.png "عصر ایران")
۱۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۵
هلاکت تروریستی که به کلانتری تهرانپارس حملۀ مسلحانه کرده بود 
درس شانزدهم
بهترین ویتامینها و مکملها در فصل سرما
پروبیوتیکها باکتریهای زنده و مخمرهایی هستند که در بدن شما زندگی میکنند. این باکتریها به عملکرد صحیح روده شما کمک میکند.
با فرارسیدن فصل سرما و شیوع بیماریهایی مانند آنفلوانزا، یکی از بهترین راهها میتواند استفاده از مکملهای ویتامینی باشد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، ویتامینها و مکملها میتوانند نقش مهمی در سلامتی شما ایفا کرده و باعث افزایش ایمنی بدن شما شوند. با فرا رسیدن ماههای پاییز و زمستان، فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، افراد را بر آن میدارد تا از داروخانه خانگی کمک بگیرند. ویتامینها و مکملهای غذایی میتوانند کمک زیادی به افزایش سطح ایمنی بدن کنند.
رزی میلر، متخصص تغذیه در لندن در مورد بهترین مکملها و ویتامینها برای مصرف در این زمان از سال توضیح میدهد؛
میلر گفت: پروبیوتیکها، اولین خط دفاعی شما به معنای واقعی کلمه، در برابر عوامل بیماری زایی هستند که آنها را بلعیدهاید، این باکتریها باعث از بین رفتن این عوامل بیماری زا و انتقال آنها به بیرون بدن میشود، حتما از گونههایی از مکمل پروبیوتیک استفاده کنید که حاوی چندین گونه باکتری زنده باشند.
پروبیوتیکها چه میکنند؟
پروبیوتیکها باکتریهای زنده و مخمرهایی هستند که در بدن شما زندگی میکنند. این باکتریها به عملکرد صحیح روده شما کمک میکند.
همچنین پروبیوتیکها میتوانند به تولید ویتامین در بدن و همچنین تعادل میکرو ارگانیسمها کمک کنند که از بیماری شما جلوگیری میکند.
در پاییز و زمستان چه ویتامینهایی باید مصرف کنید؟
میلر در ادامه گفت: ویتامین D برای سیستم ایمنی ضروری و دارای خواص ضدالتهابی است. ویتامین C نیز بسیار موثر است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، پس بنابراین اگر دوز بالایی از این ویتامین را در یک روز مصرف کنید تاثیر آن را نمیبینید.
مصرف ۱تا ۲ گرم در روز از ویتامین C مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش میدهد و در برابر عوامل عفونی مانند ویروسها بسیار موثر است. مصرف ویتامین D بسیار مهم است، زیرا دریافت مقدار کافی ویتامین در نور خورشید در ماه کم نور زمستان دشوار است.
همچنین توصیه میشود ویتامین A و آهن مصرف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
بیانیه شدید عربستان علیه نیروهای پشتیبانی سریع سودان تظاهرات در ایتالیا؛ اعتراض به هزینههای مسکن تصویب طرح کاهش وابستگی هلند به تسلیحات اسرائیل پراسترس ترین شهرهای دنیا کدامند؟/ یک اسم عجیب و غیر منتظره آکسیوس: ویتکاف و کوشنر از ناو هواپیمابر آبراهام لینکلن بازدید کردند مدال طلای علی اسکو در مسابقات کشتی فرنگی کرواسی بانکیپور: رقم وام ازدواج سال آینده قطعی نیست تحلیل رقابتهای هفته بیستم لیگ برتر؛ خیز بلند شاگردان تارتار و پرسپولیس برای صدرنشینی یونیسف: از ابتدای سال ۲۰۲۶ تاکنون ۳۷ کودک در نوار غزه کشته شدند تاریخسازی برونو فرناندس در منچستریونایتد با عبور از مرز ۲۰۰ اثرگذاری پیام تبریک عباس عراقچی به مناسبت قهرمانی فوتسال ایران ویتکاف: با خلبانی که پهپادی ایرانی را سرنگون کرد دیدار کردم وزیر خارجه گرینلند: نتایج مذاکره با آمریکا نامعلوم است افتتاح ۲۰ هزار پروژه بهزیستی در سراسر کشور؛ استخدام ۱۰۰۰ نیرو در دستور کار سال آینده دبی ؛ راه اندازی تاکسی بدون راننده از ماه آینده / مشارکت شرکت های چینی و امریکایی / ولیعهد در خودروی خودران (+عکس)