تاریخ:
۴ جنگنده F-۳۵ اسرائیل به همراه یک سوخت رسان به پرواز درآمدند 
درس سی و چهارم
کدام بیماریها با افزایش اندازه کمر بروز میکند؟
روزنامه خراسان نوشت: اگر نمیدانید که افزایش اندازه کمر یا دور شکم میتواند چه عوارضی برای شما بهدنبال داشته باشد، بهتر است نگاهی به مطلب زیر بیندازید.
تجمع چربیها در اطراف شکم میتواند باعث ایجاد مقاومت به انسولین در بدن شود و زمینه بروز پیشدیابت یا دیابت نوع ۲ را فراهم کند. ابتلا به فشار خون بالا بهدلیل تنگ شدن بافت عروق خونی هم از دیگر عوارض افزایش اندازه کمر است. معمولا احتمال بروز سکتههای قلبی و مغزی در افراد دارای شکمهای بزرگ بسیار بیشتر از دیگر افراد است.
استاندارد اندازه کمر
میزان استاندارد سایز کمر براساس استخوانبندی، سن و جنس افراد متغیر است، اما براساس یک استاندارد کلی توصیه میشود که خانمهای بزرگ سال اجازه ندهند سایز کمرشان بیشتر از ۸۶ سانتیمتر و آقایان بزرگ سال بیشتر از ۱۰۱ سانتیمتر شود.
کاهش اندازه دور شکم
اگر براساس تعاریف بالا متوجه شدید که سایز کمرتان زیاد است و سلامت تان در معرض خطر قرار دارد، انجام دادن ورزشهای هوازی مانند درجا زدن، دراز نشست، طناب زدن، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا کردن برای کاهش اندازه کمر بسیار موثر خواهد بود. از طرف دیگر، شما باید مقدار غلات نشاستهای مانند نان، سیبزمینی، برنج و ماکارونی را به همراه مقدار چربیهای دریافتی بهطور قابل توجهی در رژیم غذایی کاهش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تانکرترکرز: تولید نفت ایران متوقف نمیشود افزایش سهبرابری درخواست کار نظافت و پذیرایی قانون ۵ ساله لاستیک چیست و چرا باید جدی گرفته شود؟ ۲۲ سوخت رسان آمریکایی بر فراز منطقه به پرواز درآمدند (عکس) فصل مشترک رایانه و این سوسک! (+عکس) وزیر کشاورزی: پرداخت ارز کالاهای وارداتی انجام شده است حافظه در گذر زمان؛ اوج قدرت حافظه در چه سنی است؟ تسنیم: آمریکا نه به قایق های سپاه که به ۲ قایق کوچک حمل بار شلیک کرده است سیبیاس: عبور دو ناوشکن آمریکایی از تنگه هرمز زیر رگبار حملات ایران قدرت پنهان ابرسازه چین؛ آیا پکن باعث تغییر سرعت زمین خواهد شد؟ تفاوت عجیب و حیرت انگیز ساختار داخلی استخوان ها در گونه های مختلف/ برش های مقطعی که انتظارش را ندارید (اینفوگرافیک) امروز با حافظ: آه از آن مست که با مردمِ هشیار چه کرد چرا هیچ پستاندار آبی رنگی در طبیعت وجود ندارد؟ درباره هانتاویروس چه میدانیم؟ اگر ماده تاریک توهمی بیش نباشد چه میشود؟ دانشمندان نظر میدهند