تاریخ:
خاک تان بر سر که میگویید هر که اینترنت پرسرعت خواست به افغانستان برود! 
درس سی و هشتم
توصیههایی به افراد مبتلا به "وسواس" در روزهای کرونایی
شیوع ویروس کرونا باعث ایجاد اضطراب در بسیاری از افراد میشود و این مختص افراد مبتلابه وسواس نیست، ولی این افراد ممکن است، واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیشتری داشته باشند.
به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اگر مبتلا به وسواس هستیم، باید بدانیم که ما تنها نیستیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم «من ممکن است اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است» یا «واقعا شرایط سختی برای همه ماست».
-توجه کنیم، چه چیزی شروع کننده «تمیز کردن و شستن» است؟
-توجه کنیم، آیا شست و شو را برای رعایت توصیههای پیشگیرانه انجام میهیم یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟
-رفتارهای بهداشتی توصیه شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر.
-سعی کنیم به افکار وسواسی توجه نکنیم، وقتی به توصیههای بهداشتی عمل کردیم باخود بگوییم «کافی است»
- اگر فکرهایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» سعی کنیم آنها را کنار بگذاریم.
- اخبار را تنها یک بار در روز و از منابع معتبر پیگیری کنیم.
- از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری کنیم.
- میزان خطر ویروس کرونا را بیش از آنچه هست تخمین نزنیم.
- هرچند ابتلا به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسط دارند.
- سعی کنیم روی موضوع کرونا و نگرانیهای آن کمتر تمرکز کرده و خودمان را با کارهای دیگر سرگرم کنیم.
- به «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم. «حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب است.
- دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.
- عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمیبینیم و نمی توانیم مطمئن باشیم همه چیز امن است، ما همه چیز را نمیتوانیم کنترل کنیم.
- در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روشهای خود مراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خود را حفظ کنیم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش قیمت نیمسکه و ربعسکه در بازار/ انس جهانی طلا گران شد رسانههای غربی: عبور دومین نفتکش قطری حامل گاز مایع از تنگه هرمز پیروزی قاطع تیم سفید در سومین بازی درونتیمی تیم ملی / تجلیل از جانبازان ناو دنا در ورزشگاه پاس فروش اینترنت پرو در کنار خیابان! (عکس) سخنگوی دولت: اینترنت حق مردم است اما در شرایط خاص هستیم حماس: تصویب قانون اعدام اسرای فلسطینی به منزله جنایت جنگی است سفیر ایران در کویت احضار شد سرخیو راموس مالک جدید سویا شد/ جزئیات معامله تاریخی مذاکرات نهایی ژوزه مورینیو با رئال مادرید؛ بازگشت «آقای خاص» به برنابئو ذخایر خونی کشور به ۱۱ روز رسید/ افزایش ۷۰ درصدی اهدای خون بانوان امتحانات مدارس البرز حضوری شد؛ اعلام تاریخ آغاز آزمونها مدیرکل دفتر هنرهای تجسمی: از حضور در دوسالانه هنری ونیز انصراف ندادیم، جنگ باعث شد نرسیم پوتین: اورشنیک مجهز به کلاهکهای هستهای است/ توسعه نیروهای هستهای را اجرا میکنیم پزشکیان: اینترنت از زندگی مردم جداشدنی نیست نه آمریکا نه چین؛ جهانی که قدرت هژمونیک ندارد