.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۴
انتخابات شورها و درصد مشارکت / آیا مشارکت بالا خواهد بود؟ پاسخ را ببینید (فیلم) 5 علامتی که نشان میدهد تحرک کافی ندارید
کمتحرکی از عوامل بروز بسیاری از مشکلات سلامت است و سالانه موجب مرگومیر انسانهای زیادی در سراسر دنیا میشود.
روزنامه جام جم نوشت: «امروزه سبک زندگی مدرن باعث شده مردم جهان بیش از هر زمان دیگر کمتحرک باشند. متاسفانه کمتحرکی از عوامل بروز بسیاری از مشکلات سلامت است و سالانه موجب مرگومیر انسانهای زیادی در سراسر دنیا میشود.
در ادامه با عواملی که نشان میدهد شما هم جزو افراد کمتحرک هستید، آشنا میشوید.
یبوست دارید
یبوست یک نشانه منطقی کمتحرکی است. ورزش و فعالیت فیزیکی کافی نقش مهمی در حرکات منظم رودهها دارد. اگر بیشتر اوقات خود را در حالت نشسته سپری کنید، حرکت غذا در طول روده بزرگ زمان بیشتری طول خواهد کشید و باعث ایجاد یبوست خواهد شد. داشتن تحرک کافی و منظم باعث بهبود کارایی دستگاه گوارش میشود. حتی انجام حرکات کششی ساده به مدت پنج دقیقه و چند بار در طول روز میتواند از بروز یبوست جلوگیری کند.
فراموشکار شدهاید
اگر احساس میکنید فراموشکار شدهاید، احتمالا باید میزان تحرکتان را افزایش دهید. مطالعات نشان داده افرادی که سبک زندگی کمتحرک دارند، دچار تغییرات ساختاری در ناحیه لوب گیجگاهی مغز میشوند. این لوب، مسئول توانایی ما در به خاطر سپردن مسائل است. ثابتشده ورزش و فعالیت بدنی باعث رشد ساختار مغز و تقویت حافظه میشود.
زانوهایتان درد میکند
زانوها، شانهها و مچهای پا دارای یک مایع روانکننده به نام سینوویال هستند. این مایع به مفاصل کمک میکند روان و بدون درد حرکت کنند. وقتی کمتحرک هستید و پیوسته ورزش نمیکنید، تولید این مایع کند میشود و مفاصل شما را تحت تأثیر قرار میدهد. نتیجه این حالت صدای غژغژ مانندی است که صبحها در زانوهایتان احساس میکنید. افزودن کمی پیادهروی به برنامه روزانهتان برای به جریان افتادن دوباره مایع سینوویال کمک میکند.
هوس شیرینی دارید
فعالیت بدنی به خوبی با ولع مصرف شیرینیجات مقابله میکند. ورزش انرژی شما را افزایش میدهد و باعث آزادشدن هورمون آندروفین میشود که سطح شادی را افزایش میدهد. هورمونهای شادی به نوبه خود، تمایل به مصرف شیرینی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد. تحرک کافی در طول روز شما را از افسردگی دور میکند. پس اگر دچار افسردگی یا بدخلقی نباشید به مصرف شیرینیجات هم نیاز نخواهید داشت.
از سفتی ماهیچهها رنج میبرید
عضلات شما مانند نوارهای لاستیکی هستند که هر چه بیشتر آنها را بکشید و حرکت دهید، انعطافپذیرتر میشوند. اگر ماهیچهها حرکت کافی نداشته باشند سفت، منجمد و اساسا کوتاهتر میشوند. وقتی این اتفاق میافتد، ممکن است حرکات روزمره برای شما ناراحتکننده و چالشبرانگیز باشد. پرداختن به ورزشهای کششی چند بار در هفته میتواند به شما در برطرفکردن این مشکل کمک کند.
منبع: brightside.me
لینک کوتاه: کپی لینک
توزیع نهاده مرغداران گوشتی با قیمت مصوب آغاز شد آیا «لوفتن» آلمانیها راز سلامتی و هوای تازه در خانه است؟ تحول بزرگ در اضافه کار کارمندان دولت پیام همسر نگین معتضدی بازیگر و تایید پایان زندگی مشترک (+عکس) تهران در وضعیت قرمزِ آبی نیمبها شدن بلیت سینماها در روز مادر جمشید مشایخی ۳۸ ساله در کنار مرتضی احمدی ۴۸ ساله؛ سال ۱۳۵۱(عکس) کودتای جدید در آفریقا / بنین ؛ اعلام کودتای نظامیان در پخش زنده تلویزیونی / برکناری رئیس جمهوری و همه مقامات دولت آخرین قیمت ارز، سکه و طلا در بازار امروز یکشنبه 16 آذر+جدول پزشکیان: ۵۰ درصد مردم رای ندادند، آنها هم که دادند با اکراه بود؛ این پیام روشنی برای ما دارد/ دستور دادم سیمکارتهای سفید را سیاه کنند/ موضوع حجاب با تحکم حل نمی شود چرا دانش آموزان میپرسند که درس بخوانیم چه شود؟ یک اثر معماری مهم در ژاپن؛ نماد بتنی دوران جنگ (+عکس) ۵۰ سال پیش؛ بهترین موتورسواران تهران را ببینید! (عکس) مصادره داراییهای روسیه، جایگاه یورو را به خطر میاندازد دستگاهی شبیه به پوست برای ارسال پیامک بدون نمایشگر!
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟