحات پلیس تهران درباره تیراندازی در پارک اوستا/ دستگیری دو متهم به شرارت روز قیامت: جمعه، ۱۳ نوامبر ۲۰۲۶/ باید نگران باشیم؟