تاریخ:
لحظه مصدوم شدن قلیزاده 
درس سی و سوم
چگونه فرزندمان را در قرنطینه فعال نگه داریم
زمان قرنطینه و در خانه ماندن همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحهنمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.
سواد زندگی؛ تربیت فرزندان-برای مبارزه با ویروس کرونا، باید در خانه بمانیم و همین موجب ایجاد تغییراتی در نحوۀ زندگی ما در کنار فرزندانمان میشود.
ما برای خانوادههایی که در قرنطینه هستند توصیههایی داریم که به والدین و کودکان کمک میکند تا در این دوران، به فعالترین و سالمترین نحوِ ممکن زندگی کنند.
اول از همه، همیشه این فرمول را به خاطر داشته باشید: حرکت کنید، خوب بخورید، بخوابید، استراحت کنید، زمان استفاده از صفحهنمایش را مدیریت کنید و بازی کنید.
به فعالیت خود ادامه دهید
داشتن فعالیت بدنی ضروری است، حتی در یک محیط محدود. طبق توصیۀ سازمان بهداشت جهانی، کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند. این فعالیت میتواند شامل بازیهای ساده باشد، مانند قایمباشک، خانهسازی، بسکتبال، فوتبال، دوچرخهسواری یا اسکیت. همچنین میتوانید از فرزندتان بخواهید آخرین بازیای را که در کلاس ورزش خود آموخته توضیح دهد، و آن را با هم انجام دهید. امکاناتْ بیپایان هستند!
استراحتِ فعال داشته باشید
میتوانید فعالیتهایی مانند نوشتن، رنگآمیزی، مدلسازی، خیاطی یا هنرهای دستی را جایگزین بازی کنید. این فعالیتها باید بهطور پراکنده و، در حالت ایدئال، بهجای دورۀ طولانی 60دقیقهای، در چند دورۀ کوتاه بین 5 تا 15 دقیقه انجام شوند. نکتۀ مهم این است که این فعالیتها متنوع و منظم هستند.
گزینههای دیگری نیز برای تحرک جوانان وجود دارد، مانند پیادهروی و کارهای خانگی.
سالم و متعادل بخورید
بیحوصلگی و گوشهگیری میتواند خیلی راحت منجر به نارضایتی در این دوران شود. قرنطینه یک فرصت عالی برای آشپزی در خانه است و اینکه یاد بگیریم چگونه با دستورپختهای متناسب با توانایی و نیاز فرزندانمان میتوانیم غذای سالم بخوریم. از قبل به یک مِنوی متعادل فکر کنید که در آن، با توجه به بودجهتان، مواد غذایی موردنیاز بدن گنجانده شده باشد.
والدینی که دوست دارند طعمهای جدید را امتحان کنند میتوانند از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از کتابهای آشپزی غذاهای جدید بپزند. همچنین میتوانید دربارۀ اهمیت باغبانی، زبالههای مواد غذایی و بازیافت با فرزندانتان صحبت کنید.
ادامه این درس را اینجا بخوانید
__________________________
بیشتر بخوانید
هر روز 10 دقیقه "سواد زندگی" بخوانید
چگونه "سرسخت" شویم؛ 10 توصیه برای تابآوری در بحران
آیا شما خودتان هستید؟! توصیههایی برای "خودبودن" و زندگی اصیل
خوشبختی چیست و چگونه به دست میآید؟ (+ توصیه هایی برای خوشبخت بودن)
__________________________-
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت بلیت سینما در طرح شناور چقدر است؟ دیدار با ۳ ستاره سینما جهان در یک رویداد دو برابر شدن نرخ بیکاری در اسرائیل به دلیل پیامدهای جنگ نتانیاهو نشست فوری امنیتی برگزار میکند باج خواهی وحشتناک شبکههای ماهوارهای از سینمای ایران بقایی: طرح ۱۴ بندی ایران صرفاً برای پایان جنگ است/ در حال حاضر هیچ مذاکرهای در حوزه هستهای نداریم/ ادعای مینروبی در تنگه هرمز توسط آمریکا اساساً در طرح ما وجود ندارد رهایی ۲ کودک گروگان در سراوان؛ پایان ۱۲ روز دلهره در سیستان و بلوچستان ادعای آلمان: ایران باید بهطور کامل و قابل تایید از سلاحهای هستهای دست بکشد پیروزی دراماتیک منچستریونایتد مقابل لیورپول در الدترافورد درباره سخنان امام جمعه رشت که می خواهد دمار از روزگار زنان بی حجاب دربیاورد! دستور ویژه رئیسجمهور برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی به مستقیم کنارهگیری اعتراضی برنده نوبل از جشنواره نویسندگان اورشلیم رسانه عبری: امارات امروز نزدیکترین شریک عربی اسرائیل است هزینه ماهانه ۲۱۰ هزار میلیارد تومانی تأمین اجتماعی در سال جاری سناتور آمریکایی: نسبت به زمان آغاز جنگ علیه ایران در وضعیت بسیار بدتری هستیم