۰۶ تير ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۶ تير ۱۴۰۱ - ۱۲:۳۰
فیلم بیشتر »»

نمایندگانی که برای باستان‌شناسی طرح می‌دهند پاسخ بدهند: چیزی درباره باستان‌شناسی می‌دانید؟ | مشت نمونه خروار است؟ (فیلم)

کد کد خبر ۵۸۵۶۳۰
تاریخ انتشار: ۰۹:۰۹ - ۲۳ دی ۱۳۹۶ - 13 January 2018
انتشار: ۰۹:۰۹ - ۲۳-۱۰-۱۳۹۶
گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از ماده‌ای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت می‌کند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A. موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطان‌زا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد.

میوه‌های تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف می‌کنند کمتر با خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن روبرو می‌شوند.

به نوشته ان‌دی‌تی‌وی، اگرچه تمام انواع میوه‌ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند، اما در این مقاله به چند مورد از آن‌ها اشاره شده که می‌توانند تقریبا تمام خواص ذکر شده در بالا را داشته باشند و بنابراین با گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی روزانه خود می‌توانید زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشید:

آووکادو: این میوه خواص فراوانی دارد. آووکادو سرشار از فیبر خوراکی، ویتامین K. و اسید فولیک (فولات) است. این میوه دو برابر موز پتاسیم دارد و به این ترتیب به سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین خواص ضد التهابی دارد. البته با وجود تمام این مزایا آووکادو نباید هر روز خورده شود، چون می‌تواند موجب بروز حساسیت غذایی شود و بنابراین بهتر است که به شکل متنوع در رژیم غذایی گنجانده شود.

گوجه فرنگی: گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از ماده‌ای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت می‌کند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A. موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطان‌زا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد.

کیوی: کیوی میوه‌ای آبدار و خوشمزه است که منبع غنی از ویتامین C. محسوب می‌شود و به همین دلیل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و برای از بین بردن مولکول‌های آزاد که عامل التهاب و سرطان هستند، کاربرد دارد. کیوی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و سرشار از فیبر خوراکی است که در پیشگیری از چندین بیماری نقش دارد. این میوه در عین حال به کاهش وزن کمک می‌کند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

نارگیل: نارگیل هم به یک "خوردنی فوق‌العاده" معروف است و تقریبا می‌تواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذی‌های ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی "لوریک اسید" است که یک چربی اشباع شده محسوب می‌شود و سطح کلسترول "بد" را در بدن کاهش می‌دهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آن‌ها کمک می‌کند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیت‌ها، آنزیم‌ها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

منبع: ایسنا

برچسب ها: میوه‌
ارسال به دوستان
کارچر
ببینید| نسخه دو زبانه "سلام فرمانده" 5 توصیه عملی برای مدریت "حمله پانیک" (اینفوگرافیک) اختلاف نظر مقامات سیاسی و نظامی اسراییل درباره احیای برجام/ احتمال موافقت تل آویو با انتقال نفت ایران به سوریه «ناصر کنعانی» سخنگوی وزارت امور خارجه شد چگونه دچار مسمومیت های غذای خانگی نشویم؟ (اینفوگرافیک) کشف ۵۰ هزار تن گندم دولتی احتکار شده توسط سپاه در اصفهان ببینید| از ثبت شگفت‌انگیز رعد و برق تا پیدایش آبشارها و دره‌هایی که آب می‌سازد چه کسی ذرت‌های آلوده را تحویل داد؟ دروغ گویی ایرانیان؛ سعدی یاد داده؟! تورم کدام کشورها بیشتر از ایران است؟ میرسلیم نماینده تهران: شرایط بحرانی است نباید مسیر را اشتباه برویم/ سقوط ارزش پول ملی دلیل تمام نارضایتی‌ها است/ مدیران دولت قبل باید پاکسازی شوند/ آماده نشدن کارت یارانه ضعف دولت است توصیه برجامی مولوی عبدالحمید قوه قضاییه: آمار سرقت بالا است/ ثبت ۸۵۰ هزار پرونده و دستگیری ۳۰۰ هزار نفر در سال گذشته دمای تهران؛ بیشتر از حد نرمال ببینید| مکزیک؛ صحنه کامل یک سرقت و آخر و عاقبت سارق !
وب گردی
وبگردی