.png "عصر ایران")
۰۷ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰
سوال عجیب و باورنکردنی برنامه تلویزیون درباره داوود پیامبر 
درس بیست و سوم
خواب زیاد خوب است یا بد؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
بهداشت نیوز، تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سازنده حلقه «اورا»، هوش مصنوعی سلامت زنان راهاندازی میکند پایان انتظار ۱۴۴ ساله؛ بلندترین کلیسای دنیا در اسپانیا سرانجام تکمیل شد(+عکس) مصرف کافئین منیزیم بدن را کاهش میدهد؟/ چگونه سطح منیزیم را افزایش دهیم؟ گنبدهای سفید بزرگ روی برخی کشتیهای نیروی دریایی آمریکا چه کاربردی دارند؟(+عکس) تداخلهای دارویی و غذایی؛ وقتی میوههای سالم به دشمنان درمان تبدیل میشوند! فروش ماشینهای آتشنشانی با قدمت ۱۰۰ ساله (+عکس) رتبهبندی تمام بازیهای خدای جنگ؛ از بدترین تا بهترین محققان دانشگاه کالج لندن: فولاد کرومیوم اولینبار در ایران باستان تولید شد آنتیستنس؛ اولین آموزگار فیلسوفان «سگی» تاریخ طبری همان تفسیر طبری است؟ بررسی یک سوءتفاهم تاریخ موشک دوش پرتاب وربا؛ مشخصات سلاحی که ایران از روسیه خریداری کرد(+عکس) افسانه پاکرو: از دست خواستگار ها دیوانه شدم رکوردشکنی تورم روغن؛ عبور تورم نقطهای خوراکیها از ۱۰۰ درصد رکورد تاریخی بانک دی در سال 1404؛ رشد ۸۴ درصدی منابع ارزانقیمت و عبور از ۷۳ همت هماهنگی نهایی ایران و عمان برای دور سوم مذاکرات غیرمستقیم / عراقچی: تفاهم در دسترس است اگر آمریکا جدیت سیاسی داشته باشد