تاریخ:
حمله موشکی به پایگاه آمریکا در اردن پدافند نتوانست متوقف کند 
درس بیست و سوم
خواب زیاد خوب است یا بد؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
بهداشت نیوز، تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله به پل B1 در کرج طرح صلح 5 مادهای چین و پاکستان برای تنگه هرمز جی.دی.ونس: پایاندهندۀ جنگ یا ترمزدستی در سرازیری؟ فرمانده هوافضا: ایران به عصر سنگ برنمی گردد اما سربازان شما به زیر گور سنگ خواهند رفت انهدام دو پهپاد «ام کیو۹» با آتش پدافند هوایی ارتش در شیراز استارمر دُم سگ ترامپ نیست! مکرون: جنگ، راه حل دائمی برای هسته ای ایران نیست / باز کردن تنگه هرمز با جنگ، غیرواقعی است / در جنگ ایران مشارکت نمی کنیم ترامپ جنگ را «نمایش سیاسی» میدید آذری جهرمی خطاب به ترامپ: یک ملت عصر حجری، خطر بزرگی برای شما خواهد بود! ایران به همان دلیل می خواهد «تنگه هرمز» را داشته باشد که آمریکا گلوگاه های دریایی دیگر را کنترل می کند تشییع پیکر شهید ارمنی در کلیسای 400 ساله اصفهان (+عکس) جاده های شمالی قفل شد گزارش دیلی میل از تصاویر ماهوارهای حملات پهپادی ایران به پایگاههای آمریکا رئیس کمیسیون اصل نود: اموال خائنان تا ریال آخر مصادره می شود/ اجرای قانون بدون توقف، حتی پس از جنگ اکونومیست: همه طرفهای جنگ خلیج فارس در معرض خطای محاسباتی هستند