.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۹
عواملی که در ابتلا به بیماری آسم تاثیرگذار هستند (فیلم) چگونگی جذب بهتر ویتامین D
اگر بیماری کبدی، کیسه صفرا یا معدی رودهای دارید، مقدار نیاز خود به ویتامین D را مشخص کنید، زیرا این بیماریها با جذب ویتامین D تداخل می کنند.
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که به همراه غذاهای چرب وارد بدن شود جذب بهتری دارد.
به گزارش خبرگزاري صدا وسيما، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه رشد و استحکام استخوانها و دندانها در بدن لازم است. همچنین برای انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تیروئید مهم است حال به اين موضوع مي پردازيم که چگونه جذب مکمل ویتامین D را مي توان افزایش داد:
۱- مکمل ویتامین D را همراه با کلسیم بخورید.
۲- از مصرف روغن های معدنی همراه با مکمل ویتامین ویتامین D خودداری کنید، زیرا با جذب ویتامین D تداخل می کنند.
۳- از مصرف بیش از حدّ داروهای آنتی اسید خودداری کنید، زیرا آنها نیز با جذب ویتامین D تداخل می کنند. اگر دچار ناراحتی معده دائمی هستید، در مورد مصرف داروهای آنتی اسید با پزشک خود مشورت کنید.
۴- داروهای مصرفی خود را بررسی کنید. بعضی از آنها با جذب ویتامین D تداخل می کنند، مثل کورتیزون و سایر داروهای استروئیدی.
۵- هنگام مصرف داروهای دیورتیک (ادرارآور) مراقب باشید، زیرا این داروها نسبت ویتامین D به کلسیم را در بدن به هم می زنند.
۶- اگر بیماری کبدی، کیسه صفرا یا معدی رودهای دارید، مقدار نیاز خود به ویتامین D را مشخص کنید، زیرا این بیماریها با جذب ویتامین D تداخل می کنند.
تذکرات:
۱- ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند زرده تخم مرغ، روغن کبد ماهی، کره حیوانی، ماهیهای چرب، خامه، شیر و لبنیات غنی شده با ویتامین D و جگر وجود دارد.
۲- سبزیجاتی مثل جعفری، یونچه، دم اسبی و گزنه، دارای ویتامین D هستند.
۳- مقدار دوز مصرفی مکمل ویتامین د، ۴۰۰ واحد بین المللی در روز است.
۴- کپسول روغن کبد ماهی، منبع غنی ویتامین D است که میتوانید تحت نظر پزشک آن را مصرف کنید.
۵- برای تامین ویتامین D به طور طبیعی، سه بار در هفته و هر بار حداقل به مدت ۱۵ دقیقه در معرض تابش نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. برای این کار قبل از ساعت ۱۰ صبح و بعد از ۲ بعداز ظهر بیرون بروید، ولی بین ساعات جلوی آفتاب نروید، چون شدت تابش اشعه های خورشید زیاد است.
۶- خورشید زمستان ممکن است قدرت کافی را برای ساخت ویتامین D مورد نیاز نداشته باشد، مخصوصاً اگر در مناطقی از زمین زندگی می کنید (مناطق شمالی) که طول مدت روز در آنجا کوتاه است.
۷- مقادیر بالای مکمل ویتامین D را مصرف نکنید، مگر تحت نظر پزشک، زیرا دریافت مقادیر زیاد ویتامین D، در بدن شرایط سمی (مسمومیت زا) ایجاد میکند و عوارض دارد.
۸- اگر هر نوع سوال یا نگرانی در این باره داشتید، قبل از اینکه هر نوع اقدامی در رابطه با سلامتی یا تغذیه خود انجام دهید، با یک پزشک یا متخصص تغذیه، مشورت کنید. اطلاعات بالا نمیتواند جایگزین توصیه ها یا درمانهای پزشکی شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
روایت جامعهشناختی از بحران زنانه امروز/ حمایت که نباشد خانواده میریزد شاهکار معماری در چین؛ فرودگاه بینالمللی داکسینگ پکن از زاها حدید (+عکس هوایی) دلایل جهش دلار چیست؟ بیماران HIV و دندانپزشکی؛ چه باید بدانند حمله به الفاظ رکیک خدادادعزیزی در برنامه تلویزیونی خواستگار قلابی در نقش «سرهنگ» 32دختر را فریب داد/ به من میگن یوزارسیف؛ فوق لیسانس حقوق دارم قیمت ارزهای دیجیتال امروز یکشنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۴ / بیتکوین و اتریوم سبزپوش شدند هاگادرا ؛ از اردوگاه پناهندگان تا شهر (+عکس هوایی) قدیمی ترین تصویر از تیم پرسپولیس نوسان محدود طلا در بازار جهانی امروز یک شنبه 16 آذر 3میلیون تومان پول یک فنجان قهوه روی میزی که در هوا معلق است ورود آگروز رباتیک به مزارع؛ انقلاب سبز جدید فورتینگ اس ۷ REEV؛ سدان جذاب چینی در پاناما (+عکس) زن: با وجود مهریه بالا، شوهرم بعد از خیانت و با استناد به قانون جدید مهریه مرا با کتک زدن به گرفتن مهریه حداقلی وادار میکند آرامش در بازار انرژی؛ نفت در محدوده ثابت ماند
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟