تاریخ:
تپهنوردی طاقتفرسای ستارههای کشتی آزاد ایران زیر نظر علیرضا دبیر 
درس هشتاد
شکستگی تنشی استخوان چیست؟
"شکستگی تنشی استخوان" به ترکهای ریز و کوچک روی استخوان گفته میشود که بر اثر فشارهای مکرر و اغلب از استفاده بیش از حد از استخوانها همچون بالا و پایین پریدن یا دویدنهای طولانی مدت ناشی میشود.
به گزارش ایسنا، همچنین در برخی مواقع استخوانی که استحکام خود را بر اثر بیماریهایی از جمله پوکی استخوان از دست داده با انجام عادیترین حرکات دچار شکستگی تنشی میشود.
این نوع از شکستگی بیشتر در استخوانهایی از بدن همچون پا و ساق پا مشاهده میشود که وزن بدن را تحمل میکنند و همچنین احتمال اینکه تمامی افراد شکستگی تنشی را تجربه کنند، وجود دارد.
علائم
در ابتدا، فردی که دچار شکستگی تنشی شده باشد درد ناچیزی را تجربه میکند اما شدت آن با گذشت زمان بیشتر میشود. به طور معمول این احساس درد در ناحیه آسیب دیده وجود دارد و هنگام استراحت برطرف میشود. همچنین احتمال ورم در محل درد وجود دارد.
زمان مراجعه به پزشک
درصورتیکه شدت درد افزایش پیدا کند یا حتی هنگام استراحت ادامه داشته باشد مراجعه به پزشک ضروری است.
دلایل
شکستگی تنشی اغلب از افزایش میزان یا شدت فعالیت بدنی ناشی میشود. استخوانها به تدریج و از طریق بازسازی با میزان فشاری که بر آنها وارد میشود، سازگار میشوند. بازسازی فرایند طبیعی است که همزمان با افزایش فشار بر استخوان سرعت پیدا میکند. در زمان بازسازی بافتهای استخوانی از بین رفته و مجدد ساخته میشوند.
استخوانهایی که در معرض فشار غیرعادی و بدون داشتن فرصت کافی برای بهبود قرار میگیرند، سلولها را سریعتر از آنچه بدن میتواند جایگرین کند، بازجذب میکنند که در نتیجه مستعد شکستگی تنشی میشوند.
فاکتورهای خطرزا
- برخی انواع ورزشها: شکستگی تنشی در افرادی که در ورزشهایی از قبیل دو میدانی، بسکتبال، تنیس یا ژیمناستیک فعالیت دارند بیشتر رایج است.
- افزایش فعالیت بدنی: افرادی که به طور ناگهانی میزان فعالیت بدنی خود را افزایش داده و از سبک زندگی کم تحرک به انجام فعالیتهای بدنی شدید رو میآورند مستعد شکستگی تنشی هستند.
- جنسیت: زنان در معرض فزاینده این نوع شکستگی هستند.
- مشکلات در پاها: افرادی که کف پای صاف دارند بیشتر احتمال دارد دچار شکستگی تنشی شوند.
- ضعیف شدن استخوانها: بیماریهایی از قبیل پوکی استخوان موجب میشود استخوانها استحکام خود را از دست داده و احتمال شکستگی تنشی بیشتر میشود.
- سابقه شکستگی تنشی: تجربه یک شکستگی تنشی یا بیشتر احتمال شکستگی مجدد را افزایش میدهد.
- کمبود مواد مغذی: اختلالات تغذیهای و کمبود ویتامین D موجب میشود استخوان در معرض این نوع شکستگی قرار گیرند.
عوارض شکستگی تنشی
به گزارش سایت مرکز تخصصی "مایو کلینیک"، برخی از شکستگیهای تنشی کاملا بهبود پیدا نمیکند که به درد مزمن منجر میشود. درصورتیکه عوامل نهفته در بروز آن درمان نشود فرد در معرض شکستگیهای تنشی بیشتر قرار میگیرد.
پیشگیری
- اعمال تدریجی تغییرات در هنگام شروع برنامههای ورزشی
- استفاده از کفش مناسب
- رژیم غذایی صحیح
لینک کوتاه: کپی لینک
قتل در جشن تولد شوم قتل مادر و دختر در منزل شخصی/ قاتل پدر خانواده بود 8.2 میلیون تن گندم خریداری شد دیدار کوشنر و رهبر حماس / حماس: اسرائیل طرح ترامپ را اجرا کند کاهش رشد اقتصادی ژاپن به دلیل جنگ علیه ایران بقایی: مادامی که وضعیت خلبانها روشن نشده، فرض بر این است که به اسارت درآمدهاند هشدار درباره افزایش زنان سرپرست خانوار/ کاهش ازدواج و باروری دیدنی های امروز؛ از سالگرد بازگشت طالبان به قدرت تا حملات متقابل روسیه و اوکراین حمله ارتش یمن به مواضع عربستان در شهر المخا و دریای سرخ پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده اعلام شد بورس امروز دوشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۵/ شاخص کل به ۵.۹ میلیون واحد نزدیک شد آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/بیتکوین و ریپل در مسیر سرنوشتساز قرار گرفتند رابطه پنهانی پسر جوان با زنعمویش / پیدا شدن جسد حلقآویز زن در کمد دیواری غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک میشود؟ / بلایی که گرمای داخل خودرو سر غذا میآورد استایل شلوار گشاد سمیرا حسنپور در پشت صحنه تئاتر (+عکس)