۱۱ فروردين ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ فروردين ۱۴۰۳ - ۰۴:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۷۷۳۰۰۴
تاریخ انتشار: ۱۳:۵۹ - ۱۰-۱۲-۱۳۹۹
کد ۷۷۳۰۰۴
انتشار: ۱۳:۵۹ - ۱۰-۱۲-۱۳۹۹
شناخت و اعتراف به ایرادات و مشکلات خود همیشه آسان نیست اما انجام این کار اولین قدم برای یافتن راه حل و گام برداشتن در یک مسیر سالم است. به همان روشی که رفتارهای خود تخریبی را یاد می گیریم، باید یاد بگیریم که چگونه آنها را متوقف کنیم. توصیه‌های این درس به شما کمک می کند رفتارهای خودتخریبی را به تدریج کم کرده و در ادامه آنها را با رفتارهای مفید و سالمی جایگزین کنید که به طور موثرتری استرس شما را از بین ببرند.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- توجیه رفتارهای خودتخریبی این است که ما این کارها را برای از بین بردن استرس و داشتن احساس بهتر انجام می دهیم. از قضا این رفتارها معمولاً حال ما را بدتر می کند.  بعد از هر نوع افراط در رفتار (خوردن غذا یا نوشیدن، مواد، دارو ... ) بدن شما نه تنها از نظر جسمی احساس ضعف می کند ، بلکه احتمالاً بخاطر عبور از برخی مرزهای اعتقادی یا اخلاقی و عدم رعایت آنها، احساس گناه و ناامیدی خواهید کرد. این فقط باعث ایجاد تنش بیشتر در زندگی شما و تداوم این رفتار می شود.
شناخت و اعتراف به ایرادات و مشکلات خود همیشه آسان نیست اما انجام این کار اولین قدم برای یافتن راه حل و گام برداشتن در یک مسیر سالم است. به همان روشی که رفتارهای خود تخریبی را یاد می گیریم، باید یاد بگیریم که چگونه آنها را متوقف کنیم.
توصیه‌های این درس به شما کمک می کند رفتارهای خودتخریبی را به تدریج کم کرده و در ادامه آنها را با رفتارهای مفید و سالمی جایگزین کنید که به طور موثرتری استرس شما را از بین ببرند. 
 
 خود تخریبی

متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)

_____________________

درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران

*هفت نشانۀ این که شما فردی خود ویرانگر هستید

*احساس پوچی چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

*با اضطراب و استرس خداحافظی کنید/ آموزش تکنیک‌های تن‌آرامی

*چرا باید از کمال‌گرایی فاصله بگیریم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟ (+ 10 راه‌حل کاربردی)

*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)

*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه

*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)

*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)

*چگونه "سرسخت" شویم؛ 10 توصیه برای تاب‌آوری در بحران

*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"

*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)

*«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@

ارسال به دوستان
این کشور کوچک پدرخوانده هوش مصنوعی است چهار ماده غذایی ارزان و سالم مخصوص سفر چطور می‌توان بحران بزرگ آب های زیرزمینی را برطرف کرد؟ خاصیت این گیاه تا هفت سال باقی می ماند انجام این سه حرکت هوشمندانه در دهه 20 زندگی‌تان، شما را پول‌دارتر و موفق‌تر می کند ۶ ترفند حیاتی برای عکاسی حرفه‌ای در شب با گوشی موبایل ویتامین B و C موجود در این گیاه باعث کاهش چربی و کلسترول خون می‌شود این جدول نشان می دهد که بسته به سن کودکانتان باید چه ساعتی بخوابند کنسرت صادق بوقی در وان ترکیه! حمله به مجری ایران‌ اینترنشنال در لندن / پوریا زراعتی را با چاقو زدند ایران در سال ۱۴۰۲ چقدر نفت فروخت و چقدر تخفیف داد؟ انتقاد علی مطهری از شکنجه متهمان حمله تروریستی روسیه /اینکه گوش یک نفر را ببُرند و مجبورش کنند بخورد، وحشیانه است هشدار زرد هواشناسی برای برخی استان‌ها توضیحات قوه قضائیه در مورد مرگ سارا تبریزی؛ در سال جدید احضار یا بازداشت نشده بود توضیحات تکراری صدیقی : باغ به حوزه برگشت ؛ معذرت می خواهم/ بوق های تبلیغاتی دشمن عواطف مردم را مورد هجمه قرار دادند (فیلم)
وبگردی