تاریخ:
رئیس سازمان بازرسی کل کشور: ۲۰ هزار و ۶۷۶ شخص اعم از حقیقی و حقوقی دارای تعهدات رفع نشده ارزی هستند 
درس هفتاد و یک
7 کاری که پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به سرطان انجام میدهند
در این مطلب به اقداماتی که پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به سرطان انجام می دهند پرداخته شده است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ جدی گرفتن نظارتهای پیشگیرانه در زمینه سرطان از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر سرطانها در مراحل اولیه تشخیص داده شوند، اکثرا درمانپذیر هستند یا به نتیجه بهتری میرسند. افراد باید معاینات منظم پزشکی را طبق برنامه انجام بدهند. اگر هم به چیزی مشکوک شدید، باید مساله را به پزشک بگویید.
۱. استفاده از خوراکیهای قندی و بیفایده را به حداقل میرسانم!
زیادهروی در مصرف قندها و خوراکیهای بیفایده میتواند باعث تجمع چربیها در کبد شود. این اتفاق نیز میتواند آسیبهای کبدی بهوجود بیاورد و خطر ابتلا به سرطان کبد را بیشتر کند. توجه داشته باشید که بیماری کبد چرب غیرالکلی، از عوامل اصلی در ابتلا به سرطان کبد است و میزان ابتلا به این سرطان نیز در سالهای اخیر همواره روبهافزایش بوده است.
۲. استرس خودم را کنترل میکنم!
سیستم ایمنی بدن به شرایط مطلوب نیاز دارد تا بتواند سلولهای سرطانی را پیدا کند و از بین ببرد. با اینحال، داشتن سبک زندگی آرام و سالم، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بر عهده دارد. اگر بدن شما بیش از حد با اثرات جسمانی و روانی ناشی از مشکلات زندگی درگیر نباشد، سیستم ایمنی بدن بهتر میتواند بر روند التیام درونی و همچنین محافظت کامل از شما تمرکز کند. به همین دلیل است که مدیریت کردن استرس در زندگی، خصوصا استرسهایی که کنترلپذیری سختی دارند، از اهمیت بالایی برخوردار میشود.
۳. براساس رژیم غذایی مدیترانهای تغذیه میکنم!
مطالعات متعددی، از جمله مطالعات معتبر JAMA، نشان دادهاند که پیروی از رژیم مدیترانهای با مصرف روغن زیتون فرابکر فراوان میتواند به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کند. متخصصان تغذیه میگویند که رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی و کامل، باید شامل چنین محصولاتی باشد: بروکلی، زردچوبه و سیر. همچنین، میزان استفاده از قندهای تصفیهشده، کربوهیدراتهای تصفیهشده و چربیهای حیوانی اشباع نیز باید در این رژیم غذایی کنار گذاشته شود.
۴. معاینات منظم را جدی میگیرم!
جدی گرفتن نظارتهای پیشگیرانه در زمینه سرطان از اهمیت خاصی برخوردار است، ولی بعضی از افراد واقعا این نظارتها را جدی نمیگیرند. اگر سرطانها زودهنگام یا در مراحل اولیه تشخیص داده شوند، اکثرا درمانپذیر هستند یا به نتیجه بهتری میرسند. بنابراین، افراد باید معاینات منظم پزشکی را طبق برنامه انجام بدهند و در خانه نیز معاینات شخصی را بهدرستی پیگیری کنند. اگر هم به چیزی مشکوک شدید، باید مساله را به پزشک بگویید.
۵. من واکسن میزنم!
بیشتر افراد نمیدانند که بعضی از ویروسها میتوانند درنهایت باعث ابتلا به سرطان شوند، درحالی که واکسنهای مخصوصی برای پیشگیری از ابتلا به این سرطانها وجود دارند. به همین دلیل است که متخصصان، واکسیناسیون HPV و همچنین هپاتیت B و C را به افراد مختلف توصیه میکنند. توجه داشته باشید که ابتلا به HPV، حدود ۷۰ درصد از موارد ابتلا به سرطان دهانه رحم را تشکیل میدهد.
۶. وزنم را در محدوده سالم نگه میدارم!
چاقی و اضافهوزن با بسیاری از انواع سرطانها مرتبط هستند. به همین دلیل است که حفظ وزن در محدوده سالم و استاندارد، اهمیت خاصی پیدا میکند. برای اطمینان از حفظ وزن در محدوه سالم، باید این نکات را جدی بگیرید: ورزش منظم، خواب کافی، انتخاب مواد غذایی غیرسرطانزا و برقراری تعادل میان رسیدگی به خانواده و وظایف شغلی. بهعلاوه، بررسی کردن وزن در بازههای زمانی کوتاه نیز باید بهدرستی انجام شود. این نکات به اندازهای مهم هستند که حتی متخصصان نیز باید آنها را در زندگی شخصیشان جدی بگیرند.
۷. از کرم ضدآفتاب استفاده میکنم!
کرم ضدآفتاب، اولین خط دفاعی بدن در مقابل اشعههای زیانبار UV خورشید است، اما تنها راه برای این محافظت محسوب نمیشود. شما باید از عینکهای آفتابیای استفاده کنید که توانایی بالایی در مقابله با اشعههای UV داشته باشند و همچنین در روزهای شدیدا آفتابی از کلاههای مخصوص آفتاب کمک بگیرید.
لینک کوتاه: کپی لینک
رگبار و رعدوبرق در جنوب و جنوبشرق کشور/ کاهش نسبی دما در نیمه شمالی ۶ خوراکی برای نجات قلبِ پشتمیزنشینها! بازار تخممرغشانسی های چندمیلیون تومانی را چه کسانی داغ می کنند؟ / «آخه کی 3 میلیون میده به پلاستیک؟» هشدار سفارت ایران در لهستان به مقامات اوکراین ممانعت یمن از عبور ۱۶ نفتکش سعودی از بابالمندب چرا دچار فراموشی کوتاه مدت میشویم؟ / چه زمانی خطرناک است؟ صندلیهای خالی دستیاری؛ چرا پزشکان جوان مسیر دیگری را انتخاب میکنند؟/ از ۴۰ دانشجوی پزشکی، فقط ۳ نفر رزیدنت شدند تیپ زنان در استانبول؛ ۱۲۶ سال پیش (عکس) زندگی نامزدی مان خوب است؛ اگر ازدواج کنیم به همدیگر بی علاقه می شویم؟/ شنیدن این حرفها چقدر میتواند اضطرابآور باشد تاریخ به روایت تصویر/ خدمات لایه برداری پوست سال 1937 اعترافات مرد قاتل: فرنگیس اصرار داشت با او ازدواج کنم و من راضی نبودم/ درگیر شدیم و کارد میوه خوری را در سینه اش فرو کردم ۶ ترفند برای تقویت وایفای با فویل آلومینیومی حمله نتانیاهو به ممدانی آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هفتاد و یک روزنامه جمهوری اسلامی: منافق کسی است که با تخریب چهره های موثر، ظرفیت های ملی جامعه را حذف می کند