تاریخ:
نمایش سلاح عجیب یکی از محکومان در دادگاه 
درس بیست و سوم
بایدها و نبایدهای تغذیهای برای کنکوریها
یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیهای برای کاهش استرس و اضطراب در میان کنکوریها را تشریح کرد.
حسن فرهاد غیبی در گفتوگو با ایسنا، با تاکید بر اینکه کنکوریها باید خواب کافی و راحت داشته باشند، اظهار کرد: خواب شبانه خوب و راحت علاوه بر تأثیر در به یاد آوری آسان مطالب در سر جلسه آزمون، باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از کنکور نیز خواهد شد.
وی با بیان اینکه افراد کنکوری باید از شش ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنند، گفت: کافئین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه میشود؛ مواد غذایی حاوی کافئین شامل چای به ویژه چای پررنگ، قهوه، نسکافه، نوشابههای انرژی زا و شکلاتهای کاکائویی است.
این متخصص تغذیه استفاده از شام سبک را برای این افراد توصیه کرد و گفت: افراد کنکوری از مواد غذایی سبک همچون برنج، خورشتهای کم چرب حاوی پروتئین، گوشت و نان استفاده کرده و از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن و پرچرب و همچنین آشهای غلیظ حاوی رشته اجتناب کنند.
فرهاد غیبی در خصوص مصرف صبحانه قبل از آزمون کنکور، بیان کرد: بهتر است در وعده صبحانه از موادی همچون نان، پنیر، خیار و گوجه استفاده کرده و از مصرف قندهای ساده همچون مربا و چای شیرین پرهیز شود.
وی افزود: علت این موضوع این است که قندهای ساده به سرعت جذب شده، ترشح انسولین را افزایش داده و در طول آزمون بدن را دچار افت قند خون میکنند.
این متخصص تغذیه در خصوص مصرف شیر در صبحانه، اظهار کرد: بعضی از افراد با مصرف شیر در صبحانه ممکن است دچار سستی در جلسه آزمون شده و یا برای آنها خواب آور باشد؛ توصیه میشود این افراد در مصرف شیر قبل از آزمون احتیاط کنند.
وی در خصوص مصرف میان وعده در طول آزمون، گفت: با توجه به زیاد بودن زمان برگزاری آزمون کنکور، کنکوریها در طول آزمون از مواد قندی همچون خرما و بیسکویت به عنوان میان وعده استفاده کنند؛ همچنین مصرف آب کافی در طول آزمون نیز جهت کاهش استرس توصیه میشود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: تغذیه سالم و عمل به توصیههای ذکر شده استرس کنکوریها را کاهش داده و سبب آرامش خاطر آنان خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مصاحبه مدیر مستعفی دولت ترامپ با تاکر کارلسون: اسرائیل ما را به این جنگ کشاند/ ما می دانستیم ایران قدرت تلافی دارد/ چارلی کرک به من گفت جلوی جنگ با ایران را بگیرم و سپس ترور شد رهگیری و انهدام ۲ پهپاد و ۱ موشک کروز توسط سپاه هشدار رئیس بانک مرکزی آمریکا درباره آثار تورمی جنگ با ایران آمادگی در برابر حملات شبانه و مدیریت اضطراب پس از آن همه بازنشستگان حقوق اسفندماه را دریافت کردند ارسال کمک های بشردوستانه تاجیکستان به ایران عضو کمیسیون عمران مجلس: ۶۵ هزار واحد غیرنظامی کشور آسیب دیده است انتقاد عراقچی از سکوت و انفعال ماکرون توجه احساسی به سالمندان در شرایط پرتنش (اینفوگرافیک) نفت برنت 112 دلار را رد کرد بازار نفت در پی بحران های خلیج فارس شعلهور شد تمدید مهلت دفاع از پایاننامه و رساله مقاطع تحصیلات تکمیلی سقوط قیمت طلای جهانی امروز 28 اسفند 1404 نامه ایران به دبیرکل سازمان ملل و شورای امنیت اطلاعیه جدید سپاه پاسداران/ حمله به ۸۰ نقطه اسرائیل