فواید منیزیم

منیزیم می تواند استرس را کاهش داده و به شما در خواب کمک کند. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن است اما بسیاری از ما به آن توجه نمی کنیم.

بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن وجود دارد که به این ماده معدنی نیاز دارند و اگر این توجه شما را جلب نکند ، کمبود منیزیم می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود.

چندین مطالعه نشان داده است که کمبود منیزیم به استرس، اضطراب و بی خوابی کمک می کند. بدن ما وقتی دچار استرس می شویم خیلی سریع تر منیزیم را می سوزاند و اگر این ذخایر منیزیم دوباره پر نشوند، اضطراب، افسردگی و بی خوابی شروع می شود.

منیزیم چگونه کار می کند ؟

منیزیم هورمون های استرس زا را کاهش می دهد، منیزیم از ترشح کورتیزول جلوگیری کرده و اثرات جسمی ( فیزیکی ) استرس از جمله اضطراب و حملات عصبی را کاهش می دهد. این دلیل اصلی است که وقتی استرس داریم منیزیم در بدن ما خیلی سریع تر مصرف می شود.

منیزیم دارای خواص ضد التهابی است

منیزیم با کاهش سرعت تولی سیتوکین ها ، خطر التهاب مغز را کاهش می دهد. مقادیر بالای سیتوکین ها می توانند عملکرد مغز را تغییر داده و باعث از دست دادن حافظه ، اضطراب ، افسردگی ، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی شود.

همچنین منیزیم فلزات سنگین بدن را دفع می کند، فلزات سنگین مانند سرب ، جیوه و آلومینیوم شناخته شده اند که در مغز جمع می شوند و باعث ایجاد تعدادی از مشکلات از جمله اختلالات عصبی می شوند. منیزیم به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند و از این طریق از مغز محافظت می کند.

منیزیم سطح GABA را افزایش می دهد

GABA انتقال دهنده عصبی است که فعالیت مغز را کند می کند و به شما احساس آرامش می دهد. وقتی سطح GBA پایین باشد ، ذهن دائما در حال چالش است و خوابیدن را غیر ممکن می کند.

نیمه تاریک شبکه‌های اجتماعی؛ توانایی تمرکزکردن کودکان در خطر است

بیشتر بخوانید:

فقر منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن

منیزیم چه کاری برای بدن انسان انجام می‌دهد؟

نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک

همه چیز درباره منیزیم

مضرات کمبود منیزیم در بدن

تماشاخانه

مردهایی که نه برای زنان که برای «حقوق مردها» مهریه ۱۴ سکه‌ای را تصویب کردند؛ اصلاح قانون یا تضعیف حقوق زنان؟ (فیلم)

سوتی بد پیمان قاسم خانی جلوی استاد شجریان ؛ یکی از ضایع‌ترین خاطرات زندگیمه (فیلم)

فیلم های دیگر