تاریخ:
طرز تهیه بستنی مگنوم خانگی با روکش شکلاتی 
درس سی و نهم
ورزشکارها برای پیشگیری از ایجاد ضایعه و درد زانو چکار کنند؟
یک دکترای تربیت بدنی گفت: در صورت بروز بیثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
مصطفی بهرامی در گفتوگو با ایسنا، با تأکید بر گرم کردن زانو قبل از ورزش اظهار کرد: هدف از گرم کردن بدن رسیدن به حداکثر توانایی قبل از مسابقه است که این امر باعث کاهش صدمات ورزشی میشود.
وی در خصوص استفاده از وسایل حفاظتی مثل زانوبند یل بریس گفت: چنانچه ورزشکاری دارای ناراحتی یا آسیبدیدگی قبلی در مفصل زانو باشد بهتر است در هنگام بازی یا مسابقه از وسایل حفاظتی استفاده کند.
بهرامی اضافه کرد: به طور کلی تقویت عضلات اطراف مفصل زانو به خصوص عضلات چهار سر ران سبب جذب و تحمل فشارهای وارده بر مفصل میشود.
این دکتری تربیت بدنی تاکید کرد: در صورت بروز بیثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
وی گفت: بهتر است در پایان هر فعالیت ورزشی، بدن خود را با استفاده از دوی آرام و حرکات کششی سرد کرد.
بهرامی خاطرنشان کرد: زانوی ورزشکاران در معرض آسیب قرار دارد و باید با استفاده از تمرینهای اصولی تعداد و شدت آن را کاهش داد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مدیریت بحران : نگران نباشید، زلزله های کمتر از 5.5 ریشتر خطر ندارند انتقاد روزنامه اطلاعات از سعید لیلاز و اقتصاددانان قلابی در شرایط جنگی: حرفایتان هیچ ربطی به علم اقتصاد ندارد فرمانده اسبق سپاه اعلام کرد: ۵ پیش شرط برای مذاکره با آمریکا بازنگری در سرنوشت کیهان؛ پایان جهان نزدیکتر از چیزی است که فکر میکردیم امارات ادعای سفر نتانیاهو به این کشور را تکذیب کرد علایق غذایی نوزاد از درون رحم آغاز میشود امروز با سعدی: دوست دارم که کست دوست ندارد جز من چرا برخی از ورزش نتیجه نمیگیرند ۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است دو زن ایرانی دوران قاجار در حال استراحت در زیر کرسی (عکس) اگر زخم معده دارید، مصرف این ۱۱ دمنوش دردتان را تسکین میدهد دانشمندان بالاخره پایان راه شیری را پیدا کردند! / وجود دیوار نامرئی در لبه دنیای ما اوباما و همکلاسیهایش در حال اعتراض به تکالیف مدرسه، دهه ۱۹۷۰ م (عکس) موفقیت محققان ایرانی در افزایش اثربخشی ماده ارزشمند ضدپیری استرس چطور خطر سکته قلبی را افزایش میدهد؟