تاریخ:
طرز تهیه موهیتو خانگی با لیمو و نعنا؛ نوشیدنی خنک و ساده برای روزهای گرم 
درس بیست و سوم
ماست و خیار لاغرتان میکند
یک متخصص تغذیه معتقد است، مصرف ترکیب ماست و خیار میتواند منجر به کاهش وزن افراد شود.
دکتر هادی عبدالله زاد در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به افزایش مصرف ماست و خیار در روزهای گرم تابستان گفت: ماست و خیار به تنهایی نمیتواند وعده غذایی محسوب شود و برای استفاده به عنوان یک وعده غذایی حتماً باید همراه با گروه غلات از جمله نان صرف شود.
وی با اشاره به مزایای فراوان این ترکیب گفت: ماست منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین B12 و ویتامین B2 است.
وی با بیان اینکه بسیاری ماستهای موجود در بازار پروبیوتیک هستند، گفت: مصرف این ماستها موجب ازدیاد میکروبهای مفید روده و مهار میکروبهای مضر دستگاه گوارش میشود، بنابراین مصرف این نوع ماستها تأثیر مثبتی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش خواهد داشت.
عبدالله زاد مصرف ماست و خیار را عامل مؤثری در کاهش وزن افراد دانست و افزود: تحقیقات نشان داده مصرف مناسب لبنیات میتواند موجب کاهش وزن افراد شود. از طرفی خیار نیز حاوی مقادیر زیادی فیبر و آب است که با مصرف آن حجم زیادی از فضای معده اشغال شده و احساس سیری ایجاد میکند، اما کالری به بدن اضافه نمیشود، بنابراین مصرف ترکیب این دو میتواند منجر به کاهش وزن افراد شود.
وی افزود: همچنین فیبر بالای موجود در خیار از یبوست پیشگیری کرده و موجب میشود عمل دفع به راحتی انجام شود.
وی تصریح کرد: با توجه فیبر بالای خیار و کالری کم آن، مصرف این میوه برای افراد دیابتی و مبتلا به کبد چرب نیز توصیه میشود، به شرط آنکه ماست مورد استفاده در کنار آن کم چرب باشد.
عبدالله زاد با اشاره به پتاسیم و منیزیم موجود در خیار مصرف آن را برای پیشگیری از فشار خون بسیار مناسب دانست وافزود: مصرف ماست همراه خیار میتواند در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی نیز مؤثر باشد.
این متخصص تغذیه در خصوص مصرف ماست و خیار در بیمارانی که داروی "وارفارین" مصرف میکنند هشدار داد و افزود: این دسته افراد برای استفاده از ترکیب ماست وخیار حتماً باید از خیار پوست کنده استفاده کنند، چرا که در پوست خیار مقدار زیادی ویتامین K وجود دارد که برای بیمارانی که این دارو را مصرف میکنند مضر بوده و میتواند منجر به ایجاد لخته خون در رگهای آنها شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
ابراز بیاطلاعی کاخ سفید از نقض حریم هوایی ایران ادعای معاون ترامپ: آتشبس با ایران شامل لبنان نمیشود واکنش بقائی به دبه زودهنگام آمریکا در توافق آتشبس هشدار البرادعی درباره تلاش اسرائیل برای تخریب صلح ایران و آمریکا در حمله اسرائیل به لبنان چه اتفاقی افتاد؟ سردار رادان: تا پیروزی قطعی در خیابانها و میادین میمانیم تلاش سنا برای مهار اختیارات جنگی ترامپ علیه ایران خبرگزاری فارس: تنگه هرمز کاملا مسدود شد / بازگشت ۱۸۰ درجهای نفتکش AUROURA تاکید نخستوزیر اسپانیا بر لزوم گنجاندن لبنان در آتشبس ممنوعیت اخذ دستی عوارض در آزادراههای کشور از روزهای آینده احتمال خروج آمریکا از ناتو در دیدار ترامپ و مارک روته تاکید پزشکیان بر ضرورت آتشبس لبنان در گفتگو با مکرون ادعای ترامپ درباره استثنا شدن لبنان از توافق آتشبس رایزنی تلفنی امیر قطر و اردوغان درباره آتشبس ایران و آمریکا زمان و مکان مذاکرات ایران و آمریکا مشخص شد؛ شنبه در پاکستان