تاریخ:
محاصره دریایی باید بشکند/ با چند خط ریل و ۳ قطار در هفته نیاز کشور برطرف نمیشود 
درس پنجاه و یک
7 نکته برای ترک سیگار و تغییر میل به سیگار
سیگار کشیدن سالانه باعث مرگ نیم میلیون نفر می شود؛ از هر 5 مرگ، یکی به دلیل کشیدن سیگار است. اگر قصد ترک سیگار را دارید، دانستن نکاتی شما را راهنمایی خواهد کرد.
اعتیاد فیزیکی به نیکوتین واقعیت دارد. سیگار کشیدن برای بسیاری از افراد راهی برای رهایی از استرس و شرایط اجتماعی در طول روز است
اعتیاد به مواد مخدر یک اپیدمی تراژیک است که هر روز برایمان هزینه هایی در بر دارد.
بر اساس اطلاعات موجود در بایگانی خشونت با اسلحه در آمریکا در سال 2017 15549 نفر با اسلحه کشته شدند.
بیش از 40 هزار نفر در سال گذشته بر اثر تصادف در آمریکا جان باختند.
اما اگر به شما بگوییم علتی دیگر که قابل پیشگیری هم هست باعث مرگ نفرات بیشتری می شود چه؟
آنوقت به نظرتان منطقی نمی رسد که هر طور شده این مشکل را رفع کنید؟
به این سادگی هم نیست...
سیگار کشیدن سالانه باعث مرگ نیم میلیون نفر می شود. یعنی از هر 5 مرگ، یکی به دلیل کشیدن سیگار است.
به گفته مرکز کنترل بیماری ها، سیگار کشیدن علت اصلی مرگ و میر های قابل پیشگیری در آمریکاست. سایر دلایل عبارتند از ایدز، مواد مخدر و الکل، حوادث رانندگی و سلاح گرم.
اما اگر سیگاری هستید حتما می دانید که ترک سیگار به سادگی امکان پذیر نیست.
اعتیاد فیزیکی به نیکوتین واقعیت دارد. سیگار کشیدن برای بسیاری از افراد راهی برای رهایی از استرس و شرایط اجتماعی در طول روز است.
ترک سیگار به صورت طبیعی امکان پذیر است
پزشک شما می تواند با تجویز پچ های نیکوتین و سایر محصولات کاربردی به ترک سیگار شما کمک کند. داروهای ضد افسردگی هم در برخی موارد تجویز می شوند.
ولی قبل از شروع این مسیر باید از تمام نکاتی که به صورت طبیعی در این راه به شما کمک می کند آگاه باشید.
برای ترک سیگار میل به شیرینی خود را ارضا کنید
گاهی اوقات میل به سیگار به دلیل میل به کربوهیدرات است. گاهی اوقات یک عدد آبنبات می تواند میل شما را فرو بنشاند.
موقع ترک سیگار نگران افزایش وزن خود نباشد
تحقیقات نشان داده اند که تلاش برای ترک سیگار همزمان با رژیم غذایی لاغری گرفتن کار شما را بسیار مشکل خواهد کرد.
اغلب مردم در زمان ترک سیگار بین 2 تا 5 کیلو وزن اضافه می کنند که بعد از ترک سیگار می توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش آن را از بین برد.
برای ترک سیگار از مکمل گیاهی ضد افسردگی استفاده کنید
به جای استفاده از قرص پکسیل Paxil یا چنتیکس Chantix از مخمر سنت جان St. John’s Wort. This herb استفاده کنید. این گیاه به عنوان داروی ضد ا فسردگی طبیعی شناخته می شود و روی عملکرد شیمیایی عصبی تاثیر گذاشته باعث بهبود خلق و خو می شود.
برای کاهش میل به کشیدن سیگار آب لیمو را امتحان کنید
یک مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی تایلند نشان داد که آب لیمو در مقایسه با نوشیدنی های نیکوتین دار باعث کاهش بیشتر گرایش به سیگار می شود.
روغن فلفل سیاه برای کاهش میل به کشیدن سیگار
مطالعه ای بالینی که در زمینه وابستگی به مواد مخدر و الکل منتشر شده است نشان داد که روغن فلفل می تواند تمایل به کشیدن سیگار را کاهش دهد.
افرادی که در طول یک شب بخور روغن فلفل سیاه استنشاق کرده بودند میل کمتری به کشیدن سیگار داشتند.
خود را ماساژ دهید
مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد نشان داد زمانی که میل شدید به کشیدن سیگار دارید، ماساژ دست یا گوش به مدت 2 دقیقه می تواند میل شما را سرکوب کند./ سیمرغ
لینک کوتاه: کپی لینک
گروسی: اولویت آژانس بینالمللی انرژی اتمی راستیآزمایی کامل توانمندیهای هستهای ایران است ۱۰ مصدوم در پی آتش سوزی مرکز توانبخشی «امید» مسجدسلیمان نخست وزیر پاکستان: متن نهایی توافق صلح تهیه شده ۷۷۵ مورد ابتلا به تب دنگی در چابهار؛ تشدید عملیات مهپاشی و کنترل آئدس پاسخ عضو تیم رسانهای مذاکرات به ادعای نبویان درباره تنگه هرمز ادعای وزیر انرژی آمریکا: روزانه حدود هفت میلیون بشکه از خلیج فارس عبور میکند ایستگاه حاشیه(۱)/ از رکورد کارت قرمز تا شبکه ای که اجرای شکیرا را پخش نکرد دریادار سیاری: هرگز به سمت تولید سلاح کشتار جمعی نخواهیم رفت/قدرت ما در تنگه هرمز حاکم است ترامپ توئیت عراقچی را بازنشر داد ایستگاه تاکتیک(1): وقتی فوتبال با اکسیژن و هوش برنده میشود انتشار تصاویر ماهوارهای از خسارت به سایت راداری و پایگاه هوایی آمریکا در بحرین هیچ کودکی برای کارکردن به دنیا نیامده است رونالدو: خیلی آمادهام، مگر ندیدهاید؟ خنثی شدن طرح ترور رئیس سازمان امنیت ملی عراق در نخستین روز جام جهانی 2026 چه گذشت؟