.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۹
فاکتورهای ۱۰۰ میلیونی برای شستن فرش! 
درس بیست و یکم
راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند
اضطراب میتواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.
به گزارش ایسنا به نقل از هلثدی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود میتوان با رعایت راهکارهای سادهای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.
- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس
- انجام روزانه حرکات ورزشی
- رعایت برنامه زمانی خواب
- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن
- خودداری از انجام فعالیتهای استرسزا پیش از زمان خواب
لینک کوتاه: کپی لینک
بزرگترین ساختمان کروی دنیا، گردشگری فضایی را به زمین میآورد افزایش خطر تب مالت در فصل زایش دامها / مراقب شیر فله باشید اعزام 6 هواپیمای آواکس E3 آمریکا به اروپا و خاورمیانه راز لختههای خونی نادر پس از واکسنهای کرونا بالاخره حل شد اعتراف غیرمنتظره گواردیولا در اوج پیروزی بلندترین کلیسای جهان دوباره قد کشید پشت پرده مذاکرهای که «انکار شد»؛ استقلال با چه کسی به بنبست خورد؟ کبوتر نامهبرِ جنگ جهانی دوم و پیامی که بعد از ۸۰ سال هنوز خوانده نشده رازی ۱۵۰ میلیونساله؛ مارها چطور پاهایشان را از دست دادند؟ چطور از بوی بد دهان در ماه رمضان خلاص شویم؟ پایان یک ابزار جنجالی؛ دیوان عالی دست ترامپ را بست خیابان فردوسی، تهران دهه ۳۰ (عکس) هرچه بیشتر با چتباتها صحبت کنید، دقتشان کمتر میشود! طلا و ماشین را ول کنید، پوشک 200 درصد گران شده است/ دولت دست به دامن کالابرگ شد زنان را بزنید چی میشود؟ قانون افغانستان از شما حمایت میکند!