۲۰ آذر ۱۴۰۲
به روز شده در: ۲۰ آذر ۱۴۰۲ - ۰۲:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۷۰۳۴۹۸
تاریخ انتشار: ۱۳:۲۱ - ۲۳-۰۹-۱۳۹۸
کد ۷۰۳۴۹۸
انتشار: ۱۳:۲۱ - ۲۳-۰۹-۱۳۹۸

به خاطر استخوان هایتان، ۷ ماده غذایی را هرگز نخوریدکنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می‌رسد.

پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری‌هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه‌ای می‌یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد:

غذا‌های التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند، چون این غذا‌ها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.

اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است، اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده‌ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.

مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می‌کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می‌شود بنابراین اگر می‌خواهید تا ۹۰ سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان‌های قهوه که روزانه می‌نوشید بکاهید.

نوشابه‌های گازدار: این نوشیدنی‌ها علاوه بر این که اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می‌کند، برای استخوان‌ها مضرند. در مقابل، اسید کربنیک موجود در آب‌های معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوان‌ها ندارد.

سدیم: علاوه بر افزایش خطر‌های بیماری‌های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می‌شود.

استفاده زیاد گوشت قرمز: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین‌ها نیز برای استخوان‌ها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئین‌های حیوانی اسید‌هایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و ... آزاد می‌کنند که PH بدن را تغییر می‌دهد. هر چه PH بدن اسیدی‌تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان‌ها از دست می‌رود.

الکل: الکل فعالیت استئوبلاست‌ها (سلول‌های سازنده استخوان) را متوقف می‌کند. فراموش نشود که الکل می‌تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان‌ها می‌شود.

منبع: آوای سلامت

برچسب ها: استخوان ، التهاب ، نوشابه
ارسال به دوستان
چاپ ۳ بعدی اندام در «داخل بدن» با استفاده از فناوری فراصوت تغییرات اقلیمی ۵۰ هزار سال ادامه خواهند داشت وزارت دفاع سوریه حمله رژیم اسرائیل را تأیید کرد خرج ۶.۲۵ میلیون دلاری پنتاگون برای پیدا کردن مقاوم‌ترین مواد در برابر حرارت حماس: دیگر هیچ گروگان دیگری آزاد نخواهد شد مگر اینکه اسرائیل وارد مذاکره شود گزینه های نهایی قضاوت دربی 102 پایتخت؛ یک معلم یا یک پزشک! بعد از بیرانوند سارقان به امید عالیشاه زدند! کشف مهم محققان؛ درمانی که سلول‌ های سرطانی را با کمترین عوارض جانبی از بین می‌برد پیشکسوت پرسپولیس: حاشیه‌سازی توسط نیمکت استقلال تاکتیکشان است اتحادیه فروشندگان لوازم خانگی : با رکود ۸۰ درصدی مواجهیم بایدن، زلنسکی را به کاخ سفید دعوت کرد یک داور زن قضاوت دیدار افتتاحیه جام باشگاه‌های جهان را بر عهده دارد! واکنش مدیرکل محیط زیست سمنان به شاخص آلایندگی هوا چگونه افت قند خون را در بیماران دیابتی‌ کنترل کنیم؟ فرماندار بیرجند: برای مهار کامل آتش‌سوزی ‌پالایشگاه هیدروکربن به فوم سنگین نیاز داریم
وبگردی