تاریخ:
رئیس سازمان حج و زیارت: تاکنون بیش از ۱۷۵۰۰ زائر ایرانی وارد سرزمین وحی شدند 
درس سی و ششم
کدام بیماریها با افزایش اندازه کمر بروز میکند؟
روزنامه خراسان نوشت: اگر نمیدانید که افزایش اندازه کمر یا دور شکم میتواند چه عوارضی برای شما بهدنبال داشته باشد، بهتر است نگاهی به مطلب زیر بیندازید.
تجمع چربیها در اطراف شکم میتواند باعث ایجاد مقاومت به انسولین در بدن شود و زمینه بروز پیشدیابت یا دیابت نوع ۲ را فراهم کند. ابتلا به فشار خون بالا بهدلیل تنگ شدن بافت عروق خونی هم از دیگر عوارض افزایش اندازه کمر است. معمولا احتمال بروز سکتههای قلبی و مغزی در افراد دارای شکمهای بزرگ بسیار بیشتر از دیگر افراد است.
استاندارد اندازه کمر
میزان استاندارد سایز کمر براساس استخوانبندی، سن و جنس افراد متغیر است، اما براساس یک استاندارد کلی توصیه میشود که خانمهای بزرگ سال اجازه ندهند سایز کمرشان بیشتر از ۸۶ سانتیمتر و آقایان بزرگ سال بیشتر از ۱۰۱ سانتیمتر شود.
کاهش اندازه دور شکم
اگر براساس تعاریف بالا متوجه شدید که سایز کمرتان زیاد است و سلامت تان در معرض خطر قرار دارد، انجام دادن ورزشهای هوازی مانند درجا زدن، دراز نشست، طناب زدن، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا کردن برای کاهش اندازه کمر بسیار موثر خواهد بود. از طرف دیگر، شما باید مقدار غلات نشاستهای مانند نان، سیبزمینی، برنج و ماکارونی را به همراه مقدار چربیهای دریافتی بهطور قابل توجهی در رژیم غذایی کاهش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
توقف تبادل آتش و درگیری در تنگه هرمز سال سیاه دمپختکی در تهران کرملین با آتشبس سه روزه ترامپ موافقت کرد چرا نمی توان مگس را غافلگیر کرد؟ / وقتی قطر چشم به 30 سانتیمتر می رسد/ چشمی که از مغز بزرگ تر است! (+اینفوگرافیک) باد سنگین در تهران درخت ها را شکست/ هشدار پلیس: در محلهای ناامن توقف نکنید تنگه هرمز در میدان جنگ شناختی سفیر ایران تکذیب کرد: رد هرگونه دخالتی در حمله به نفتکش چینی «ملاقاتی غیرمنتظره» با نوید محمدزاده حمله به ۲ ملیپوش بوکس جوانان/ علت درگیری: توهین به پیراهن تیم ملی از طرف 4 جوان مهاجم/ بازداشت دو نفر، ضارب متواری است سه نشانه که میگوید جنگ طولانی می شود هشدار ایران به کشتیها: از ناوهای جنگی آمریکا فاصله بگیرید حمله F-18 آمریکا به دو نفتکش ایرانی/ سنتکام: دودکش شان را زدیم (+فیلم و عکس) درگیریها در تنگه هرمز ادامه دارد وزارت خارجه: پاسخ ایران به آمریکا در دست بررسی است جزئیات حمله دیشب آمریکا به لنج غیر نظامی : ۴ مفقود، ۱۰ مصدوم و یک شهید