.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۱:۳۴
پاسخ رونالدو به پیام غافلگیر کننده ترامپ 
درس بیست و یکم
میوههایی که زندگی تان را دگرگون می کند
گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامینها، آنتی اکسیدانها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از مادهای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت میکند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A. موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطانزا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه میدارد.
میوههای تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامینها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف میکنند کمتر با خطر ابتلا به بیماریهای مزمن روبرو میشوند.
به نوشته اندیتیوی، اگرچه تمام انواع میوهها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند، اما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده که میتوانند تقریبا تمام خواص ذکر شده در بالا را داشته باشند و بنابراین با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه خود میتوانید زندگی سالمتر و باکیفیتتری داشته باشید:
آووکادو: این میوه خواص فراوانی دارد. آووکادو سرشار از فیبر خوراکی، ویتامین K. و اسید فولیک (فولات) است. این میوه دو برابر موز پتاسیم دارد و به این ترتیب به سلامت قلب کمک میکند. همچنین خواص ضد التهابی دارد. البته با وجود تمام این مزایا آووکادو نباید هر روز خورده شود، چون میتواند موجب بروز حساسیت غذایی شود و بنابراین بهتر است که به شکل متنوع در رژیم غذایی گنجانده شود.
گوجه فرنگی: گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامینها، آنتی اکسیدانها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از مادهای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت میکند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A. موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطانزا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه میدارد.
کیوی: کیوی میوهای آبدار و خوشمزه است که منبع غنی از ویتامین C. محسوب میشود و به همین دلیل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل میکند و برای از بین بردن مولکولهای آزاد که عامل التهاب و سرطان هستند، کاربرد دارد. کیوی به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و سرشار از فیبر خوراکی است که در پیشگیری از چندین بیماری نقش دارد. این میوه در عین حال به کاهش وزن کمک میکند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه میشود.
نارگیل: نارگیل هم به یک "خوردنی فوقالعاده" معروف است و تقریبا میتواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذیهای ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی "لوریک اسید" است که یک چربی اشباع شده محسوب میشود و سطح کلسترول "بد" را در بدن کاهش میدهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آنها کمک میکند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیتها، آنزیمها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک میکند.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای نیویورک تایمز: تشکیل 4 لایه جانشینی برای مقامات ارشد ایرانی به فرمان رهبری کشف یک کیلو کوکائین از شکم مسافری در فرودگاه امام اکسیوس: نگرانی لیندسی گراهام از مخالفت مشاوران ترامپ با حمله به ایران “جرد کوشنر”؛ نقش این یهودی ضد جنگ در مذاکرات چیست؟ تانک واقعی چند؟ ضرب و شتم مددجوی دارای معلولیت شدید در مشهد/ مددکار متهم از کار اخراج شد سال 54، نوری کسرایی و بهمن مفید در خیابان های تهران (عکس) فلز سرخ عقبتر از طلا ماند روایت فرسایش یک میراث جهانی/ چه بر سر نقش رستم آمد؟ نماینده مجلس: ۱۳۰ میلیارد دلار به کشور بازنگشته است گروسی: بازدید از سایت های بمباران شده از محورهای اصلی مذاکرات است «البته واضح و مبرهن است که ...»؛ نمایشی با اجرای بازیگرانی نابینا (+عکس) برترین مقاصد گردشگری جهان برای کتاب دوستان مبلغ وام ازدواج در سال ۱۴۰۵ اعلام شد (+جزئیات) روزهداری اصولی و کمک به بهبود رفلاکس / کلید پیشگیری از سوءهاضمه در ماه رمضان