تاریخ:
ناگفتههای تکاندهنده امدادگر هلال احمر از آنچه در جنگ تحمیلی سوم دید 
درس سی و هشتم
کدام بیماریها با افزایش اندازه کمر بروز میکند؟
روزنامه خراسان نوشت: اگر نمیدانید که افزایش اندازه کمر یا دور شکم میتواند چه عوارضی برای شما بهدنبال داشته باشد، بهتر است نگاهی به مطلب زیر بیندازید.
تجمع چربیها در اطراف شکم میتواند باعث ایجاد مقاومت به انسولین در بدن شود و زمینه بروز پیشدیابت یا دیابت نوع ۲ را فراهم کند. ابتلا به فشار خون بالا بهدلیل تنگ شدن بافت عروق خونی هم از دیگر عوارض افزایش اندازه کمر است. معمولا احتمال بروز سکتههای قلبی و مغزی در افراد دارای شکمهای بزرگ بسیار بیشتر از دیگر افراد است.
استاندارد اندازه کمر
میزان استاندارد سایز کمر براساس استخوانبندی، سن و جنس افراد متغیر است، اما براساس یک استاندارد کلی توصیه میشود که خانمهای بزرگ سال اجازه ندهند سایز کمرشان بیشتر از ۸۶ سانتیمتر و آقایان بزرگ سال بیشتر از ۱۰۱ سانتیمتر شود.
کاهش اندازه دور شکم
اگر براساس تعاریف بالا متوجه شدید که سایز کمرتان زیاد است و سلامت تان در معرض خطر قرار دارد، انجام دادن ورزشهای هوازی مانند درجا زدن، دراز نشست، طناب زدن، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا کردن برای کاهش اندازه کمر بسیار موثر خواهد بود. از طرف دیگر، شما باید مقدار غلات نشاستهای مانند نان، سیبزمینی، برنج و ماکارونی را به همراه مقدار چربیهای دریافتی بهطور قابل توجهی در رژیم غذایی کاهش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
ولایتی خطاب به ترامپ: ما شما را در «میدان» شکست دادیم آناتولی: پاکستان به میانجیگری میان ایران و آمریکا ادامه میدهد قیمت سکه طرح جدید به مرز ۲۰۰ میلیون تومان رسید حمایت بانوان بومی قشم از تجمعات مردمی؛ سفرههای سنتی در خدمت موکبها (گزارش تصویری) ترامپ: بهترین برنامه را برای ادامه جنگ با ایران دارم ادعای سنتکام: بعد از محاصره ۶۲ کشتی را برگرداندهایم استوری رضا صادقی خواننده برای وطن (عکس) خوابآلودگی راننده حادثه آفرید؛ فوت والدین در تصادف محور قزوین استاندار تهران: بیش از ۹۰ درصد حملات موشکی دشمن به استان تهران بود یک ناشر: خجالت میکشم قیمت کتابها را بگویم آنچلوتی نام نیمار را در لیست اولیه تیم ملی برزیل قرار داد هشدار نارنجی هواشناسی؛ باران و سیلاب در ۱۰ استان کشور اتحادیه اروپا تحریمهای جدیدی علیه شهرکنشینان اسرائیلی تصویب کرد پایان فیلمبرداری جدیدترین اثر مسعود کیمیایی بحران بودجه در اصفهان؛ احتمال غیبت سپاهان در رقابتهای آسیایی فصل آینده