تاریخ:
حضور پزشکیان کنار مردم در مراسم تشییع رهبر شهید ایران اهمیت مصرف برخی مواد غذایی پس از ۴۰ سالگی
این رژیم غذایی شامل کدو تنبل،گوجه فرنگی پخته، غلات جوانه زده،گردو، روغن زیتون، ماهی سالمون و تمشک است که مصرف آن پس از 40 سالگی اهمیت زیادی دارد.
پس از ۴۰ سالگی اهمیت مصرف برخی مواد غذایی بیشتر می شود.
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما؛ اگر چه بیماری های قلبی و سرطان ها، جزو نگرانی های بیشتر افراد تا قبل از ۴۰ سالگی نیست اما پس از این سنین و در صورت اتخاذ یک سبک زندگی ناسالم، خطر ابتلا به این بیماری ها چند برابر می شود.
بر اساس تحقیقات انجام شده، سرطان یکی از قاتلان زنان در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی است و بیماریهای قلبی نیز قاتل شماره دو به شمار می رود. دیابت و سکته مغزی نیز در زنان در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی شایع است.
با این حال اتخاذ یک رژیم غذایی سالم پس از سنین ۴۰ سالگی، از بسیاری از بیماریهای مزمن می کاهد و منجر به افزایش طول عمر سالم می شود.
این رژیم غذایی شامل کدو تنبل،گوجه فرنگی پخته، غلات جوانه زده،گردو، روغن زیتون، ماهی سالمون و تمشک است که مصرف آن پس از 40 سالگی اهمیت زیادی دارد.
کدو تنبل: هرگونه سبزی قرمز، زرد، بنفش یا نارنجی و همچنین سبزیجات سبز برگ تیره منبع خوبی برای کاروتنوئیدها محسوب می شوند. اما هویج های نارنجی و کنسرو کدو تنبل را باید فوق ستاره های بتاکاروتن در نظر گرفت.
گوجه فرنگی پخته: یک آنتی اکسیدان قدرتمند دیگر به نام لیکوپن با سرطان مبارزه می کند. میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، هندوانه، پاپایا، فلفل دلمه ای قرمز - منابع خوبی برای لیکوپن هستند. گوجه فرنگی پخته می تواند کمک بیشتری به بدن در جذب هر چه بیشتر این آنتی اکسیدان مفید کند.
غلات جوانه زده: جوانه غلات که حاوی سبوس، جوانه و اندوسپرم هستند، یکی از معدود منابع غذایی برای توکوترینول ها، نوعی از ویتامین E که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر را کاهش دهد، محسوب می شوند.
گردو: اسیدهای چرب غیر اشباع چند پیوندی که در گردو یافت می شوند ممکن است به محافظت از شما در برابر این بیماری کمک کنند. مغزهای خوراکی و دانه های دیگر نیز منابع خوبی برای این اسیدهای چرب سالم هستند.
روغن زیتون: در شرایطی که روغن سویا و روغن آفتابگردان منابع خوبی برای این اسیدهای چرب هستند، اما روغن زیتون بهترین گزینه در این زمینه است.
ماهی سالمون: ماهی یک از اجزا اصلی رژیم مدیترانه ای است و در شرایطی که بیشتر انواع ماهی برای سلامت انسان مفید هستند، اما ماهی های چرب مانند سالمون بیشترین فایده را برای سلامت قلب ارائه می کنند. از دیگر ماهی های چرب می توان به ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و قزل آلای دریاچه ای اشاره کرد.
تمشک: در میان میوه ها، تمشک از نظر محتوای فیبر یک گزینه عالی محسوب می شود. یک فنجان تمشک حاوی هشت گرم فیبر است. میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر ۲۰ تا ۳۰ گرم است.
لینک کوتاه: کپی لینک
آمریکا: ناتو را ترک نمیکنیم اما مشارکت کمتری خواهیم داشت تداوم حضور آنچلوتی روی نیمکت برزیل علیرغم ناکامی بقائی: تاریخ لحظهای درنگ کرده تا برگ دیگری از دفتر خویش را ورق بزند تقابل میزبان جام جهانی با نسل طلایی بلژیک تعطیلی ادارات و بانکهای هرمزگان در سهشنبه ۱۶ تیر تشدید بارشهای رگباری در شمالغرب و دامنههای البرز واکنش آزیتا ترکاشوند به حضور مردم در تشییع رهبر شهید یک مقام مسئول: استقبال رسمی از پیکر مطهر رهبر شهید در نجف با حضور هیأتهای رسمی دو کشور برگزار میشود آتش سوزی گسترده در جنوب فرانسه/ تخلیه ۱۰ هزار نفر روایت حماسه تهران؛ حضور میلیونی مردم در مراسم وداع وزارت امور خارجه روسیه سفیر سوئد را احضار کرد ازسرگیری پروازهای مهرآباد و امام خمینی از سهشنبه روایت سیانان از خیل عظیم جمعیت مردم در مراسم تشییع رهبر شهید ایران دعوت حکیم از مردم عراق برای حضور گسترده در مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب تعطیلی ادارات مازندران در روز سهشنبه ۱۶ تیر