تاریخ:
لحظه ترسناک وقوع زلزله در کلمبیا 
درس هفتاد و هفت
چگونه پُرانرژی باشیم؟
اگر اغلب اوقات احساس خستگی دارید و قادر نیستید از وقت خود بهترین استفاده را داشته باشید میتوانید با راهکارهای سادهای این مشکل را برطرف کنید.
به گزارش ایسنا، دلایلی که باعث میشود فرد احساس کند از میزان انرژی کافی برخوردار نیست میتواند از عوامل سادهای همچون کمبود خواب یا استرس در فضای کار ناشی شود یا اینکه بر اثر مشکلات پیچیدهای از قبیل ابتلا به یک بیماری مزمن بوجود آید.
در حالیکه مقابله با احساس خستگی ناشی از بیماریهای مزمن به مراتب دشوارتر است داشتن سبک زندگی سالم میتواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، از جمله نکاتی که به ارتقاء سطح هوشیاری و شادابی کمک میکند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
توجه به رژیم غذایی: یکی از منابع اصلی تامین انرژی نوع غذای مصرفی است. بنابراین برای اینکه سطح انرژی خود را بالا نگهداریم نباید از مصرف خوراکیهای مقوی غافل باشیم. در صورتیکه بدن کالری کافی مصرف نکند، دچار احساس خستگی میشود همچنین باید توجه داشت انرژی بدن تنها به میزان کالری بستگی ندارد بلکه کیفیت آن هم مهم است.
انجام حرکات ورزشی سبک: اگرچه ورزش کردن اولین فاکتور مهم هنگام احساس خستگی نیست اما میتواند بدن و ذهن را به شیوههای کلیدی تحریک کند. همچنین ورزش کردن ظرفیت جابجایی اکسیژن در بدن را افزایش داده، گردش خون را تقویت میکند. در نتیجه اکسیژن خیلی سریعتر به تمامی بخشهای بدن میرسد.
اختصاص زمان به یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا و مدیتیشن سطح انرژی را افزایش میدهد. زیرا در این حرکات روی تکنیکهایی تمرکز میشود که در جهت حفظ آرامش هستند.
محول کردن برخی وظایف به دیگران: برای بسیاری از ما این گزینه امکان پذیر نیست اما داشتن وظایف متعدد از انجام کارهای خانه گرفته تا پروژههای کاری فرد را دچار احساس خستگی و ناتوانی میکند. به همین دلیل میتوان انجام برخی از این وظایف را حداقل گاهی اوقات به افراد دیگر واگذار کنید.
توجه به خواب: باید توجه داشت بالا بودن کیفیت خواب در شب برای جلوگیری از احساس خستگی و رفع استرسِ ناشی از فعالیتهای روزمره حائز اهمیت است. هر چند بسیاری از افراد تاثیرات خواب ناکافی بر سطح انرژی و وضعیت کلی سلامت را نادیده میگیرند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تصادف در جاده چالوس/ یک کشته و ۵ مصدوم نویسنده «بازی تاج و تخت»: پیر شدن اصلا لذتبخش نیست برای نقاش کارتپستالها ؛ نگاهی به آثار مهم کاتوزیان مرگ سالانه ۷۰ هزار نفر بر اثر تصادفات و آلودگی هوا اوباما میزبان یک پادکست معرفی کتاب شد پزشکیان: معیشت مردم باید دغدغه اصلی نظام باشد جدیدترین مستند مانی حقیقی درباره چیست؟ مقام یمنی: ما هرگز درهای گفتگو و مذاکره با عربستان را نبستیم تصادف مرگبار پژو و تیبا/ ۲ کشته و ۲ مصدوم حداقل دستمزد در سال ۹۰ برابر ۷.۲ گرم طلا بود، امروز برابر با یک گرم «مرد عنکبوتی: روز کاملاً جدید» پرفروشترین فیلم هالیوودی تاریخ هند شد نتایج رسیدگی به تخلفات آزمون دستیاری اعلام شد/ محرومیت ۱۰ ساله ۳ داوطلب متخلف امارات: خاورمیانه نمیتواند در وضعیت نه جنگ و نه صلح باقی بماند چرا اگر باران هم بیاید، مشکل خشکسالی برطرف نمیشود/ میزان ذخایر ۵ سد آبی پایتخت چقدر است؟ علت شنیده شدن صدای انفجار در بوشهر چه بود؟