۱۷ مرداد ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۷ مرداد ۱۴۰۱ - ۰۲:۳۱
فیلم بیشتر »»

ببینید| عذرخواهی هالک ایرانی بابت شکست از گوریل قزاق

ببینید| همکاری شیرها برای شکار یک بوفالو ۹۰۰ کیلویی/ بوفالو قصد تسلیم شدن ندارد

کد خبر ۵۸۶۶۵۲
تعداد نظرات: ۴ نظر
تاریخ انتشار: ۰۸:۳۱ - ۲۷-۱۰-۱۳۹۶
کد ۵۸۶۶۵۲
انتشار: ۰۸:۳۱ - ۲۷-۱۰-۱۳۹۶
خبر خوب این است که بیماری کبد چرب اغلب قابل درمان است و کبد می تواند از طریق ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی بار دیگر سلامت کامل خود را باز یابد.

این که مقدار چربی در کبد وجود داشته باشد، طبیعی است، زیرا پردازش چربی های غذایی و خون یکی از وظایف اصلی کبد محسوب می شود. اما در شرایط خاص، میزان چربی می تواند در کبد افزایش یابد. اگر این شرایط زیر کنترل قرار نگیرد می تواند موجب التهاب، آسیب کبدی، و حتی سرطان کبد شود.

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟ 

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ساینتفیک امریکن"، در مراحل اولیه، کبد چرب موجب هیچ نشانه ای نمی شود. بیشتر این احتمال وجود دارد که کبد چرب از طریق یک معاینه جسمانی که طی آن پزشک ممکن است متوجه بزرگ شدن کبد شود، تشخیص داده شود. آزمایش خون، تصویربرداری، و/یا نمونه برداری می توانند این تشخیص را تایید کنند.

چه چیزی موجب بیماری کبد چرب می شود؟

شاید مصرف الکل نخستین چیزی باشد که پس از شنیدن نام بیماری کبد چرب در ذهن شما نقش می بندد. اما بسیاری از بیماران مبتلا به این بیماری الکل مصرف نمی کنند. همچنین، باید به این نکته نیز اشاره داشت که مصرف یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد لزوما به بیماری کبد چرب منجر نمی شود.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) بیشتر به واسطه قند خون بالا و مقاومت به انسولین شکل می گیرد، که معمولا در افراد دارای اضافه وزن، و همچنین آنهایی که به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مبتلا هستند، دیده می شود. بیماری کبد چرب غیر الکلی در حقیقت شایع‌ترین بیماری کبدی مزمن در جهان است.

بیماری کبد چرب اغلب ارتباط نزدیکی با عوامل خطرآفرین دیگر برای بیماری قلبی، مانند تری گلیسیرید بالا دارد. در حقیقت، احتمال مرگ افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی به واسطه بیماری قلبی بیشتر از بیماری کبدی است.

خبر خوب این است که بیماری کبد چرب اغلب قابل درمان است و کبد می تواند از طریق ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی بار دیگر سلامت کامل خود را باز یابد.

چگونه شرایط بیماری کبد چرب را بهبود ببخشیم؟

وزن خود را کاهش دهید. بهترین کاری که می توانید برای بهبودی کبد چرب انجام دهید، کاهش وزن است. کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن می تواند برای آغاز بهبودی آسیب وارده کفایت کند، حتی اگر همچنان به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید.

اگرچه تداوم کاهش وزن ممکن است فواید بیشتری به همراه داشته باشد، بهتر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده و و وزن خود را حفظ کنید، تا این که مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش داده و سپس دوباره افزایش وزن را تجربه کنید.

کاهش وزن تدریجی نیز اهمیت دارد، زیرا کاهش وزن سریع می تواند علائم کبد چرب غیر الکلی را به طور موقت وخیم‌تر سازد. خوشبختانه، تحقق هدف کاهش وزن تدریجی ساده‌تر است و حفظ این روند آسان‌تر است.

مصرف قند و دیگر کربوهیدارت های پالایش شده را کاهش دهید. این مواد غذایی به سرعت به قند خون تبدیل می شوند، از این رو مصرف قند و کربوهیدارت های پالایش شده می تواند به افزایش قند خون مزمن منجر شود. این شرایط ترشح انسولین از لوزالمعده را تحریک می کند، که وظیفه پاکسازی قند از جریان خون و ورود آن به سلول ها را بر عهده دارد.

اما اگر بدن برای رسیدگی به حجم بالای قند به طور مداوم انسولین ترشح کند، سلول ها نسبت به اثر آن مقاوم می شوند. هنگامی که سلول ها دیگر به انسولین واکنشی نشان نمی دهند، در نهایت با سطوح بالای قند خون و انسولین مواجه می شوید و شرایط برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم می شود.

با کاهش مصرف قند و کربوهیدارت های پالایش شده می توانید سطوح قند خون خود و مقدار انسولینی که در بدن ترشح می شود را کاهش دهید. با گذشت زمان، سلول ها بار دیگر هر چه بیشتر واکنش‌پذیر می شوند.

در برخی موارد، پزشک شما ممکن است برای کمک به بهبود مقاومت به انسولین دارو تجویز کند. این اقدام می تواند مفید باشد، اما لزوما نباید راه حلی بلند مدت باشد.

چربی مورد نیاز خود را از منابع سالم و مفید تامین کنید. لزومی ندارد تا یک رژیم غذایی کم چرب را دنبال کنید، اما باید بر مصرف مواد غذایی که سرشار از چربی های تک غیر اشباع هستند، مانند روغن زیتون و آووکادو، و اسیدهای چرب امگا-3 که به عنوان مثال در ماهی و بذرکتان وجود دارند، متمرکز شوید. مصرف چربی های اشباع موجود در گوشت قرمز، لبنیات، و کره و اسیدهای چرب امگا-6 موجود در روغن های گیاهی باید محدود شوند.

مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید. استرس اکسیداتیو یکی دیگر از ویژگی های شایع برای دیابت نوع 2، کبد چرب، و بیماری قلبی است. پژوهش ها در زمینه استفاده از مکمل های آنتی اکسیدانی برای مقابله با این شرایط نتایجی یکدست را ارائه نکرده اند. از این رو، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند سبزیجات غیر نشاسته ای، قارچ ها، میوه ها، گیاهان دارویی، ادویه ها، چای و قهوه راهبردی بهتر است.

رژیم غذایی مدیترانه ای به طور معمول تعادلی سالم از چربی ها، دریافت قند کم، و مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را ارائه می کند. جای شگفتی نیست که مشخص شده است دنبال کردن این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی مفید است.

ورزش کنید. ورزش منظم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد، که می تواند به بهبودی بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند. یک رژیم ورزشی متعادل شامل ترکیبی از تمرینات هوازی، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن با تمرینات قدرتی، مانند کار با وزنه، اثرگذاری بیشتری در این زمینه دارد.

ارسال به دوستان
کارچر
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۱
غیر قابل انتشار: ۰
ناشناس
Iran, Islamic Republic of
۱۲:۳۱ - ۱۳۹۶/۱۰/۲۷
0
8
عالي بود
خویی
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۳۸ - ۱۳۹۶/۱۰/۲۷
0
1
ورزش مرتب تغذیه سالم ودوری از الکل ودخانیات
ناشناس
Iran, Islamic Republic of
۲۱:۳۸ - ۱۳۹۶/۱۰/۲۷
1
0
یه طوری میگید کاهش فقط ۵ درصد از وزن که انگار ۵ درصد خیلی کمه
۵ درصد یعنی کاعش ۵ کیلو از وزن یک ادم ۱۰۰ کیلویی که به حدود ۲رماه رژیم غذایی نیاز داره
مجید محمودی
Iran, Islamic Republic of
۱۳:۴۱ - ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
0
0
با سلام و درود . بنده وزنم حدود 89 کیلو بود و کمر درد هم داشتم بنا به تشخیص پزشک باید وزنم را کم می کردم . برای این کار وعده غذایی ناهار را حذف کردم و مدت 2 ماه تقریبا 7 کیلو از وزنم کم شد البته ناگفته نماند آب و مایعات با غذا را هم خذف کردم . از نیم ساعت به وعده غذا تا 2:30 بعد غذا مایعات و میوه را نخوردم و ورزش هم نمی کردم. به همین راحتی وزنم پایین اومد و البته دو سالی هست که دارم ورزش بدنسازی انجام می دهم و از هیکلم کاملا راضی هستم. وزنم 70 کیلو می باشد . با تشکر
امروز با محتشم کاشانی : باز این چه شورش است (متن کامل) ۱۰ واقعیت جذاب در مورد تام و جری / از خالقان تا تغییرات شخصیت ها خبرگزاری دولت خیال مردم را راحت کرد: دادن کالابرگ برای کالاهای اساسی به قیمت شهریور ۱۴۰۰ ممکن نیست ️تاسوعا؛ آغاز اراده برای امر ناممکن اعلام آمادگی آتش نشانی تهران برای کمک به اطفاء حریق منابع نفتی کوبا جزئیات سقوط سنگ چهار تنی در دماوند / یک کوهنورد کشته شد صاعقه تاسیسات نفتی کوبا را به آتش کشید / درخواست کمک از "کشورهای دوست" برای مهار حریق تکیۀ رفتگرها (+عکس تکیه های قدیمی تهران) درخواست معاون رئیسی از وزیر خارجه کلمبیا: انتظار حمایت از ایران در شورای حکام را داریم شکست دختران هندبال ایران مقابل رومانی/ مریخ باز هم برترین بازیکن دیدار شد شکست یونایتد برابر برایتون در اولین گام سیل در کالیفرنیا ۱۰۰۰ تن را در یک پارک ملی به دام انداخت ولی هیچ مصدومی نداشت سازمان فضایی ایران: استفاده از ماهواره خیام برای اهداف نظامی هیچ کشوری صحت ندارد ببینید | عزاداری در حرم حضرت معصومه (س) روز تاسوعا موافقت اسرائیل با پیشنهاد آتش‌بس در غزه
وب گردی
وبگردی