۱۰ خرداد ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۰ خرداد ۱۴۰۲ - ۰۷:۴۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۶۵۲۲۷
تاریخ انتشار: ۰۸:۱۰ - ۰۹-۰۲-۱۳۹۸
کد ۶۶۵۲۲۷
انتشار: ۰۸:۱۰ - ۰۹-۰۲-۱۳۹۸

یک دکترای تربیت بدنی گفت: در صورت بروز بی‌ثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.

مصطفی بهرامی در گفت‌وگو با ایسنا، با تأکید بر گرم کردن زانو قبل از ورزش اظهار کرد: هدف از گرم کردن بدن رسیدن به حداکثر توانایی قبل از مسابقه است که این امر باعث کاهش صدمات ورزشی می‌شود.

وی در خصوص استفاده از وسایل حفاظتی مثل زانوبند یل بریس گفت: چنانچه ورزشکاری دارای ناراحتی یا آسیب‌دیدگی قبلی در مفصل زانو باشد بهتر است در هنگام بازی یا مسابقه از وسایل حفاظتی استفاده کند.

بهرامی اضافه کرد: به طور کلی تقویت عضلات اطراف مفصل زانو به خصوص عضلات چهار سر ران سبب جذب و تحمل فشارهای وارده بر مفصل می‌شود.

این دکتری تربیت بدنی تاکید کرد: در صورت بروز بی‌ثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.

وی گفت: بهتر است در پایان هر فعالیت ورزشی، بدن خود را با استفاده از دوی آرام و حرکات کششی سرد کرد.

بهرامی خاطرنشان کرد: زانوی ورزشکاران در معرض آسیب قرار دارد و باید با استفاده از تمرین‌های اصولی تعداد و شدت آن را کاهش داد.

برچسب ها: درد پا ، مفاصل ، زانو
ارسال به دوستان
نگرانی ناصرالدین شاه از تأثیر منفی اعدام‌ها در سفر به اروپا تیپ دهه هفتادی سیاستمداران جهان! (عکس) لوله روبنس؛ کشف جالب فیزکدان آلمانی (+فیلم و عکس) بینگو؛ ماشین چینی ارزان و با ارزش یعنی این! (+عکس) "کاست" و "نظام کاستی" چه بود؟ آیا دموکراسیِ چندقومی ممکن است؟ امروز با بهمن صباغ زاده : مرا دیوانه کردی و هنوز از من طلبکاری نقش مفهوم «ارزش زمانی پول» در زندگی روزمره چرا همه به اردوغان تبریک گفتند؟ از روسیه و اوکراین تا هنیه و نتانیاهو گزارش دیتاک: فیلترینگ نتوانسته جلو حضور کاربران ایرانی را در شبکه‌های اجتماعی بگیرد ثقفی کارگردان: «نمایش خانگی» جای سریال‌سازی تلویزیون را پرکرده است! ببینید | راه حل طالبان برای مقابله با دختران بدحجاب: مجازات پدر و برادرِ دختر سفر رئیس جمهور اسرائیل به باکو / ضیافت علی اف و همسرش برای همتایان اسرائیلی (+عکس) دختر دونده ایران رکورد ملی ۱۰۰ متر را شکست «حوض ماهی» سعدی خشکید/ شورای شهر شیراز: «۴۰ سال است آرامگاه سعدی مرمت نشده»
وبگردی