تاریخ:
تخلیه اولین گروه از مسافران کشتی آلوده به هانتاویروس 
درس سی و هفتم
بهترین ویتامین ها برای مقابله با پوسته شدن ناخن ها
ناخنهایی که پوسته میشوند مشکلی رایج برای افراد همه گروههای سنی است.
به گزارش ایران بانو، اگر علت آن اختلالات هورمونی نباشد، مصرف برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند این مشکل را بهبود بخشیده و ناخنها را قوی و سالم نگه دارد. مهمترین این مواد عبارتند از:
زینک
زینک ماده معدنی حیاتی برای سلامت بدن به شمار میرود. این ماده تأثیر بسزایی در بهبود زخمها، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و رشد موها و ناخنها دارد. کمبود زینک یکی از عوامل اصلی پوسته شدن ناخن هاست. بنابراین مصرف مواد حاوی میزان بالایی از این ماده برای مراقبت از ناخنها ضروری است. غذاهای دریایی، گوشتهای کم چربی مثل گوشت بوقلمون و مواد غنی شده با زینک میزان زینک دریافتی از رژیم غذایی را بالا میبرند. فراموش نکنید مصرف بیش از حد این ماده موجب بروز ناراحتی معده و اسهال خواهد شد.
ویتامینهای گروه B
بیوتین که از خانواده ویتامینهای B است و به نام ویتامین اچ نیز شناخته میشود برای حفظ سلامت ناخن ضروری است. احتمال ابتلا به کمبود بیوتین با بالا رفتن سن بیشتر میشود. بنابراین در افراد مسنتر پوسته شدن ناخنها میتواند بیشتر مربوط به کمبود بیوتین باشد. مصرف مکملها ب- کمپلکس بهترین راه برطرف کردن این مشکل است. در مواد غذایی اما ماهی سالمون، جگر، هویج و گل کلم بهترین منابع تأمین ویتامین B به شمار میروند.
آهن
آهن برای تولید گلبول قرمز ضروری است. کمبود آهن نیز عوارضی بر سلامت ناخنها خواهد داشت. برای مقابله با این مشکل موادی چون میوههای خشک، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، گوشت قرمز، بوقلمون و تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
ویتامین c
بدن ما قادر به تولید ویتامین c نیست و لازم است این ویتامین به شکل خوراکی به بدن برسد. کمبود این ویتامین علاوه بر پوسته شدن ناخنها، کاهش سرعت رویش ناخن و موها را نیز در پی دارد. همچنین این ویتامین برای تولید کلاژن که از مواد اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن است ضروری است. انواع مرکبات، آب میوه و سبزیجات حاوی ویتامین c هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
نخست وزیر پاکستان: پاسخ ایران به پیشنهاد آمریکا را دریافت کردیم جزئیات واریز مستمری اردیبهشتماه مددجویان کمیته امداد در سال ۱۴۰۵ یک حکم عجیب : آپارات 3600 میلیارد تومان به تلویزیون بدهد! چرا تغییر ساختار مدیریت بحران در کشور ضروری است؟ باسم نعیم: مواضع مقاومت خط قرمزی است که تغییر نخواهد کرد این مرد خوشحال در کاخ سفید سودای ریاست جمهوری دارد؟ سنتکام: بیش از ۲۰ ناو محاصره دریایی ایران را اجرا میکنند ادعای نتانیاهو: جنگ با ایران تمام نشده/ وارد ایران میشویم و اورانیوم را خارج میکنیم! فرمول جدید سازمان لیگ؛ احتمال حذف سپاهان از سهمیه آسیایی وزیر انرژی آمریکا: ایران در تنگه هرمز کارتی دارد و میتواند مشکلاتی ایجاد کند معاون دفتر پزشکیان: عقل حکم میکند نیروهای آمریکا زودتر به خانه برگردند رایزنی تلفنی مجدد عراقچی و فیدان انتقاد تند عضو کمیسیون اقتصادی از رهاشدگی بازار و افزایش قیمتها همتی: نرخ ارز تحت کنترل است؛ افزایش ۱۰ درصدی پس از تنشها سندرز: آمریکا به صدها بیمارستان نیاز دارد نه جنگهای بیپایان!